Un antiguo DJ alcohólico bilateral para pesar más de 22 piedras reveló que vació los alimentos altamente procesados y bajó una gran cantidad de peso en solo un año.
El Liam Wilers de 35 años de Chashire perdió un enorme séptimo 8 lb para darse cuenta de que no hay control sobre sus hábitos de alimentación y bebida.
El ex DJ dijo que solo solía comer alimentos procesados poco saludables, comenzando el día con la crisis antes de comer dulces y crujientes y antes del final de la ticks.
“Simplemente no podía cuidarme, estaba bebiendo muy pesado y no había control sobre mis hábitos alimenticios”, dijo.
‘Estaré a las 3 de la mañana, él estaba tratando de vencer o fumar. Me estaba despertando y no me gustaba esa persona que estaba viendo en el espejo.
“Para poner una camiseta blanca, una doble XL y mirarte a ti mismo, fue muy difícil”, le dijo a su hermano Shan en su podcast.
Sin embargo, después de golpear el fondo de la roca, las drogas regulares y el alcohol gastaron hasta £ 350 por semana, sabía que era hora de cambiar sus hábitos destructivos.
El Sr. Willars había puesto su peso y bajo estado de ánimo en su vida, que a menudo comenzó a festejar el miércoles y vio que el resto de la semana continuará.
Liam Wilers pesó antes del 22 de 8 lb antes de hacer algo necesario para el cambio antes de hacer
El Sr. Welers cayó séptimo 8 lb en un año, gracias por mejorar su dieta y práctica regular
En una señal de cuán lejos llegó a su viaje de salud, corre 26.2 millas el mes pasado
Dijo que tenía un problema que era la parte más difícil del viaje para reconocer.
El Sr. Willars comenzó a convertir las cosas en su hermano Shan, 1, entrenador personal y colega ex -DJ, quien dejó su carrera en busca de una vida saludable.
El Sr. Welers dijo: ‘Me dio el primer paso y, a veces, parece transformar su vida por completo.
Comenzó con un ‘referencia’ de dos carreras de 5 km a la semana y cambió por completo su dieta: las tecnologías para los platos de Puro.
Estos son alimentos que no son procesados o mínimos o granos mínimos de frutas y verduras frescas.
El Sr. Wilers dijo que cambiar su dieta marcó la mayor diferencia en su transformación.
‘La nutrición es lo más importante. Dijo que cambiar toda la dieta de una dieta ultra procesada tendría un gran impacto ”, dijo.
Los Welers ahora tienen una proteína de huevos y pan tácteo, con frutas y bocadillos de avena y proteínas para la cena para la cena y las papas.
Después de golpear el nicho de roca y gastar cientos de libras en drogas y alcohol, el Sr. Wilers decidió inscribir la ayuda de su hermano
Liam dijo que había descuidado a su familia cuando era Djang y bebiendo
Recordó cómo era realmente difícil conocerse en el espejo y enfrentar a familiares y amigos, lo que le dio la inspiración necesaria para adelgazarlo.
Él dijo: ‘No pasó mucho tiempo después de que mi cuerpo comenzó a agradecerme.
‘Lo conseguí más fácil levantarse por la mañana después de dormir hasta el mediodía.
‘Estaba perdiendo un kilo a la semana, por lo que los resultados no fueron enormes para comenzar. Pero tenía mucha energía y ofendió agresivamente desde allí ‘, agregó.
Luego comenzó a entrenar más con su hermano, comenzando con sesiones de cuerpo completo en tres casas por semana, usando su raza y dieta, así como bandas de resistencia.
Esta combinación de alimentación saludable y práctica cambia por completo su vida, proporcionando disciplina y resistencia para correr el maratón de Londres de este año.
“Se unió a mi gimnasio como resultado del entrenamiento de la banda de resistencia y se inició una rutina de entrenamiento con pesas y se realizó 5k 10k, que se construyó en la media maratón y luego en un maratón”.
Agregó: “Tengo mucha rutina con mucha disciplina ahora”.
También agregó que la transformación emocional que sintió tuvo un profundo impacto en su vida que en su físico, lo que le permite volver a conectarse con su familia.
“Mis niveles de productividad se han doblado alrededor de diez porque pasé de alguien que no podía levantarme por la mañana a las 5 am todos los días”, dijo.
Liam ahora es socio en la plataforma de entrenamiento de fitness de su hermano, no solo su presencia física no solo para convertir su salud mental a su salud mental.
Hace más de una década, el sistema Nova desarrollado por los científicos de Brasil dividió los alimentos en cuatro grupos en función de la cantidad de procesamiento que pasó. Los alimentos crudos incluyen frutas, verduras, nueces, huevos y carne. Los ingredientes culinarios procesados, que generalmente no se comen solos, contienen aceite, mantequilla, azúcar y sal
‘Descuorté a toda mi familia cuando estaba profundamente en la decoración y el alcohol. Ahora he pasado tiempo para reconstruir estas relaciones “, agregó.
Sr. Wilers Ahora tiene la esperanza de inspirar a otras personas a transformarse de manera similar, pero advierte que no hay atajos.
‘Tienes que hacer el trabajo, sin atajo, pero no tengas miedo de comenzar.
“Mucha gente no comienza este viaje porque tienen miedo del fracaso”, dijo, dijo.
‘La nutrición es lo más importante. Cambiar toda la dieta de una dieta ultra procesada tendrá un gran impacto.
‘También recomiendo prevenir el entrenamiento, que es la base de mi entrenamiento de pan y mantequilla.
‘Pero al final del día, es importante encontrar las cosas que disfruta y están en riesgo. Para mí, estaba sucediendo ‘, agregó.
A pesar de la tierna lesión, el Sr. Wilers completó el Maratón de Londres el mes pasado, lo que redujo su increíble transformación a una mejor dieta.
