Si trabaja en una oficina, probablemente haya tomado regularmente la lentitud del frío y el hecho de que la vida los ha creado. Desde las personas que se están alejando de la oficina hasta el inevitable estornudo del tren (use un pañuelo, sinceramente), principalmente elige insectos menores a dos meses.
Sin embargo, según los expertos, hay una manera fácil de reducir el frío y la gripe que tenemos cada año: comer más de tres frutas. Dr. Nadim – Un profesional de la salud en salsa de bienestar, Un proveedor líder de tratamientos de salud centrados en la inmunidad da que al consumir nuestros tres alimentos ricos en vitamina C podemos reducir los días de enfermedad que tomamos la mitad cada año.
El Dr. Nadim explica: “Su cuerpo no puede almacenar la vitamina C, lo cual es importante para luchar por la enfermedad”. ‘Por lo tanto, requiere suministro continuo a través de su dieta. Si corre regularmente, a menudo manteniendo resfriados o tomando más tiempo para recuperarse, un déficit a menudo es parte de la imagen ‘
Continúe leyendo los tres elementos principales en los que ha jurado para mejorar su pozo.
Naranja
Las naranjas se han asociado con una buena salud durante mucho tiempo, pero es más que la historia de una vieja esposa. “Solo una naranja media contiene aproximadamente 70 mg de vitamina C”, explica el Dr. Nadim, “mejor que la adopción diaria para adultos”.
Según el Dr. Nadim, mejora la producción de glóbulos blancos que luchan contra la infección y mejoran la efectividad de la barrera de su piel, lo que ayuda a resistir la primera defensa de su cuerpo contra la enfermedad. ‘Las características de sus glóbulos blancos aumentan su velocidad de recuperación del virus.
No es solo la vitamina C ‘La naranja también es hidratante, el folato es rico y hay azúcares naturales que respaldan su nivel de energía cuando se siente’.
Kiwis
Un héroe de salud de baja familia, que proporciona una dosis más alta de vitamina C que la naranja kiwis, sobre 90 mg de fruta. Son ricos en otras cosas buenas, como antioxidantes, potasio y fibra.
“Kiwi Fruit apoya tanto la resistencia a corto plazo como la salud intestinal a largo plazo”, dijo el Dr. Nadeem. “Y dado que tiene la mayoría de las células resistentes en su intestino, eso significa que su elasticidad hacia la enfermedad será mucho mejor”
El uso regular de KIWS está especialmente asociado con bajas infecciones respiratorias, especialmente en niños y adultos mayores que frecuentemente son riesgosos para la enfermedad.
Fresa
Las fresas a menudo se ven como disfrute del verano, pero según el Dr. Nadeem también tienen un verdadero golpe nutritivo. Solo un puñado (aproximadamente ocho bayas) proporciona aproximadamente 85 mg de vitamina C, más flavonoides de manganeso y vegetales que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
El Dr. Nadim explica: “Las fresas son ricas en polifenoles, que funcionan para reducir la presión con la vitamina C”. “En pocas palabras, los hace excelentes para recuperarse de la infección y apoyar el sistema de resistencia durante los períodos de alta presión”
