El hijo mayor de Jason Maher tenía 13 años cuando Maher y su esposa le dieron acceso a las redes sociales, una decisión que el hombre de 44 años, padre de cinco hijos, lamentó inmediatamente.
Se ha vuelto “como una adicción”, dijo Maher, un estudiante instructor y ex pastor de jóvenes que vive en Woodstock, Georgia. Su hijo rápidamente aprobaba a otros en línea, dijo Maher. Desde entonces, ha sido más intencional sobre cómo y cuándo permite que sus hijos más pequeños comiencen a usar las redes sociales, pero le ha resultado difícil dar marcha atrás con los mayores.
Recientemente, las advertencias sobre el uso de las redes sociales por parte de los adolescentes se han vuelto especialmente fuertes, ya que tanto el Cirujano General de los EE. UU. como la Asociación Estadounidense de Psicología han publicado informes sobre los peligros de dañar la salud mental de los adolescentes. Sin embargo, para muchas familias, ese barco ya zarpó. Resultados de la encuesta de Investigación del banco Encontró que el 95 por ciento de los adolescentes dijeron que tienen acceso a un teléfono inteligente, mientras que el 35 por ciento dijo que usan al menos una de las cinco principales plataformas de redes sociales (YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat y Facebook) “casi constantemente”.
Jean Twenge, un psicólogo que ha Han pasado años de advertencias sobre los efectos. Social Media on Teens’ Mental Health (y ella misma es madre de adolescentes) dice que los padres deben “sentirse seguros al establecer algunos límites razonables”, pero comprende lo desafiante que puede resultar eso en ausencia de mejores reglas para los niños en los sitios de redes sociales. “Eso es con lo que luchan muchos padres y es muy malo para nosotros”.
Para aquellos que buscan recuperar el uso de las redes sociales por parte de sus hijos adolescentes, estas tres estrategias pueden ayudar.
1. Establezcan límites juntos.
Academia Americana de Pediatría Ofrece una herramienta gratuita Esto puede ayudarle a crear un plan de medios familiar, incluso si no es algo que hayan hecho antes como familia.
“El problema es un poco diferente para cada niño, por lo que la solución será un poco diferente”, afirmó la Dra. Nina Vasan, profesora clínica asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y su fundadora y directora ejecutiva. Brainstorm, Laboratorio de Innovación en Salud Mental de Stanford. Colaboró con sus colegas de Stanford en un plan de seguridad en las redes sociales que se está revisando para su publicación en una revista académica. El plan enfatiza la importancia de tomar tales decisiones en colaboración.
Pregúntele a su hijo qué tipos de cambios parecen posibles. Por ejemplo, tal vez su hijo adolescente esté de acuerdo con reducir la cantidad de plataformas que usa. O tal vez sus hijos estén más abiertos a la idea de establecer una cantidad máxima de tiempo que pueden pasar cada día en plataformas de redes sociales o pantallas.
Según el Plan de seguridad de las redes sociales de Stanford, la instalación de aplicaciones que permitan a los padres bloquear ciertos sitios web y establecer límites de tiempo en los dispositivos puede ayudarle a hacer cumplir estos límites.
2. Ofrezca unas vacaciones en las redes sociales.
Los expertos enfatizan que las redes sociales no son intrínsecamente malas y pueden ayudar a los jóvenes a conectarse con otros y expresarse. Pero es una buena idea hablar con los niños sobre los efectos potencialmente dañinos de demasiadas redes sociales, dice Lisa Damore, psicóloga y colaboradora frecuente de The New York Times.
Si su hijo muestra signos de uso problemático de las redes sociales, es posible que desee considerar iniciar un descanso completo para restaurar el comportamiento de su hijo. Para algunos adolescentes, ese reajuste puede llevar semanas; Para otros, puede llevar meses, dijo el Dr. Bhasan.
Si eso no parece posible o necesario, puede pedirle a su hijo adolescente que se abstenga de usar las redes sociales durante un día a la semana y ver cómo le va. Los padres también pueden tomar un descanso y hablar con sus hijos adolescentes sobre cómo están afrontando la situación, dice la Dra. dijo Bhasan. También puede ayudar incorporar a otras familias: “Por ejemplo, hable con los padres de los amigos más cercanos de sus hijos y llegue a un acuerdo colectivo para ayudar a los niños a reducir el uso de las redes sociales al mismo tiempo”, dijo.
Espere una reacción negativa, añade el Dr. Vasan, quien reitera la importancia de darles a los adolescentes un sentido de agencia: “Dígales que necesitan recortar, pero que pueden elegir cómo hacerlo”.
3. Manténgase firme en la protección del sueño y otros hábitos saludables.
Según estudios Los adolescentes que usan un teléfono inteligente a la hora de dormir, o que tienen el dispositivo en su habitación durante la noche, pero no lo usan, duermen menos y duermen menos que los niños que no tienen acceso. Los padres deberían explicar a sus hijos por qué los teléfonos inteligentes no pueden permanecer en el dormitorio, dijo el Dr. Tuenz.
El Dr. Tuenz recomienda seguir una estrategia constante, como una estación de carga donde todos los miembros de la familia, incluidos los adultos, guarden sus teléfonos durante la noche. Los controles parentales que permiten a los padres apagar los teléfonos de sus hijos durante la noche pueden no ser apropiados para los adolescentes mayores que conducen o duermen con frecuencia, afirmó, pero pueden ser una buena opción para los adolescentes más jóvenes.
En general, los padres deben mantener límites firmes en cuanto al sueño, las oportunidades de actividad física y la socialización personal, dijo el Dr. Damore dijo y agregó: “Creo que los padres pueden decirles a los adolescentes: no estoy necesariamente en contra de la tecnología. Estoy a favor de la actividad necesaria para un desarrollo saludable”.
En cuanto al Sr. Maher, él y su esposa se disculparon con su hijo mayor y le dijeron que habían cometido un error al darle acceso a una plataforma para la que no estaba preparado en términos de desarrollo. Ahora, con 21 años, su hijo ha llegado a apreciar el enfoque de sus padres y les dice que desearía que no le hubieran dado acceso en primer lugar.
Producido por Audio Kate Winslet.
