Un entrenador personal superior compartió la privacidad de la reducción rápida de la grasa estomacal, y los platos populares que lo han dejado de regreso.
Rachel AtordUn entrenador grupal calificado y nutricionista deportivo, fundador del programa Lyn Legs y las mujeres se especializan en ayudar a sus cuerpos de ensueño sin interrupción.
‘Hay algo que viene a perder grasa en el abdomen que es muy importante para el éxito. Esa es una dieta. No puedo poner el estrés suficiente ‘, dijo la madre australiana.
‘Si desea perder grasa en el estómago, el abdomen inferior incluye grasa, debe recoger su dieta. Si no presta atención a su nutrición si solo está practicando, no obtendrá los resultados que desea ”
A Post profundo sobre la fuente de la grasa estomacalRachel explicó que las razones podrían ser diferentes y a menudo interconectadas.
Él explicó: “Aunque no podemos controlar todas estas causas, debemos cambiar la vida del estómago de manera efectiva”, explicó.
Las causas incluyen una dieta débil, falta de práctica, estrés, falta de sueño, edad y hormonas.
“Mucho azúcar, carbus refinado y grasa poco saludable pueden aumentar su peso, especialmente alrededor de su estómago”, dijo.
Enlaza y nutricionista deportivo de grupos calificados, fundadoras y mujeres del programa de Legs Lynn Legs, se especializan en ayudar a esculpir los cuerpos de sus sueños sin restricciones.
‘El estilo de vida es otro contribuyente importante. Cuando tragas más calorías, el exceso se almacena como grasa. La actividad física regular ayuda a quemar esas calorías adicionales y reducir la grasa corporal general ”
El estrés aumenta la producción de cortisol, lo que te hace hambre y almacena más grasa, mientras que las hormonas para dormir hormonas hormonas y conducen al deseo de un comportamiento alto en calorías y alto de azúcar.
Rachel dijo: “Hay muchas maneras de perder grasa baja en el estómago, y en mi propia experiencia encuentro que los alimentos específicos son uno de los clave para perder la grasa en la parte inferior del abdomen”, dijo Rachel.
“No digo que nunca puedas comer estos alimentos, pero si estás peleando con la grasa inferior del estómago, será útil comer menos de estos alimentos”.
Estos alimentos incluyen comportamiento dulce, alcohol, alimentos fritos, arroz blanco y carne procesada.
Se da al azúcar y el alcohol, Rachel enfatiza el efecto del arroz blanco en la composición grasa de su cuerpo.
‘Los estudios han encontrado una conexión entre el arroz blanco y la obesidad en mujeres jóvenes. El arroz blanco, al igual que el pan y la pasta, carecen de los nutrientes necesarios como la fibra y la proteína ”, dijo.
‘Esto significa que no se siente lleno de mucho tiempo, especialmente alrededor del abdomen y conduce al posible aumento de peso.
‘Hay algo que viene a perder grasa en el abdomen que es muy importante para el éxito. Esa es una dieta. No puedo poner el estrés suficiente ‘, dice la madre australiana (una semana después del programa Lyn Legs es uno de sus clientes representados)
‘En lugar de arroz blanco, he descubierto algunas opciones saludables como arroz de coliflor, arroz integral, quinua y productos de trigo integral. Estas opciones están llenas de fibra dietética que respalda un mejor control de peso. ‘
También advirtió contra la carne procesada excesiva porque muchas personas saben que no es una elección saludable, muy pocas personas pueden darse cuenta de la contribución de la grasa almacenada.
“La carne procesada como la cecina, el jamón, el salami, los hot dogs y el tocino pueden ser tan convenientes como la carne procesada”, dijo, “pueden destruir sus esfuerzos”, dijo.
‘Comer carne procesada puede aumentar de peso, muestra que los estudios muestran un aumento promedio de 0.93 lb. Es por eso que eliminé la carne procesada para fuentes de proteínas delgadas como pescado, pollo y frijoles ”, dijo.
“No solo están en grasas y calorías poco saludables, sino que también apoyan el estómago saludable y también proporcionan una relación calorífica para mejores nutrientes”.
En resumen, Rachel fomenta los cambios crónicos en su estilo de vida, como dormir mejor, reducir el estrés y comer alimentos saludables.
“No necesita seguir las reglas de privarse o las reglas de una dieta estricta, solo necesita encontrar el equilibrio, su cuerpo debe ser escuchado y las preferencias que alimentarán tanto su bien físico como mental”, dijo.
‘Recuerde, perder la grasa del estómago, como sus objetivos de acondicionamiento físico, necesita tiempo. Sin embargo, con las herramientas adecuadas también puedes hacerlo ”
Cuando se trata de practicar, Rachel sugiere caminar en cualquier otro tipo de entrenamiento.
“Hay todos los beneficios para la salud de caminar”, dijo Rachel a Famel que estoy seguro de que ha escuchado la aptitud y la tolerancia cardiovasculares avanzadas, la presión arterial y la reducción de la enfermedad cardíaca.
“Pero una de mis cosas favoritas sobre caminar es la mejor práctica para el adelgazamiento de los pies y quema una gran cantidad de calorías para un entrenamiento que es relativamente fácil”.
La persona promedio puede quemar alrededor de 300 calorías durante una hora; A menudo necesita mantener su cuerpo en deficiencias de calorías para perder peso.
Cuando llega la práctica, Rachel El sugiere caminar sobre cualquier otro tipo de entrenamiento (el cliente del programa Lyn Legs en el ilustrado Rachel)
La ciencia detrás de la caminata es simple: ‘La teoría de la zona de quema de grasa’ dice que su cuerpo no debe ser empujado a 100 en absoluto. En cambio, quemará la mayor grasa cuando trabaje en su máximo 60 a 70 por ciento.
Cuando los carbohidratos y las grasas se convierten en energía conocida como triposfato de adenosina (ATP), las quemaduras de grasa.
El cuerpo necesita oxígeno para convertir la grasa en el ATP y cuando practica intensidad baja a moderada, puede respirar más fácilmente para que obtenga más oxígeno cuando está entrenando de alta intensidad.
Rachel dijo: “Su cuerpo puede hacer el trabajo más efectivo durante las formas de práctica más bajas y moderadas es convertir su grasa almacenada en energía”, dijo Rachel.
“Entonces, según la teoría de la quema de grasas, debe usar su almacenamiento de grasa para ver la pérdida de peso y practicar una larga intensidad corta para quemar calorías adecuadas”
Rachel ha lanzado un nuevo programa de estómago plano para aquellos que buscan más rutina estructural.
