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El sueño de Gran Bretaña no estaba mal. Después de estudiar después del estudio, se ve que estamos dormidos por un corto tiempo, en muchos casos, un descanso de baja calidad para el arranque.
De hecho, el último estudio de Slip Charity sugiere que el 90 por ciento de los adultos del Reino Unido tienen problemas de sueño.
Yo no soy inmune. Una combinación de niños menos infrecuentes, un esposo que se levanta a las 5 p.m. para la práctica y la audiencia hiperensible, creo que desde que me desarrollé desde que me convertí en madre, rara vez me refiero a una noche perfecta.
Para aquellos que sufren de un sueño débil, puede ser atractivo arrojar dinero al problema.
Ingrese a John Lewis, que ahora vende un edredón de 12,460, la colección final creada para ordenar el edredón de peso invernal de Islandi Edordown para que se solucione.
La tienda afirma que el Emperador está diseñado para caber con la cama, ‘liviano y flopi’ del ‘liviano y flopi’ atado a mano en Islandia gracias al aislamiento inútil.
Suena impresionante, pero ¿realmente necesitas gastar un destino de buenas noches para descansar bien?
No es en absoluto, el entrenador deportivo Nick Littlehles dice, quien trabajó con el equipo de fútbol de la Premier League y los olímpicos.
“¿Por qué comprarías algo tan caro que sentirás que lo mantendrás 30 años bizarre cuando del 10 al 15 por ciento del peso de tu piel muerta estarán hinchadas y sudando?”
Todas estas armas proporcionan campos de alimentación fértiles para los ácaros del polvo, cuyas gotas pueden causar alergias a algunas personas.
Nick explica: “Las alergias pueden afectar la respiración por la noche”. “Pueden tener dificultades para respirar por la nariz, para que los caracoles, la apnea del sueño y la boca seca, todos puedan perturbar el sueño”.
Entonces, cuando se trata de la cama y la cama, ¿qué aumentará el sueño nocturno perfecto? Aquí está la guía final …
Colchón
Olvida el tipo de manantiales de bolsillo o espuma de memoria. La mejor manera de comprar colchón es ciego, idealmente para especificaciones y precios, según el Dr. Neil Stanley, autor de How to Sleep Bell.
“Lo único importante es que es cómodo”, dijo.
Nick Littlehles agregó: “Para dejarnos dormir, nuestro cerebro tiene que sentir que estamos seguros y seguros”.
La parte de este sentimiento proviene de estar cómodo, y por ejemplo, la vista de nuestros colchones no siente la presión sobre nuestras caderas.
“No es rígido, no suave, completamente equilibrado donde no puedes sentir nada”.
En general, si pesa menos de 70 kg, puede comenzar a mirar colchones blandos incluso si tiene más de 100 kg entre 70 kg y 100 kg, con más de 100 kg con kg.
Pero la única forma de saber si un colchón es cómodo es verificar cómo lo respalda: lo que es mejor para su espalda es bueno para su sueño. Neil dice: ‘Cuando te acuestas de tu lado y cuando te acuestas boca arriba, tu columna vertebral debe ser recta.
‘Deberías acostarte en un colchón durante al menos diez minutos. Neil agregó, no se siente en él o no lo presione, mientras está durmiendo, acuéstese en todas las diferentes ubicaciones en las que está mintiendo, no solo directamente sobre su espalda ‘, agregó Blue. ‘Si no es cómodo después de diez minutos, no es uno para ti’ ‘
Si comparte una cama con un socio con diferentes necesidades, Nick Jeep y Link sugieren inversiones en colchones: dos single han sido juntas, donde ambos obtienen la emoción de los colchones que funcionan para usted.
Intentar:
Un lado es mediano y el otro es el indicado, lo que significa que tanto los socios de diferentes formas y pesas pueden dormir cómodamente.
Almohada
Neil dice: ‘Las almohadas son los colchones para su cuerpo en su cabeza y cuello.
‘Su cabeza y cuello deben estar en línea recta con su cabeza y cuello cuando esté de su propio lado’
Ahora puede obtener una almohada compatible que le permite cambiar el nivel y el nivel de soporte agregando o eliminando el relleno. Cuando compras un colchón no puedes probar la almohada, pueden ser una buena opción.
Desde el punto de vista experto, la almohada se trata menos de lo suave o la escena y puede soportar su cabeza y cuello, y su columna vertebral está en línea recta porque es mejor para la salud y el sueño como los colchones.
Nick Littlehales sugiere evitar cualquier cosa que se dé un “ortopédico” o similar. ‘Reclamar cuidar el cuello o sostener su cuello en una determinada posición es malo porque no duerme en una posición constante durante ocho horas. Terminarás la incomodidad. ‘
Es abogado para cambiar la almohada regularmente.
‘Cualquiera que sea su presupuesto, piense en si puede cambiar esa almohada cada tres meses’
¿Razón? Las almohadas absorben rápidamente el aceite, el sudor y las células de la piel, lo que puede moverse hacia el ácaro del polvo. Luego puede afectar la cantidad de respiración en su sueño.
Intentar:
Viene con una cremallera simple que siente que su almohada está muy llena, le permite eliminar un poco de relleno. O, si tiene el problema opuesto, puede comprar 200 gramos adicionales de lana para agregar.
Dueto
El dueto correcto es vital para dormir porque hace demasiado calor o muy frío para indicar su cerebro que no está a salvo, incapaz de relajarse.
Según Neil, debe perder aproximadamente un grado de temperatura normal en su cuerpo para descansar bien por la noche.
Nick explica: “La calificación TOG es una medida de resistencia al calor o qué tan rápido producimos en nuestro cuerpo”, explica Nick.
Nuevamente, el relleno es una elección personal, pero también lo es la calificación de remolcador.
Neil dice: ‘Un dueto que está formado por dos duats separados, un remolcador inferior y un toarrgo medio que se puede usar juntos para crear un remolcador alto le brinda mucha flexibilidad’, azul.
Sin embargo, nuevamente, ambos expertos han mencionado que en el caso de Dwights, los socios a menudo tendrán requisitos diferentes.
Es posible que desee considerar un dueto modular, donde puede tener diferentes calificaciones de remolcadores en cada lado, o dos duetos separados.
Intentar:
Si no desea subir a una ruta de dúo separada, permiten a cada persona personalizar a sus fiestas de tres liosel basado en archivos, lana de alpaca o lana de oveja y cuatro clasificaciones de togg separadas.
Lino
Puede estar a favor del audaz en negrita, pero la cama es la mejor para el lino, dice Nick.
“Tu habitación debe ser un santuario y crea una sensación de paz blanca”, dice.
También permitirá ‘pastel o colores inspirados por la naturaleza, porque los tonos como la naturaleza deberían alentar a nuestros cuerpos a seguir el ritmo circadiano de dormir por la noche’.
Y si Nick tiene una manera, comprarás siete sets. Sí, siete. Y él dice que sus recuentos de hilos súper altos no tienen que ser algodón egipcio que gasta en la tierra, hasta que se sientan cómodos por usted.
“Prefiero comprar siete sets para lino que gasta $ 20 todos los días para que pueda mantener una nueva hoja todos los días, cuyo precio es de $ 1000”, dijo.
‘Si coloca un lino limpio y fresco en una cama, tiene la expectativa de que está durmiendo bien. Es algo genial, es algo renovado “
Y a veces lucha contra la mitad: si creemos que dormiremos bien, nuestras posibilidades son altas.
Sin embargo, Nick Synthetic sugiere microfificadores como microfibra-partial porque es más probable que sean hipoalergénicos, pero se pueden lavar a temperaturas muy bajas y secarse muy rápidamente, lo que significa que si cambia el lino varias veces por semana, los efectos ambientales se reducen.
“Pero si no puede hacerlo sin su algodón egipcio, busque un recuento de hilos de aproximadamente 300, lo que le ofrecerá la mejor respiración natural, la respiración”, dijo.
Intentar:
Estos son asequibles, marcando las casillas de Nick para lino hipolorgénico que se lava rápidamente y se seca.
