Los Juegos Olímpicos de Tokio 2021 fueron los más calurosos de la historia. Pero los Juegos de París pronto podrían eliminarlos del título.
Un informe de junio Los juegos de este año han puesto de relieve los posibles riesgos para la salud de los atletas que compiten en condiciones de calor extremo. Según un informe publicado por la Asociación Británica para el Deporte Sostenible y la organización medioambiental australiana Frontrunners, las temperaturas medias de julio y agosto en París han aumentado más de 5,5 grados Fahrenheit desde el final de los Juegos Olímpicos. , en 1924.
El entrenamiento para los Juegos Olímpicos ahora tiene que ver tanto con la capacidad del atleta para soportar el calor como con la fuerza y la velocidad. Esto es especialmente cierto para eventos de resistencia como maratones, marchas y triatlones, donde muchos competidores competirán durante horas sin descanso.
“La aclimatación es la mejor manera en que una persona puede prepararse”, dijo la doctora Caroline Broderick, directora médica del equipo olímpico australiano en los Juegos Olímpicos de París. “Pero eso implica entrenar en el calor, no sólo estar en el calor”, afirmó.
Puede tomar de dos a tres semanas de entrenamiento con calor para adaptarse completamente, dijo el Dr. Broderick, pero se pueden observar algunos efectos en los primeros siete días. En ese momento, los atletas deberían notar un umbral de sudoración más bajo y una frecuencia cardíaca más baja para el mismo nivel de esfuerzo.
En las últimas semanas de preparación antes de los Juegos, así es como los atletas están estructurando sus planes de entrenamiento en calor.
transpiración
Para los atletas de élite, sentirse cómodo en el calor implica mudarse a lugares cálidos y húmedos, o simular condiciones de entrenamiento cálidas y húmedas en casa usando capas adicionales o entrenando en espacios interiores cálidos.
Algunos equipos han llevado esa técnica al extremo: para prepararse para los Juegos Olímpicos de Tokio, el equipo de hockey sobre césped de Bélgica entrenó en una cámara de calor a 122 grados Fahrenheit.
Ed Eyestone, dos veces maratonista olímpico y entrenador de atletismo y campo a través de la Universidad Brigham Young, compitió en los Juegos de 1988 en Seúl y los Juegos de 1992 en Barcelona. Ambos maratones resultaron ser carreras de desgaste en un clima cálido y bochornoso. “Cuando se eligen las sedes olímpicas, normalmente no se tienen en cuenta los mejores lugares para los maratones”, afirmó Eyestone. Ahora prepara específicamente a sus atletas universitarios y olímpicos para condiciones de calor y humedad.
Dos corredores estadounidenses a los que Eyestone entrena antes del maratón olímpico en París, Connor Mantz y Clayton Young, pasan de 20 a 30 minutos en una sauna después de entrenar varios días a la semana. El Dr. Jason Jaremski, doctor en medicina deportiva de la Universidad de Florida, dijo que esta práctica puede ayudar a reducir los efectos fisiológicos del estrés por calor, como aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, el corazón y la piel.
Para algunas de las carreras, Young usa un disfraz que el Sr. Eyestone compara tanto con un “traje de malvavisco” como con un “traje de materiales peligrosos”. Está hecho de un tejido no transpirable, sr. dijo Eyestone, y Young lo usó sobre otra capa ese día.
Rory Linklater, un maratonista que representará a Canadá en París, también pasa tiempo en la sauna y se viste demasiado durante algunas de sus carreras. En una carrera de recuperación de 10 millas a finales de junio, llevaba una camiseta negra de manga larga en un clima de 82 grados.
“Eres un motor, y si el motor está caliente, se quema más rápido, por lo que te ralentizará”, dice Linkletter. “Lo primero que puedes hacer es entrenar tu cuerpo para que le moleste un poco menos el calor”.
mantener la calma
Adaptarse al calor durante el entrenamiento es sólo una parte de la ecuación. Los atletas deben experimentar con estrategias que los mantengan frescos e hidratados durante la competición.
El Dr. Broderick, que también es el director médico del Abierto de Australia, recomienda intervenciones como bolsas de hielo, toallas mojadas y líquidos fríos durante los descansos de 90 segundos durante los partidos de tenis. El hockey sobre césped, el rugby y el fútbol tienen descansos menos predecibles, pero los jugadores pueden utilizar técnicas similares, afirmó.
Sin períodos de descanso incorporados, los atletas de resistencia a veces tienen que ser creativos para mantenerse frescos, ya que pueden verse particularmente afectados por el estrés por calor y humedad: estudio 2023 Los investigadores evaluaron el impacto de las condiciones cálidas y húmedas en las maratones y las carreras de larga distancia en el Campeonato Mundial de Atletismo de 2019 en Doha, Qatar.
Sólo un atleta en el estudio terminó con su mejor marca personal, mientras que el resto tuvo tiempos de finalización que fueron entre un 3 y un 20 por ciento más lentos que sus mejores tiempos. Docenas de corredores (el 25 por ciento de los hombres y el 41 por ciento de las mujeres) abandonaron el maratón.
Para tener en cuenta estas situaciones y prevenir el sobrecalentamiento, los atletas de resistencia trabajan para reducir su temperatura central antes de que comience la competencia y tratan de mantenerla más baja durante el evento.
Los chalecos de hielo son una herramienta popular antes de la carrera, que permite a los atletas calentar sus extremidades sin sobrecalentar su núcleo.
Señor. Eyestone ha añadido otro método de enfriamiento de baja tecnología a su arsenal: globos congelados, del tamaño de pelotas de béisbol, para sostener a los atletas durante sus rutinas de calentamiento. “Les doy un globo de hielo que sostienen en sus manos y van y vienen”, dijo. Enfriar las palmas de las manos puede ayudar a reducir la temperatura corporal, dice el Dr. Jaremski.
Además, mientras el globo se derrite, el Sr. Eyestone dice que algunos atletas lo muerden para beber un poco de agua fría o rociarlo sobre su cuerpo.
Una vez que comienza una carrera, muchos atletas intentan refrescarse con esponjas frías y salpicaduras de agua en la cabeza, el cuello y las muñecas. En las pruebas olímpicas de atletismo de Estados Unidos en Eugene, Oregon, a finales de junio, algunas corredoras se salpicaron con agua durante la carrera femenina de 10 kilómetros, cuando las temperaturas rondaban los 80 grados.
es un abrazo
No todos los deportistas temen el calor de París. Algunos velocistas y corredores de media distancia incluso lo acogen con satisfacción.
Conozco a Trevor Bassitt, corredor de 400 metros con vallas, en una entrevista antes de la ronda final de su prueba en las Pruebas Olímpicas de Eugene, en la que se clasificó para París. Bassitt entrenó en Gainesville, Florida, y se vendó los dedos durante la práctica para no quemarse las manos en la pista caliente.
Linklater, el maratonista canadiense, no está tan preocupado. “He estado practicando estas cosas durante los últimos años”, dijo. “Esperemos que en París haga calor, porque eso añadirá una capa de matanza que espero con ansias”.
