Haga un cambio duradero: nueve formas sencillas de acabar con los malos hábitos por el Dr. Rangan Chatterjee (Penguin £ 18,99, 272pp)
El Dr. Rangan Chatterjee es médico de cabecera en Wilmslow, Cheshire y, sin duda, uno de los médicos más famosos del país.
Ha escrito seis libros superventas, incluido este último, es un conocido presentador de televisión, tiene 1,4 millones de seguidores en Instagram y ha presentado el podcast de salud más popular de Europa, Feel Better, Live More, durante seis años.
Pero no puedes verlo por una mancha desagradable en tus sabañones o dolor de oído. Lo cual parece realmente triste, a juzgar por este libro magníficamente producido, comparte mucho sentido común reflexivo, del que la mayoría de nosotros nos beneficiaríamos, sin lugar a dudas.
Normalmente no soy fanático de los libros de autoayuda ‘New You’ que inundan el mercado en esta época del año. Pero es una revelación: nada extravagante, nada aburrido, libre de tendencias coyunturales, simplemente práctico y con consejos fiables.
Es un libro sobre cómo lidiar con nuestras dependencias, que a menudo son adictivas y no solo comer o beber en exceso, sino, digamos, la preocupación constante, o la necesidad de tomar decisiones, o la negativa a seguir adelante, que nos cierra. Nuestras mejores vidas, especialmente con todas las presiones que nos distraen del mundo moderno. Y a juzgar por la fotografía, a todos nos gustaría ser como el Dr. Chatterjee, que claramente no es un hombre vanidoso.
El libro muestra al buen doctor relajándose con vaqueros y un jersey de cachemira con cuello en V tocando la guitarra o reorganizando su colección de vinilos y luciendo, hay que admitirlo, envidiablemente genial.
A veces se le ve en comunión con la naturaleza a través de los amplios ventanales de su casa palaciega, también fotografiado modestamente.
El libro está repleto de imágenes del buen doctor en jeans tocando su guitarra o reorganizando su colección de vinilos y luciendo, hay que admitirlo, envidiablemente genial.
No es un guía, sino un conferenciante, que escribe en un estilo desorientador, incidentes personales (aquí un accidente automovilístico, un desacuerdo con su sufrida esposa Bhaduta o allí un acto de extremo desinterés por parte de un amigo) exigen un examen y una exploración del imagen más amplia. No nos dice qué hacer, pero nos brinda información sobre herramientas que pueden ayudarnos.
Hay nueve capítulos, cada uno con un mensaje fuerte e irreverente (lamenta, por ejemplo, la cultura de víctima tan prevalente en estos días con la aparente disposición de todos a ofenderse cuando cae una publicación en las redes sociales) y todos contienen pasos prácticos para construir una buena hábitos y hacer cambios duraderos.
Estas son algunas de sus lecciones: cree en ti mismo y no confíes demasiado en los expertos; Sea usted mismo y no confíe demasiado en agradar; Acepta la incomodidad y no confíes en la comodidad; Espere adversidad y no cuente con que las cosas nunca salgan mal; Recupera tu tiempo y no dependas de estar ocupado todo el tiempo. etc.
Todos los capítulos están llenos de ideas. Es muy bueno, como cabría esperar de alguien que hace tantas cosas en la apretada agenda de la vida moderna.
‘La típica lista de tareas pendientes de un adulto es como un cubo mágico que se va llenando una y otra vez. . . Nunca progresaremos a menos que aceptemos este hecho, aprendamos a priorizar y aprendamos a no decir que no. A lo largo de los años, he llegado a creer que nuestra dependencia del trabajo se debe al miedo a la insignificancia. El compromiso nos ayuda a sentirnos importantes”.
Nuestra cultura, escribe, ha creado la idea tóxica de que si tenemos espacio en la vida, de alguna manera estamos fallando. El estrés, escribe, puede crear las condiciones para que enfermemos gravemente y ahora hay una epidemia de agotamiento.
Convenientemente, el Dr. Chatterjee proporciona seis señales de que nos dirigimos hacia el agotamiento, por agotamiento; Incapacidad para pensar creativamente; no poder encontrar alegría en las cosas simples; vivir con una dieta terrible; Sentirse físicamente agotado y desconectado de la gente. ¿Qué casilla marca para ti?
Entonces, ¿qué puedes hacer? ¿Cómo se pueden desarrollar habilidades esenciales para la vida para reducir la velocidad? El Dr. Chatterjee aprecia la tradición judía conocida como sábado, donde no se permite trabajar y toda la familia disfruta de actividades de ocio, comiendo, bebiendo, socializando y jugando.
Es, escribe, la máxima experiencia de anti-compromiso y, como muchos de nosotros sabemos, las familias judías suelen ser inusualmente cercanas y solidarias.
Para el resto de nosotros, el Dr. Chatterjee sugiere tomar un “día tranquilo”. No estoy seguro de cómo funcionará esto para todos, pero sugiere que intentemos dar un paseo lento por la naturaleza, idealmente sin teléfono; O disfrutar de un desayuno lento y pausado.
Recomienda conducir 5 mph por debajo del límite de velocidad, aunque en Londres, conducir cerca del límite de velocidad es prácticamente imposible. Tómate el tiempo para cocinar, aconseja, y trata de tener un almuerzo o cena lento y relajante. Todo muy bien, en lugar de alguna de sus otras sugerencias para tejer a crochet o trabajar con un rompecabezas complejo.
Pero puedes ver a qué se refiere. Tiene una variedad de recomendaciones, algunas más fáciles que otras. La mayoría de nosotros no podremos correr un maratón, pero todos deberíamos buscar desafíos que nos saquen de nuestra zona de confort.
¿Qué tal intentar acampar al aire libre, tomar una ducha fría o nadar todos los días? El entrenamiento de fuerza es importante; Y tal vez deberíamos aprender algo nuevo. Usaremos las escaleras siempre que sea posible. Ella es una firme defensora de escribir un diario, ya sean sus actividades, sus hábitos, sus ambiciones para el día o los logros del día anterior.
Sin duda, una de las personas más exitosas (y admiradas) que conozco escribe una lista diaria de diez cosas que quiere lograr ese día. Parece haber funcionado.
Un capítulo importante es el de ofenderse menos, ya sea cara a cara o a través de las redes sociales. El Dr. Chatterjee sostiene que entrenarnos para estar menos enojados es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra salud física, mental y emocional.
No deberíamos confiar en tener razón todo el tiempo: si lo hacemos es porque nuestras identidades son tan frágiles que se hacen añicos a la menor presión. Es posible que una determinada visión del mundo no siempre sea correcta. Está bien decir “No lo sé”; Trate de sentir curiosidad por otras opiniones.
Aunque no estoy seguro de hasta qué punto la frase preferida del Dr. Chatterjee para sofocar la disidencia se hundirá en el horno de la furia de las redes sociales que ilumina el mundo moderno. En lugar de decir “Eso no está bien”, insta, diga “Tengo una opinión diferente”. Bueno, estoy seguro de que acertó y todos empezarán a sentirse mejor, pero aún está por verse si esas cinco palabras funcionarán en ‘X’.
Puede ser fácil burlarse ligeramente de estos libros: después de todo, la autoayuda puede ser un viaje complicado. Pero sin lugar a dudas, esta es una publicación sobresaliente. Sientes una vaga lástima por cualquiera que no obtenga nada de ello. Altamente recomendado.
