Según el estudio, una simple pausa de práctica de 15 minutos es mejor para mejorar el bienestar mental como retiro de bienestar.
Ya sea una caminata corta, un baile o hacer ejercicio en casa, los expertos dicen que las personas se sentirán de mejor humor.
En una encuesta realizada recientemente a 10.000 personas en el contexto del bienestar, se preguntó que el 719 por ciento dijo que el movimiento diario era más eficaz para reducir la presión que sus costosas vacaciones.
La demanda de una retirada hacia atrás – cuyo precio medio es de 1.000 libras – sólo ha aumentado un 33 por ciento en el último año.
Los expertos, sin embargo, creen que la práctica diaria breve y continua es más beneficiosa que las vacaciones de moda.
A pesar de ello, los datos del NHS muestran que una cuarta parte de las personas practican menos de media hora a la semana.
Las investigaciones muestran que incluso la causa del ejercicio a corto plazo que puede afectar el bienestar se debe a la manifestación de neurotransmisores, mensajeros químicos que ayudan a controlar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y aumentar la elasticidad del estrés.
El año pasado, una encuesta publicada en Jama (American Medical Association Journal) reveló que 15 minutos regulares de práctica también reducían el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 27 por ciento.
Según el estudio una simple pausa de práctica de 15 minutos es eficaz para mejorar el bienestar mental como retiro de bienestar
El Dr. Brendan Stabs, investigador del Kings College de Londres, que realizó una encuesta sobre la marca de artículos deportivos ASIC, dice: ‘El impacto en el bienestar mental del movimiento de 15 minutos puede ser increíble.
Se demuestra que la práctica de cualquier nivel de jugar al pádel desde caminar durante el almuerzo es útil hasta que es constante.
‘Cuando se trata de practicar el bienestar, lo que la investigación muestra es que el movimiento diario mejora cada vez más el estado de ánimo.
“Lo importante es una barrera inferior a 15 minutos de entrada, pero aún así vemos bienestar mental y no es necesario ser demasiado duro para lograr este efecto”.
El Dr. Stabs añadió: “Si puedes realizar la actividad al aire libre y si puedes hacerlo con un amigo, hay un beneficio adicional en tu estado de ánimo”.
