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¿La temperatura está destruyendo tus slammers? ¡Te escuchamos! ¡No le sudo, nuestro experto, los 10 mejores consejos, técnicas y talentos compran!
1 Mantenga su casa fresca
Los expertos en sueño aconsejan establecer su habitación por la mañana. El alias de Kerry Davis ‘The Sleep Fixer’ dice: “Mantén las cortinas o persianas durante el día”. Luego abra la ventana por la noche para crear un viento.
2 Prueba el truco de la botella
Kerry dice: ‘Ponga una botella de agua helada frente a un ventilador para convertirlo en un refrigerador de bricolaje. Puede comprar una botella de dos litros de agua de acero de Aldie por 39ps y congelarse, y puede beberla por la mañana.
3 No duermas desnudo
A diferencia de su intuición, los expertos dicen que no es bueno dormir desnudo, pero cambia el PJS por el 100 por ciento de algodón, lino o fibras de bambú. Allison Jones dice: ‘Puede hacerte sentir más incómodo sin la tela para absorber el sudor. “Duerme a tu lado también permita que el calor sea más efectivo”, dijo. Preferimos Pretty U U London Bamboo Camie Short Set, £ 43, Sundarulandon.comEl
4 … Compre la hoja de respiración …
Además de un slipware, la ropa de cama debe ser natural. Allison dice: ‘Las fibras naturales promueven el flujo de aire y elimina la humedad. Las sábanas de color ligeramente de colores, como el blanco o el rosa, son frías para dormir que los tonos de oscuridad porque absorben y sostienen, a fuego lento.
5 … … y su helada
Para ser fresco al siguiente nivel, intente poner sus sábanas en una bolsa de plástico y el glaseado unas horas antes de acostarse.
6 .. Haz la botella de agua caliente opuesta
Esto es fácil de usar agua caliente y en lugar de ella es helada para un ascensor de la cama.
7 .. Obtén un chillo
Duerme un gel de enfriamiento en su almohada, como Almohada de cárcel de enfriamiento de Keplin, £ 7.49 para dos, amazon.com.wike. O actualizar su almohada Combat de almohada Culler Smart Culler, £ 99, ukmpur.com.
8 enfría tus ojos y tetas
Mantenga una franela fría y húmeda sobre sus ojos, frente o burbujas, aconseje a Rosie Davidson, una consultora de sueño. Intentar Condado de Aqua Motor Refring Gel Eye Mask, £ 3.99, amazon.com.wikeO Inserto de sujetador de enfriamiento, £ 14.99, isissviva.co.uk.
9. Mégate tu cama … amable
El consultor del sueño Marien Taylor dice, ducharse antes de acostarse, no frío, encender una luz. ‘La ducha fría puede tener un efecto de regreso y puede hacerte sentir cálido’ ‘
10. Spritz con lavanda
Rocíese usted mismo o su bedlinne masajeando agua de lavanda para enfriamiento y características cómodas Crema de enfriamiento de lavanda y aloe, £ 18, nilsarmdies.comPuede almacenarlo en el refrigerador para obtener efectos de enfriamiento adicionales.
