Considere un diario de gratitud, donde escriba tres cosas por las que esté agradecido cada día. Es como un frasco de gratitud: cada vez que piensas en algo que agradecer, lo escribes en una hoja de papel para leerlo al final del año. Estas actividades, en la lengua vernácula moderna del bienestar, se considerarían parte de una práctica de gratitud, un esfuerzo constante e intencional para reconocer las cosas buenas de la vida. Se ha demostrado que la gratitud es buena para nuestra salud mental, nuestras relaciones e incluso nuestra salud física.
Tengo mi propia versión de la práctica de la gratitud y la encuentro tan efectiva para cambiar mi perspectiva que creo que necesito una práctica de gratitud completamente diferente para sentir gratitud. Pero me siento un poco incómodo hablando de ello porque he visto los mismos hashtags y publicaciones semi-engreídas en las redes sociales que usted tiene, el mismo concepto de arte de sala de estar con una aburrida escritura cursiva de madera sobre la “actitud de gratitud”, tan mercantilizada, sobreprocesada y exagerada, que parece que hay poco que decir sobre la gratitud.
Últimamente, sin embargo, he estado meditando sobre aquello por lo que estoy agradecido y el proceso ha sido un poco más elaborado. Pensaré en algo pequeño, por ejemplo, esta pequeña y extraña baraja de “cartas de sabiduría” que dibujo todas las mañanas como galleta de la fortuna diaria. Luego pienso en cómo mi amiga Melanie me regaló la baraja y en lo generosa y divertida que es, y en la suerte que tengo de conocerla. Pero no lo habría conocido si no le hubiera enseñado escritura creativa en un programa de verano en la década de 1990. No habría conseguido ese trabajo si mi amigo Alden no me hubiera recomendado, y no habría conocido a Alden si no hubiera asistido a la escuela de posgrado con él, y no habría asistido a la escuela de posgrado sin el apoyo de mi profesor de escritura de pregrado, y no habría tomado su clase a menos que… ya te haces una idea.
Es casi un juego, rastrear la gratitud actual a través de todos los factores y condiciones que la dieron origen. Es tan satisfactorio y misterioso: mira cuántas cosas tuvieron que suceder para traer esta baraja de cartas a mi vida. La gratitud simple se centra en las relaciones uno a uno: estas tarjetas me hacen feliz. Pensar en este circuito de condiciones previas expande la gratitud, la escala y me pone en contacto con los múltiples factores interdependientes necesarios para traer estas cartas a mi vida.
Como ocurre con todo lo relacionado con la gratitud, esta no es una práctica original. Los budistas tienen el concepto de origen dependiente. En el judaísmo existe el “reconocimiento del bien”. Martin Luther King Jr. escribió “una red ineludible de reciprocidad”. Todos estamos conectados, relacionados, interdependientes, pero, por supuesto, lo olvidamos todo el tiempo. Olvidamos que cada acción que realizamos tiene consecuencias no deseadas. Olvidamos que somos un factor en el circuito de gratitud de otra persona, un eslabón de innumerables cadenas. Y muchas veces nos sentimos separados, solos, desconectados. Una forma de desafiar ese sentimiento es comenzar con algo pequeño por lo que estés agradecido. Luego rastrea la secuencia fantástica, improbable pero muy real de variables que te trajeron el objeto de tu gratitud. Puede parecer un poco tonto al principio, pero funciona.
También me encantaría conocer tu historial de gratitud. Déjamelo saber en los comentarios.
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