La dieta mediterránea ha sido elogiada por ser una de las dietas saludables del mundo.
Las raíces antiguas en la dieta, como el pescado gordo, los hojas verdes y los aceites de aguacate y oliva, tienen raíces antiguas en Grecia e Italia, que ahora son admiradas como ‘zonas azules’.
Las regiones azules tienen una cantidad significativa de personas que viven bien en los 90 o más allá de los 90 o más allá de los 90 con una baja tasa de enfermedad crónica.
Aunque la dieta mediterránea se ha ganado el título de dieta ‘saludable’ año tras año, un país potencial en África podría ocupar su lugar.
A principios de este mes, los investigadores holandeses encontraron personas en Tanzania, sentadas en el extremo sureste de África en la frontera de Kenia, que son mucho más saludables que el enfoque de la nación en los alimentos nativos y tradicionales.
Dieta del Kilimanjaro de Tanzania, Monte Kilimanjaro, que lleva el nombre de un volcán en Tanzania, más en alimentos como okra, plantadores, frijoles y EMBZ, que están hechos con la ayuda del mercado de rinocerontes plátanos y granos.
Los investigadores han encontrado que la inflamación y el fuerte sistema de resistencia en los hombres que han seguido la dieta Kilimo fueron significativos.
Los expertos detrás del estudio creen que es la falta de alimentos procesados en la dieta que mantiene la inflamación en la bahía, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y probablemente aumenta la vida.
La dieta tradicional de Tanzania se centra en alimentos naturales como vegetales, limón y granos. Una mujer en Tanzania, representada arriba
Dr. Quirizon de Mast, plomo Estudiar El autor y patólogo infeccioso del Centro Médico de la Universidad de Radboud en los Países Bajos dice: ‘Nuestra investigación destaca los beneficios de estos productos alimenticios tradicionales para la inflamación y los procesos metabólicos en el cuerpo.
“Al mismo tiempo, mostramos cuán dañino puede ser la dieta occidental poco saludable”.
Los investigadores nombraron a 77 hombres sanos de Tanzania en promedio 25 años de edad.
Se pidió a veintidós hombres que generalmente seguían la dieta Kilimo que cambiaran a una dieta occidental común durante dos semanas, incluida la salchicha procesada, el pan blanco y las papas fritas.
Mientras tanto, 22 personas que generalmente comían comida occidental siguieron el plan de Tanzania durante dos semanas. Incluye maíz, oakra, plantadores, frijoles y aguacates.
En la dieta occidental, se les pidió a 22 más que sirvieran a MBJ durante una semana.
Cinco hombres que mantuvieron su dieta general se usaron como control.
Los investigadores han descubierto que las personas que han cambiado de Kilimanjaro a dietas occidentales tenían altos niveles de proteína inflamatoria en la sangre. Sus células resistentes fueron menos efectivas para girar los patógenos.
Los escritores dijeron que las dietas occidentales mostraron ‘inflamación sistémica y platos metabólicos’.
‘Blue Jones’ vive bien como un punto de acceso de longevidad con bajas tasas de enfermedades crónicas y sus 90 viven bien.
Los dietistas sugieren un bocadillo de fruta para aprovechar la dieta de Kilimanjaro
Sin embargo, aquellos que cambiaron al plan para comer Kilimorano vieron el efecto contrario.
Y los cambios en el nivel de inflamación a través de muestras de sangre durante cuatro semanas después del estudio aún se detectaron, lo que sugiere los beneficios duraderos de la dieta tanzana.
El Dr. D Mast dijo: “La inflamación está en la raíz de muchas afecciones crónicas, lo que hace que esta investigación sea muy relevante para los países occidentales”.
Sin embargo, aunque la dieta parece tener el mismo efecto que la dieta mediterránea, Tanzania misma no se considera una región azul. La esperanza de vida promedio es 67 67, donde es 77 77 en los Estados Unidos.
Grecia e Italia: dos países que se adhieren a la dieta mediterránea, su esperanza de vida promedio es de 82 y 84, y dos de las cinco regiones azules en el mundo se encuentran en cada país.
Según los últimos datos, la tasa de cáncer de Tanzania fue de 5 casos por cada 5 personas en 2022, que es inferior a 5 en los Estados Unidos.
Tanzania ha registrado alrededor de 5 casos de cáncer cada año en los Estados Unidos en comparación con aproximadamente 2 millones, aunque la población de Tanzania es significativamente menor que en los Estados Unidos. Tanzania tiene alrededor de 66 66 millones de personas en comparación con 330 millones en los Estados Unidos.
La tasa de aproximadamente diabetes en ambos países es igual a la condición de uno de los 10 adultos.
SAPNA PERUVemba, Health Un dieta de dieta saludable, dijo Vegiseo Aquellos que desean seguir la dieta de Tanzania deben concentrarse en hacer alimentos alrededor de las verduras y frutas, así como los frijoles.
La dieta también incluye alimentos fértiles como Solarcrats y Kimchi, incluidos los probióticos, que se demuestra que promueven la producción de anticuerpos ajustados a la enfermedad y compuestos antiinflamatorios.
Él dijo: “No subestimes el poder de volver a lo básico”.
