Una nueva investigación sugiere que llevar una dieta de estilo mediterráneo puede ayudar a mejorar la función sexual tanto en hombres como en mujeres.
Se ha demostrado ampliamente que los patrones dietéticos saludables desempeñan un papel importante en la prevención y el tratamiento de una variedad de enfermedades crónicas, desde la enfermedad inflamatoria intestinal hasta la artritis.
Ahora, investigadores chinos han descubierto que las personas que siguen una dieta (que incluye grasas saludables, proteínas magras y frutas y verduras naturalmente ricas en polifenoles y antioxidantes) tienen más probabilidades de tener un suelo pélvico más fuerte y, como resultado, una mejor salud sexual.
Al analizar los datos recopilados de 31 estudios para determinar el papel de la dieta en la salud del suelo pélvico, los investigadores encontraron que quienes consumían alimentos antiinflamatorios mejoraban la función sexual y reducían los síntomas de incontinencia.
Sin embargo, una dieta proinflamatoria (alta en carbohidratos refinados, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados) se relacionó con un mayor riesgo de disfunción del suelo pélvico (DFP), un término general para afecciones caracterizadas por músculos del suelo pélvico débiles o dañados, incluida la disfunción sexual y la incontinencia.
Se estima que alrededor de 14 millones de personas en el Reino Unido sufren de incontinencia y más de la mitad de las mujeres experimentan problemas sexuales, incluidos dolor y problemas durante las relaciones sexuales.
Sin embargo, hasta ahora, se ha ignorado en gran medida el papel de la dieta junto con intervenciones centradas en la fisioterapia, como los ejercicios de Kegel.
Las dietas antiinflamatorias, que son naturalmente ricas en antioxidantes y ácidos grasos omega-3, se han relacionado anteriormente con una mejor función sexual, mientras que se ha demostrado que las dietas ricas en sal empeoran los síntomas de la vejiga hiperactiva.
La dieta de estilo mediterráneo ha sido aclamada durante mucho tiempo como el secreto para que italianos y españoles vivan una vida larga y saludable.
Pero ahora los investigadores han atribuido el problema a los alimentos inflamatorios, que pueden causar tensión crónica en los músculos del suelo pélvico, provocando dolor e incomodidad durante las relaciones sexuales.
Publicar sus hallazgos en revistas. Fronteras en nutriciónLos investigadores explicaron: “La composición única de la dieta mediterránea, rica en aceite de oliva, almendras y polifenoles, también mejora directamente la producción endotelial de óxido nítrico”, que desempeña un papel importante en la erección.
“Este doble mecanismo explica por qué su efecto sobre la salud sexual puede ser mayor de lo previsto por índices antiinflamatorios simples, que son menos sensibles a estos efectos provasculares específicos”, añadió el profesor Min Lee, coautor del estudio.
Dados los síntomas urinarios asociados con la PFD, los investigadores plantearon la hipótesis de que los beneficios de un patrón dietético saludable pueden estar más fuertemente mediados por la pérdida de peso que por la disfunción sexual.
Esto se debe a que el exceso de peso corporal aumenta la presión intraabdominal, ejerciendo presión sobre el suelo pélvico y la vejiga.
Por lo tanto, es probable que cualquier dieta que promueva la pérdida de peso y, en consecuencia, reduzca la tensión mecánica sobre la vejiga, mejore los síntomas.
Los investigadores concluyeron: “Este doble beneficio sugiere que, para los síntomas urinarios, las intervenciones específicas que aborden vías específicas y factores más amplios como la obesidad son clínicamente valiosas”.
Sin embargo, reconocieron que su estudio tiene limitaciones, ya que la naturaleza observacional del estudio dificulta inferir causalidad.
Los ejercicios de Kegel no son la única opción. Cualquier tipo de fortalecimiento del core (Pilates, yoga, barra, sentadillas) puede ayudar a fortalecer, alargar y relajar estos músculos, promoviendo la salud del suelo pélvico.
La fuerza del suelo pélvico suele considerarse un problema de salud de las mujeres, aunque uno de cada cinco hombres mayores de 65 años experimentará incontinencia urinaria relacionada con el suelo pélvico.
No todos los estudios incluidos en la revisión final tuvieron en cuenta el índice de masa corporal (IMC) u otras medidas de exceso de grasa, lo que significa que es posible que la asociación observada entre la dieta y la PFD pueda ser el resultado de cambios en el peso corporal y no simplemente del tipo de dieta.
Sin embargo, concluyeron: “Nuestros hallazgos proporcionan una guía sólida, basada en evidencia, para que los médicos recomienden estrategias dietéticas antiinflamatorias, particularmente en pacientes con factores de riesgo metabólicos concurrentes, para mejorar la salud del suelo pélvico”.
El suelo pélvico es un grupo de músculos que sostienen órganos internos importantes como la vejiga, la uretra, el ano y, en las mujeres, el útero, el cuello uterino y la vagina. Estos músculos ayudan a mantener los órganos pélvicos en su lugar y a mantener el control de la vejiga y los intestinos.
Para los hombres, el suelo pélvico es especialmente importante para las funciones sexuales y urinarias: las contracciones musculares controlan la erección y la eyaculación.
La disfunción del suelo pélvico abarca una variedad de síntomas, que incluyen incontinencia urinaria, dificultad para vaciar la vejiga, incontinencia fecal, disfunción sexual y dolor en el abdomen o la pelvis.
Los trastornos del suelo pélvico pueden ser causados por el parto, la obesidad, la edad, la genética y otros factores, como los entrenamientos de alto impacto que ejercen mucha presión sobre estos músculos.
A pesar de esto, la fortaleza del suelo pélvico generalmente se considera un problema de salud de las mujeres, aunque uno de cada cinco hombres mayores de 65 años experimentará incontinencia urinaria relacionada con el suelo pélvico y hasta el 16 por ciento vivirá con dolor pélvico crónico.
Para fortalecer el suelo pélvico y mantener el tono muscular, muchos expertos recomendarán ejercicios de Kegel que implican apretar rápidamente los músculos, como si estuvieras tratando de evitar orinar, aguantar el apretón y luego relajarte.
Con el tiempo, puede ayudar a fortalecer estos músculos, reduciendo el riesgo de fugas y disfunción sexual.
Otros ejercicios de fortalecimiento del core como pilates y sentadillas también pueden ayudar, aunque los expertos enfatizan que poder relajar también estos músculos mediante estiramientos específicos y trabajo de movilidad es crucial para mejorar la función del suelo pélvico.
