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Nidos profundos Dolomitas, Cyprianhof Se siente menos como un spa tradicional y más como un botón de reinicio alpino.
Después de meses de alarmas con niveles elevados de cortisol, mañanas agitadas alimentadas por poco más que café negro y noches de insomnio atormentadas por plazos insoportables, he llegado a anhelar el reinicio que el bienestar moderno promete pero que rara vez ofrece: niveles más bajos de estrés, un sueño más profundo, recuperación y la oportunidad de desconectarse adecuadamente.
El objetivo era simple: escapar del ritmo implacable de la vida londinense el tiempo suficiente para restablecer mi sistema nervioso, pasar menos tiempo desplazándome hacia el destino y más tiempo al aire libre, y posiblemente reducir mis niveles permanentemente elevados de cortisol.
Y si hay un lugar diseñado para olvidar el estrés de la vida moderna, es aquí.
Situado en el tranquilo pueblo de Tiro, en la región de Tirol del Sur, en el norte de Italia, el hotel está a sólo 40 minutos de Bolzano, la ciudad más cercana, y ofrece un cómodo servicio de traslado directamente desde el aeropuerto.
La piedra caliza teñida corta un cielo increíblemente azul, lo que hace que sea muy fácil olvidar la intensa iluminación de la oficina y el zumbido constante del aire acondicionado industrial.
A 1.200 metros sobre el nivel del mar, el aire es fresco, claro y notablemente más fresco, y el ritmo de vida es deliberadamente lento.
El ambiente tranquilo calma la mente y nutre el alma, pero también nos centramos en un enfoque personalizado del bienestar.
“Es la brújula que guía nuestro enfoque holístico del bienestar: tu movimiento, tu quietud, tu comida, tu ritmo… todo importa”, explica el equipo.
En cuestión de horas, el estrés habitual de bajo nivel asociado con la vida en Londres ya se sentía notablemente más tranquilo.
Los huéspedes fluyen entre piscinas climatizadas cubiertas y al aire libre llenas de agua de manantial, saunas panorámicas, inmersiones frías y salas de relajación perfumadas con pinos y hierbas alpinas.
Aumente su energía e inmunidad: de la sauna al baño frío
Gran parte de la oferta de bienestar se centra en la recuperación, desde baños fríos y saunas hasta tratamientos diseñados para mejorar la circulación y reducir el estrés.
La terapia con agua fría, que alguna vez estuvo reservada para atletas de élite y escandinavos vigorosos, se ha convertido en la tendencia de bienestar más grande del mundo, y por una buena razón.
Los defensores de esta tendencia afirman que darse un baño en agua helada tiene muchos beneficios para la salud, desde reducir la inflamación hasta aumentar la circulación y fortalecer el sistema inmunológico.
Claro, es posible llenar la bañera con hielo o congelar la ducha, pero definitivamente es más fácil ahogarse en agua helada cuando tienes una sauna a pocos metros de distancia.
Combinado con una sesión de sauna, crea un ritmo profundamente estimulante: calor intenso, frío glacial y luego relajación total, mientras la sangre rica en oxígeno libera la tensión en el cuerpo.
Los estanques silvestres filtran el agua a través de plantas en crecimiento para promover la relajación y la desintoxicación sin productos químicos agresivos.
Cualquier dolor que sentía al esquiar, hacer senderismo y Pilates desapareció con el contraste del frío y el calor.
Y la cultura de la sauna del spa es particularmente impresionante. Hay cinco en total: desde un granero rústico hasta una sauna con fachada de cristal con impresionantes vistas a la montaña.
Al igual que una inmersión en agua fría, las saunas someten al cuerpo a una cierta cantidad de estrés, lo que obliga al sistema circulatorio a trabajar más duro. Pero ese tipo de estrés se siente a un mundo de distancia de las fechas límite inminentes y las bandejas de entrada llenas de “vueltas en círculos” y reuniones de equipo.
Las investigaciones sugieren que bañarse regularmente en la sauna también puede tener beneficios reales para la salud. Un gran estudio finlandés publicado en JAMA Internal Medicine encontró que el uso frecuente de la sauna se asociaba con un riesgo significativamente menor de enfermedad cardiovascular.
Otros estudios sugieren que las saunas pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir las hormonas del estrés y reducir el dolor muscular al aumentar el flujo sanguíneo y promover la relajación.
Y como se supone que solo una sauna a la semana es suficiente para proporcionar relajación muscular y mental y un mejor sueño, y sesiones regulares como las de los beneficios del entrenamiento aeróbico, no es de extrañar que regrese sintiéndome renovado.
baño de bosque
El entorno en sí hace gran parte del trabajo pesado. Los estudios han demostrado repetidamente que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir la presión arterial, reducir el estrés y mejorar la salud del corazón.
Desde las numerosas piscinas y saunas del spa, los árboles se asoman a la vista. Pero muchas caminatas comienzan desde las puertas de los hoteles, lo que anima a las personas a pasar el mayor tiempo posible al aire libre.
A medida que la nieve derrite la última capa, los Dolomitas vuelven a la vida. Caminar a través de paisajes salvajes en altitud ciertamente hace que la sangre bombee y aumente el ritmo cardíaco (liberando endorfinas), pero también me brinda una perspectiva muy necesaria.
Y tiene investigaciones que lo respaldan. Un estudio publicado en el Journal of Environmental Health and Perspectives Medicine encontró que los “baños de bosque” pueden aumentar la actividad de las células inmunes.
Después de pasar tres días en el bosque, los participantes mostraron un aumento del 50 por ciento en las “células asesinas” naturales, que combaten la inflamación y las infecciones.
tratamiento
El menú de tratamientos se inclina fuertemente hacia el paisaje circundante, con sales ricas en minerales y productos botánicos de montaña por todas partes.
Opté por un ritual de cuerpo completo diseñado para estimular la circulación y fomentar una relajación profunda, y rápidamente quedó claro que estaba lejos de ser un masaje de spa estándar.
La creencia de que la naturaleza es la mejor medicina da forma al spa
El tratamiento combinó un toque ligero como una pluma con sales ricas en minerales para exfoliar la piel y estimular el drenaje linfático, mientras se presionaban compresas de hierbas tibias sobre mis músculos tensos para estimular el flujo sanguíneo y la función metabólica.
Aunque el término “desintoxicación” suele usarse en exceso en el mundo del bienestar, los estudios han demostrado que el masaje y la terapia de calor pueden ayudar a favorecer la circulación, reducir la tensión muscular y reducir los niveles de la llamada hormona del estrés, el cortisol.
La atención se centró en activar el sistema nervioso parasimpático (el modo de “descanso y digestión” del cuerpo) a través de cámara lenta y presión.
Ya fuera el masaje en sí, el calor de la compresa o simplemente el hecho de que me obligaran a reducir la velocidad durante una hora, me sentí notablemente más tranquila.
dormir
Aquí el sueño parece profundo. Cuando escuchamos que la gente quiere mejorar su salud, la respuesta que se suele dar es comer mejor y hacer más ejercicio.
Pero el sueño es igual de importante y algo con lo que la mayoría de nosotros parecemos tener dificultades.
Quizás sea la altitud, la ausencia de sobrecarga digital o simplemente el ritmo de un día al aire libre, seguido de una larga tarde de spa y acostarse entre las 10 p.m.
Los estudios demuestran que la exposición a la luz solar temprano en la mañana es uno de los trucos más subestimados y pasados por alto para lograr un buen sueño nocturno: no hay suplementos, terapia de luz roja ni rastreadores de sueño de alta tecnología a la vista.
Ubicado entre los espectaculares Dolomitas, el Cyprianhof combina a la perfección la aventura alpina con un bienestar reparador.
La luz temprana le indica al cerebro que deje de producir melatonina (la hormona del sueño) y comience a producir cortisol para respaldar los niveles de energía, el estado de ánimo y el metabolismo durante el día.
Básicamente, tomar el café de la mañana puede ayudar a mantener el cerebro y el cuerpo en el mismo horario, una hazaña que es casi imposible en la vida cotidiana.
Un estudio reciente de adultos brasileños encontró que cada 30 minutos de exposición al sol antes de las 10 a. m. se asociaba con una mejor calidad del sueño.
De cualquier manera, a la segunda mañana, me desperté con esa elusiva sensación de verdadera recuperación: sin ningún deseo de coger mi teléfono.
Nuestro veredicto
Encaramado en los espectaculares Dolomitas, Ciprianohof Combina a la perfección la aventura alpina con el bienestar reparador
Encaramado en los espectaculares Dolomitas, Ciprianohof Combina a la perfección la aventura alpina con un bienestar reparador. Cyprianerhof combina la aventura alpina con un enfoque más fundamentado del bienestar.
Si bien el mundo del bienestar a menudo se inclina hacia las limitaciones, Cyprianhoff adopta un enfoque más amable y sostenible.
No hay limpiezas punitivas con jugos ni campos de entrenamiento de estilo militar. En cambio, el movimiento se presenta en forma de caminatas guiadas, yoga, escalada y baños de bosque, mientras que las comidas apuestan por los ingredientes de temporada.
En lugar de intentar arreglar tu vida durante el fin de semana, Cyprianhoff te recuerda cómo debería ser sentirte bien.
