La mayoría de nosotros nos consideraríamos afortunados si llegáramos a los 80 años sin mayores problemas de salud. Pero para una pareja mayor, sólo una condición física óptima es suficiente.
Los abuelos del ex profesional de rugby canadiense Phil McKenzie se han hecho famosos en Instagram gracias a sus físicos inusualmente musculosos a los 80 y 84 años.
McKenzie, K. Con casi 500.000 seguidores en Instagram y 870.000 en TikTok, ha cautivado a los usuarios de las redes sociales con clips de sus parientes mayores realizando emocionantes rutinas de ejercicios.
En un vídeo, McKenzie muestra a su abuelo levantando pesas y afirma que hace “500 flexiones tres veces por semana”, un régimen que incluso a los treintañeros les resultaría difícil lograr.
En otro, elogia el horario de sueño, el régimen de caminatas y la dieta que su abuela promete vivir su “vida más plena y capaz”.
Los fanáticos están asombrados por los abuelos del jugador de rugby canadiense retirado Phil McKenzie quienes, a los 84 y 80 años, todavía lucen abdominales tonificados y músculos delgados.
La pareja, junto con su nieto, han arrasado en las redes sociales con su forma de hacer retroceder el tiempo y evitar una de las mayores garantías de la vida: la vejez.
En un clip, revela McKenzie, su abuelo levanta pesas y “hace 500 flexiones tres veces por semana”, un régimen que incluso a los treintañeros les resultaría difícil lograr. En la foto, Phil McKenzie con su esposa Brodie.
“Me encanta cómo tus padres están en forma y una familia que trabaja unida y se mantiene unida”, dijo un seguidor.
“Son ricos… ricos en salud y vida, riqueza real que el dinero no puede comprar”, comentó un segundo.
tomando InstagramMcKenzie dijo a sus seguidores que la clave del éxito de su abuelo era “concentrarse en el entrenamiento de fuerza”.
Dijo: ‘Uno de mis primeros recuerdos de mi abuelo es de él con un juego de mancuernas.
‘Hasta el día de hoy, mi abuelo todavía levanta pesas y hace 500 flexiones tres veces por semana.
“El entrenamiento de fuerza mejora la masa muscular, las hormonas y la salud metabólica y está directamente relacionado no sólo con vivir más tiempo sino también con vivir mejor a medida que envejecemos”.
Y añadió: ‘Siempre comía comidas pequeñas sin darse cuenta.
‘Desde que tengo memoria, ha practicado una forma constante y breve de restricción calórica.
‘Por último, nunca he conocido a nadie que aprecie la capacidad de moverse como él.
‘Una vez me dijo que odia irse a la cama más que nada porque odia perderse la vida.
‘No hay un día en el que dé por sentado su poder.
‘Es un recordatorio constante de que en el momento en que dejas de moverte es el momento en que dejas de vivir.
“Voy a hacer todo lo posible para seguir sus tres reglas por el resto de mi vida, al igual que él para aprovecharlas al máximo”.
En Instagram, McKenzie dijo a sus seguidores que la clave del éxito de su abuelo fue “centrarse en el entrenamiento de fuerza”.
En otro vídeo, McKenzie muestra a su abuela prometiendo “vivir su vida más plena y más capaz”.
Es bien sabido que reducir calorías hace que las personas obesas sean más saludables al perder peso.
Pero algunos estudios también sugieren que la controvertida moda de restringir las calorías puede ralentizar biológicamente a las personas. Sin embargo, esta investigación aún está en sus inicios y muchos científicos dicen que no está probada.
Algunos expertos creen que restringir las calorías puede provocar fatiga, deficiencias nutricionales y pérdida de fertilidad en hombres y mujeres.
En otro vídeo, McKenzie muestra las reglas que su abuela prometió “vivir su vida más plena y más capaz”.
Dijo: ‘La vida puede verse muy diferente a los 80 años si haces estas cosas simples.
“Es muy inspirador y me ha mostrado no sólo que todavía es posible saltar chanclas en una caja de 20 pulgadas a 80, sino que, lo más importante, me ha mostrado lo capaces que podemos ser a medida que envejecemos si priorizamos nuestra salud ahora”.
Sus consejos incluyen dormir lo suficiente, “evitar siempre los alimentos procesados” y “caminar a todas partes, ya sea una caminata de cinco minutos hasta el supermercado o un viaje de 10 kilómetros hasta la tienda”.
Su consejo incluye dormir, “evitar siempre los alimentos procesados” y “caminar a todas partes, ya sea una caminata de cinco minutos hasta el supermercado o un viaje de 10 kilómetros hasta la tienda”.
Phil McKenzie, de Ontario, Canadá, es el fundador de la aplicación de fitness Lynsquad. El exjugador de rugby tiene más de 870.000 seguidores en TikTok y casi 500.000 en Instagram, donde documenta sus entrenamientos, comidas y vida hogareña.
Y añadió: “No es sólo el hecho de que camina sino lo rápido que camina lo que le ha ayudado a mantenerse capaz durante tanto tiempo”.
Los estudios han demostrado una correlación directa entre la velocidad de caminar a paso ligero y la longevidad.
‘No es de extrañar que mi abuela pueda seguir fácilmente el ritmo de sus nietos mayores.
‘Mis dos abuelos eran consistentes con sus horarios de acostarse y despertarse.
“Los patrones de sueño irregulares se han relacionado con un mayor riesgo de hipertensión arterial, obesidad y diabetes, todos los cuales son factores de riesgo de muerte”.
Mantenerse en forma ha sido aclamado como vital para la longevidad, ya que puede ayudar a mantener un peso saludable, aumentar el metabolismo y aumentar la masa muscular.
El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos cánceres, mientras que las dolencias menores pueden volverse graves debido a la fragilidad.
Pero hacer ejercicio mejora la salud cardiovascular, la fuerza de los músculos y los huesos y reduce la inflamación.
La inflamación crónica es una característica del envejecimiento que se cree que es responsable de la morbilidad relacionada con la edad y la reducción de la esperanza de vida.
La falta de sueño puede provocar obesidad, pérdida de memoria, diabetes, enfermedades cardíacas, cambios de altura y de humor, problemas de capacidad de aprendizaje y reducción de la inmunidad, todo lo cual lo pone en riesgo de contraer enfermedades.
También mejora la sensibilidad a la insulina, que es vital para la protección contra la diabetes tipo 2.
Además de estos beneficios físicos, el ejercicio favorece la salud mental al mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Estudios anteriores han sugerido un vínculo entre la falta de sueño y un mayor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.
Se cree que las causas más comunes de insomnio son la ansiedad, la depresión, el alcohol, la cafeína, las drogas recreativas y los cambios de trabajo.
Mientras que los adultos necesitan dormir de siete a nueve horas, se recomienda que los niños duerman entre nueve y 13 horas, recomienda el NHS.
El Servicio de Salud calcula que la mayoría de las personas tardan una media de 14 minutos en quedarse dormidos.
Las investigaciones han demostrado que al menos el 30 por ciento de los problemas que enfrentan los médicos de cabecera están directa o indirectamente relacionados con el sueño.
Sin embargo, uno de cada diez británicos habla con su médico sobre el insomnio, a pesar de que el 30 por ciento toma medicamentos para tratar de combatirlo.
