Obviamente, un profesor de nutrición de 12 años ha revelado siete prácticas de estilo de vida que cualquiera puede seguir durante una vida larga y descarada.
El Dr. John Scarfhenberg, profesor adjunto de la Universidad Loma Linda en California, ha expresado recientemente sus sugerencias para promover la longevidad en varias entrevistas y discusiones en YouTube en varios YouTube. VideoEl
Nacido en diciembre de 1923, el médico todavía vive una vida independiente, viaja por el mundo, se conduce y es mentalmente agudo.
En consecuencia, el nutricionista del centenario es una vida y ejemplos de beneficios respiratorios que pueden seguir sus siete hábitos de vida.
El Dr. Scarfenberg también rechazó la idea de que la genética jugó un papel en su longevidad, señaló que su madre murió de la enfermedad de Alzheimer en los años 60 y su padre estaba en un ataque cardíaco a los 766 años. Él ha superado a su ambos hermano menos activo.
Los médicos creen que seguir las reglas de sus siete estilos de vida simples puede ayudar a establecer enfermedades cardiovasculares asociadas con edades como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes, que Causa cubierta Enfermedad y muerte en los países desarrollados.
El profesor nutricional afirma que la adhesión a su estilo de vida no solo puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, sino que también puede ayudar a las personas a vivir una vida prolongada.
Aquí hay un desglose de siete reglas de estilo de vida en el Dr. Scarfenberg.
El Dr. John Scarfenberg, de 12 años, es un profesor de nutrición estadounidense que compartió el estilo de vida siete del estilo de vida que creía que había prolongado la salud y promovió la longevidad.
Regla #1 – Nunca fume
El mensaje del médico es fácil para fumar: no lo hagas.
El joven de 12 años nunca fuma y no explica que los peligros del tabaco han sido bien conocidos y documentados Informe general del cirujano de 1964El
Se ha demostrado que fumar daña a casi todas las partes del cuerpo y es una de las mayores causas de enfermedad y muerte prevenibles en diferentes países del mundo, incluida Australia.
En 2018, las enfermedades relacionadas con el fumar mataron a unos 20,500 australianos, que es igual a aproximadamente 50 muertes prevenibles por día.
Reglas #2 – Reescribir la fe en el consumo de bajo estado
Además de fumar, el Dr. Scarfenberg se abstuvo de alcohol.
A pesar del estudio de que beber luz o alcohol específico puede proporcionar algunos beneficios para la salud, el Dr. Scarfenberg indicó Estudiar Muestra cualquier efecto protectores proporcionado por el consumo de alcohol de bajo nivel compensa el riesgo de cáncer.
Sus sentimientos se hacen eco de la Organización Mundial de la Salud Guía Es aconsejable que cualquier alcohol sea una elección segura.
Profesor de nutrición.
Regla #3: es importante mantener su cuerpo activo, especialmente más de 40
“Aunque soy nutricionista, creo que la práctica es más importante que la nutrición”, dijo el Dr. Scarfenberg en un video compartido Viva Longevidad!
El médico también agregó que cree que la etapa de vida más importante para la práctica es durante la vida entre 40 y 70 años de edad.
“Es solo cuando lo necesitas, porque el momento en que las personas generalmente se relajan, tienen más dinero, compran más comida, comen más, comen más … y esta es la forma incorrecta de ir”
El profesor de nutrición, el Dr. Scorfenberg, elogió la caminata como una práctica efectiva para las personas mayores
La rutina de práctica favorita del profesor es el jardín y la caminata vigorosa. Ha mencionado uno de los Estudiar Ha demostrado que las personas que eran más activas en los días más de dos millas (1.22 km) solo eran la mitad de la tasa de mortalidad.
El Dr. Scarfenberg incluso dijo en una Entrevista Con hoy, cree que su estilo de vida muy activo es que ha “superado” a sus dos hermanos durante décadas.
“La principal diferencia era que tenía mucha práctica”, hizo teórico.
Regla #4: no coma a través de ningún refrigerio y mire
La parte principal de la regla del Dr. Scarfenberg hace la diferencia que come, y eso significa que mantiene un peso saludable.
El profesor de nutrientes sugiere implementar pautas generales en torno a la dieta para garantizar que no obtenga un peso innecesario.
Come en el momento adecuado. Esto significa que no hay bocadillos, ‘Dr. Scorfenberg dijo en uno EntrevistaEl
“Coma diferentes alimentos naturales y no presentados para un peso ideal … esto es lo que necesita saber”.
En un VideoEl Dr. Scarfenberg también habló de obedecer AyunoQue se muestra Centro de saludEl experto explicó que la comida final de su día fue por la tarde y no volvió a tomar ninguna comida hasta las 6.30 de la mañana.
Regla #5 – Considere el dígito de esta comida para bien
Como miembro de la Iglesia Adventista del Séptimo Día, el Dr. Scarfenberg se adhiere a la dieta vegetariana desde la infancia.
Centennial dijo que aunque más tarde intentó carne, no la había comido desde los 20 años. En cambio, siguió la dieta total a base de plantas, que contiene leche y huevos.
Los alimentos favoritos del Dr. Scarfenberg incluyen mango, personalmons, papas, McDamius y otras nueces y semillas.
Él dice que una dieta vegetariana es ‘la mejor’ porque puede comer demasiada carne Aumentar el riesgo Enfermedad cardiovascular.
El profesor de nutrición, el Dr. Scorfenberg, sigue la dieta total a base de plantas, incluida la leche y los huevos.
Regla #6 – Obtenga la cantidad de grasas saturadas en el corte de carne
Esta regla vuelve con la orden del Dr. Scarfhenberg sobre los beneficios de tomar la dieta vegetariana, ya que una gran cantidad de grasas saturadas proviene de carne como carne de res, cerdo y aves de corral.
En consecuencia, Dr. Riesgo Vinculado a la presión arterial alta y las grasas altas de saturado, como el colesterol alto.
Reglas #7 – Di ‘no’ a tus dientes dulces
Dr. Aumentar el riesgo Problemas de salud relacionados con la enfermedad cardíaca, así como otro aumento de peso.
Sugirió corregir las recetas para reducir la ingesta de azúcar. Por ejemplo, sugiere cambiar los jarabes dulces utilizados en panqueques y Wuffs para frutas y crema de anacardos.
Organización Mundial de la Salud Propuesto El azúcar es más del 10 por ciento de nuestra ingesta total de energía dietética, o menos de 12 té por día.
Menos del 5 por ciento de su consumo diario de energía (6 cucharaditas o 25 g) también suministra para reducir su cantidad de adopción incluso Más instalaciones de saludEl
