Gran Bretaña sufrirá oleadas esta semana antes de que los truenos y la lluvia afecten el clima justo a tiempo para Glastonbury.
La Met Office y la Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido emitieron hoy una advertencia sanitaria conjunta de calor amarillo para gran parte de Inglaterra, y se espera que las temperaturas superen los 30 ° C en algunas partes del Reino Unido.
Los meteorólogos emitieron las advertencias más fuertes para East Midlands, East, East Anglia y el sureste.
Una búsqueda rápida en Google sobre cómo mantenerse fresco en una ola de calor y prevenir el golpe de calor mostrará una variedad de medidas, incluido comer comida picante y mantener las pantallas apagadas durante el día.
Pero, ¿alguno de estos métodos realmente funciona?
MailOnline explica todo lo que necesitas saber sobre el golpe de calor y métodos científicamente probados para ayudarte a mantenerte fresco y dormir mejor.
¿Qué es el golpe de calor?
El golpe de calor ocurre cuando la temperatura corporal sube por encima del rango normal de 36°C a 37,5°C y alcanza los 40°C.
Pero la temperatura exterior no debería ser tan alta como para que esto suceda.
Los expertos aconsejan precaución si el termómetro llega a los 25°C y extremar la precaución si supera los 27°C.
A 29°C, hay una zona de peligro donde el golpe de calor se convierte en una preocupación. Una temperatura superior a 31 °C conlleva un alto riesgo de sufrir un golpe de calor.
El sudor es la principal arma del cuerpo para evitar el sobrecalentamiento. A medida que el sudor se evapora, enfría el cuerpo.
Pero las condiciones de humedad reducen la eficacia de la sudoración, porque cuanto más húmedo es el aire, menos humedad puede evaporarse de la piel.
A medida que el cuerpo se sobrecalienta (y se produce un golpe de calor), la capacidad de sudar cesa y la temperatura corporal puede aumentar.
La sudoración excesiva también ejerce presión sobre el corazón. Tiene que bombear con más fuerza para enviar sangre, que transporta el calor desde el interior del cuerpo a la superficie.
La falta de oxígeno (pero también el calor en sí) puede afectar el músculo cardíaco y hacer que los impulsos eléctricos del corazón se confundan, lo que provoca ritmos cardíacos anormales.
En casos extremos, se puede acumular líquido en los pulmones, lo que dificulta la respiración y la obtención de suficiente oxígeno.
La posible gravedad de la situación la pone de relieve el presentador de la BBC y más tarde columnista del Daily Mail Dr. Michael Mosley Murió mientras caminaba por la isla griega de Symi cuando las temperaturas bajaron a 40 ° C.
El comandante de la policía de Symi, Dimos Kotsidaras, dijo: “La causa de la muerte parece ser un agotamiento por calor después de caminar a altas temperaturas desde San Nicolás hasta Agia Marina”.
Una autopsia sugirió que el muy querido médico y autor se desplomó y murió por “causas naturales” aproximadamente dos horas y media después de salir a caminar.
El Dr. Michael Mosley murió dos horas y media después de dejar a su esposa, la Dra. Claire Bailey (en la foto juntos) de vacaciones en Grecia, donde las temperaturas se elevaron a 42 ° C/109 ° F.
¿Cuales son los sintomas?
Los síntomas comunes del golpe de calor incluyen sudoración, taquicardia, orina de color amarillo oscuro y deshidratación.
Por eso es tan importante buscar sombra y priorizar la hidratación para evitar enfermarnos por deshidratación, que puede provocar otras afecciones relacionadas con el calor.
En sólo cinco a diez minutos, el calor drena la sangre de órganos vitales como el cerebro, provocando confusión, mareos y desmayos.
Y solo se necesitan 15 minutos para que el cuerpo sufra un golpe de calor por completo y la función del cuerpo se reduzca por completo.
El Dr. Donald Grant, médico de cabecera y asesor clínico principal de The Independent Pharmacy, añadió: “Los síntomas del golpe de calor incluyen temperatura corporal elevada, alteración del comportamiento, náuseas, frecuencia cardíaca rápida y dolor de cabeza.
“Evitar la exposición prolongada al sol y controlar la ingesta de agua son las formas más efectivas de reducir la posibilidad de experimentar esta peligrosa afección”.
El agotamiento por calor es la respuesta del cuerpo a la pérdida excesiva de agua y sal. Esto puede ejercer presión sobre el corazón, que debe compensar la caída de la presión arterial debido a la deshidratación y la alta temperatura interna.
¿Cómo puedo cuidar mi cuerpo?
La Oficina Meteorológica recomienda mantenerse alejado del sol entre las 11 a. m. y las 3 p. m., cuando hace más calor y la luz ultravioleta es más fuerte, para mantenerse fresco y evitar quemaduras solares.
Caminar a la sombra y usar un sombrero de ala ancha también puede reducir el riesgo de sobrecalentamiento.
Llevar una botella de agua y aplicar protector solar al salir también te protegerá de los efectos del sol.
Se debe evitar el esfuerzo físico con alcohol durante las horas más calurosas del día.
En los días más calurosos, se recomienda a los propietarios cerrar las cortinas, evitar los aparatos que generen calor y promover el flujo de aire mediante ventilación cruzada y ventiladores.
Las personas deben evitar sentarse en un automóvil estacionado y cerrado, que puede sobrecalentarse rápidamente. Y otras personas, especialmente bebés, niños y animales, no deben dejarse en un vehículo.
También se advierte a los británicos que no hagan ejercicio durante las horas más calurosas del día. Temprano en la mañana es el momento más fresco del día para realizar actividades al aire libre.
¿Funciona tu pantalla?
La Dra. Ellie Mackin Roberts, nativa de Australia, recurrió a Twitter para publicar sus métodos para mantenerse fresco durante los calurosos meses de verano.
Aconsejó a los británicos que “mantuvieran las cortinas cerradas todo el día” para mantener las casas a la sombra.
El Dr. Mackin añadió: “Puedes abrirlos por la noche, cuando (si es posible) abres las ventanas por completo y diriges los ventiladores para que ventilen”.
tomar cerveza
Durante la ola de calor, es posible que tengas la tentación de ir al pub con jardín más cercano, pero si lo haces, intenta no beber alcohol.
El alcohol es un diurético que te hace orinar más y puede deshidratarte gravemente.
“El alcohol nos hace orinar con más frecuencia y puede producirse deshidratación si no se reponen los líquidos a este ritmo”, explica Drink Aware.
‘Si optamos por beber alcohol, es importante reponer los líquidos perdidos bebiendo agua.
“Los efectos de la deshidratación incluyen sensación de sed, mareos, aturdimiento y fatiga, sequedad de boca y labios y orina de color amarillo oscuro y con olor fuerte”.
El alcohol dilata los vasos sanguíneos de la piel y hace que se sienta más caliente.
El Dr. Grant añadió: “El clima cálido combinado con el alcohol puede acelerar la deshidratación, por lo que mantenerse hidratado es crucial para evitar enfermarse”.
“Si bien es fácil evitar los eventos, priorizar la hidratación es una de las formas clave de mantenerse a salvo en una ola de calor”.
No abras todas las ventanas
Puede parecer contradictorio, pero las investigaciones sugieren que no se deben abrir todas las ventanas para mantener la casa fresca.
El aire caliente asciende, lo que significa que las habitaciones de arriba expuestas al sol serán más cálidas que las habitaciones de abajo a la sombra, lo que genera una diferencia de presión.
Al abrir las ventanas en estas habitaciones, puede crear un corredor estratégico que trae aire fresco desde los pisos inferiores y fuerza el aire interior cálido a través de las soleadas habitaciones superiores.
Sin embargo, a medida que se pone el sol y el aire exterior comienza a enfriarse, se permitirá que se abran las ventanas. Una brisa de aire fresco del exterior en el dormitorio.
comer comida picante
En lugar de comer helado, quizás quieras optar por un curry picante esta semana.
El “ardor” que sientes en la boca después de comer comida picante es causado por la capsaicina, una sustancia química que se encuentra en los chiles.
Esto suele ir seguido de una sensación de calor similar en el resto del cuerpo, lo que provoca sudoración.
escrito en Científico americanoBarry Green, profesor de Yale, explica: “Los alimentos picantes estimulan los receptores de la piel que normalmente responden al calor”.
La Met Office y la Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido emitieron hoy una advertencia sanitaria conjunta de calor amarillo para gran parte de Inglaterra, y se espera que las temperaturas superen los 30 ° C en algunas partes del Reino Unido. En la foto, una mujer con un ventilador viaja esta mañana en un caluroso tren del metro de Londres.
¿Cómo puedo dormir si mi habitación parece una sauna?
Dormir durante una ola de calor puede parecer una tarea imposible, especialmente cuando no tienes acceso a aire acondicionado, pero hay medidas que puedes tomar para dormir bien por la noche.
Julie Goodrick, experta en “ambientes extremos” de la Universidad de Brighton, dice que es importante establecer el entorno adecuado antes de acostarse.
La temperatura ambiente ideal para dormir ronda los 18-21°C, afirma, y recomienda usar un ventilador, abrir las ventanas por la noche y cerrar las cortinas durante el día para evitar el sobrecalentamiento del dormitorio.
Recomienda utilizar una sábana fina en lugar del edredón habitual, evitar las siestas durante el día y enfriar el cuerpo tanto como sea posible.
Esto se puede hacer usando almohadillas refrescantes, tomando una ducha fría o incluso guardando el pijama en el refrigerador unas horas antes de acostarse.
lame tu muñeca
Esta es una técnica utilizada por varios animales del reino animal, incluidos canguros y monos.
Y por muy asqueroso que parezca, lamerse las muñecas también ayuda a mantener a la gente tranquila.
La muñeca contiene puntos de pulso: lugares donde puedes sentir el pulso porque los vasos sanguíneos están más cerca de la superficie de la piel.
Al lamerte la muñeca, estás usando saliva para imitar el efecto del sudor, enfriando la superficie de la piel.
Ralentiza el flujo sanguíneo, evitando que el cuerpo se sobrecaliente.
Si la idea de lamerte la muñeca no te atrae, puedes salpicarte agua en la muñeca para obtener el mismo efecto.
¿Cómo ayudo a alguien con agotamiento por calor?
Si alguien sufre un golpe de calor, se le debe enfriar en media hora. El Servicio Nacional de Salud Proporciona los siguientes consejos:
- Muévelos a un lugar fresco.
- Quítese toda la ropa innecesaria, como chaquetas o calcetines.
- Haga que beban una bebida deportiva o rehidratante o agua fría.
- Enfríe su piel: rocíe o pase una esponja con agua fría y abaníquelos. También es buena una compresa fría, envuelta en un paño y aplicada debajo de las axilas o en el cuello.
Quédese con ellos hasta que mejoren. Comenzarán a enfriarse en 30 minutos y se sentirán mejor. Llame al 111 si los síntomas del agotamiento por calor son difíciles de tratar.
Si tras descansar 30 minutos en un lugar fresco y beber líquidos sigue sin encontrarse bien, llama al 999.
