La investigación comprometida hoy en día puede ayudar a reducir el peso de la sobrealimentación para reducir las dietas bajas en los alimentos ultraprocesados.
Los alimentos adivativos-buzha como las patatas fritas y los dulces se han ininterrumpido durante décadas que su riesgo estimado, y docenas de estudios conectan su diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y cáncer.
Los expertos incluso piden UPF, generalmente un ingrediente comestible que tiene más ingredientes artificiales que naturales, para cortar de la dieta.
Ahora, los científicos británicos que han rastreado docenas de adultos han descubierto aquellos que han comido dietas mínimas de alimentos procesados y evitan UPF, que a menudo consumían UPF para tener doble peso.
También descubrieron que podían ayudar a prevenir el deseo de alimentos con comida cocinada.
Sin embargo, las altas dietas de UPF, la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la funcionalidad hepática y el colesterol tuvieron poco impacto.
Los investigadores de hoy han argumentado que su búsqueda se hizo eco de las llamadas para restringir ciertos tipos de UPF, pero advirtieron que todos los UPF “no eran inherentemente poco saludables”.
El Dr. Samuel Dichen, Universidad de Londres, Universidad de Londres, y coautores del estudio dijeron: ‘Hemos visto una pérdida de peso significativa en una dieta mínima de alimentos procesados.
Los alimentos adivativos-buzha como las patatas fritas y los dulces han sido ininterrumpidos durante décadas que su riesgo estimado, unas pocas docenas de estudios los unen a su diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y cáncer
‘Estudios anteriores han adjuntado alimentos ultra procesados a los resultados de la mala salud.
‘Pero todos los alimentos ultra procesados son inherentemente poco saludables en función de su perfil nutricional’ ‘
En el estudio, los investigadores rastrearon a 50 personas que ya estaban adoptando una dieta llena de UPF y los dividieron en dos grupos.
Se proporcionó un plan de dieta de ocho semanas que contenía alimentos procesados mínimos, como avena y bowonies de espagueti, la otra mitad recibió alimentos como una barra de avena o una dieta similar a la roja.
Después de terminar una dieta, los grupos cambian.
Utilizando la guía de Itwell, la dieta de dos dietas en dos dietas en la dosis de grasa, grasas saturadas, proteínas, carbohidratos, sal y fibra coincide con las dos dietas, que describen las recomendaciones sobre cómo comer una dieta saludable y equilibrada.
Ellos han encontrado Aquellos que han reducido el peso (2.5 por ciento) en una dieta mínima procesada en comparación con la dieta UPF (1,5 por ciento de daño).
Los investigadores dicen que la dieta UPF no tenía una disminución significativa de la grasa.
El Dr. Diken agregó: ‘Aunque la disminución del 2 por ciento no parece demasiado grande, es solo más de ocho semanas y las personas no están tratando de activar su aceptación activamente.
‘Si reducimos estos resultados dentro de un año, esperaremos perder un 5 por ciento de peso en los hombres y reducir a las mujeres en dietas procesadas mínimas, pero solo el 4 por ciento de los hombres después de la dieta ultra procesada y el 5 por ciento en las mujeres son del 5 por ciento.
‘Con el tiempo comenzará a hacer una gran diferencia’ ‘
Aquellos a quienes se les pidió que completaran el cuestionario sobre las aspiraciones alimentarias antes y después de su dieta en el juicio.
Aquellos que están comiendo alimentos procesados mínimos tenían menos hábitos y pudieron resistirlos mejor, se informó la investigación.
Sin embargo, los investigadores también midieron los marcadores como la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la función hepática, la capa de glucosa y el colesterol y no encontraron ningún efecto negativo significativo de la dieta UPF.
La guía de Brickwell sugiere que la mujer promedio debe tomar alrededor de 2,000 calorías al día, mientras que un hombre promedio debe usar 2,5.
Ambos grupos de dieta tenían una deficiencia de calorías, lo que significa que las personas comían menos calorías que la ardor, lo que ayuda a perder peso.
Sin embargo, desde UPF hasta 120 calorías por día, aproximadamente 230 calorías al día, había una escasez de alimentos procesados mínimos.
La profesora Rachel Batterham, autora senior de la investigación del Centro de la UCL para la Investigación de OCT, dice: ‘A pesar de ser ampliamente promovida, menos del 1 por ciento de la población del Reino Unido sigue todas las recomendaciones de la Guía de Itwell y la mayoría de las personas tienen menos de media personas.
‘La mejor sugerencia para las personas es que, como las pautas nutritivas, como las pautas nutritivas, restringen el consumo de energía general, restringiendo el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas, y priorizando alimentos de alta fibra como frutas, verduras, pulsas y nueces.
La protagonista de la nutrición de la Fundación Británica Heart, Tracy Parker, también dijo: ‘La forma en que se diseñó esta investigación significa que refleja las condiciones del mundo real que las investigaciones anteriores en UPF.
‘El tamaño más pequeño del estudio es una restricción, y la mayoría de los participantes fueron mujeres que limitaron la generalización de la búsqueda al público en general.
‘No podemos estar seguros de cuán de cerca se siguieron las dietas, porque los participantes autoinforman lo que comieron durante el estudio.
‘Una mayor pérdida de peso en la dieta mínima procesada aquí se traduce en mayores mejoras en el riesgo de presión arterial y colesterol y niveles de azúcar en la sangre y requerirá un mayor estudio a largo plazo, incluido el riesgo de reducir el riesgo de reducir el riesgo de desarrollo cardíaco y de circulación.
‘Cortar los UPF completos de nuestras dietas no es realista para la mayoría de nosotros.
Sin embargo, con alimentos procesados más mínimos, como alimentos frescos o caseros, una dieta equilibrada también puede dar beneficios adicionales adicionales ”
