El último truco para perder peso no es una pastilla ni una dieta, sino una linda técnica que juega con la gravedad.
Los investigadores están explorando la “teoría del gravitostato”, que contiene una báscula interna en el cuerpo que detecta el peso. Con el uso de un chaleco pesado, agregando peso externo, se puede impulsar al cuerpo a restaurar su metabolismo para quemar más grasa.
La idea es que esta idea ahora sea popularizada por un héroe de anime ficticio en Dragon Ball, entrenado para volverse más fuerte bajo una gran gravedad, y que ahora está ganando credibilidad científica.
En los últimos años, las investigaciones han demostrado que los huesos actúan como sensores de peso. Cuando detectan una carga pesada, advierten al cerebro que desencadene cambios metabólicos que pueden disminuir la grasa.
En un autoexamen descrito en su nuevo libro, Pull: Cómo la gravedad moldeó tu cuerpo, determina la mente y nos da la dirección de nuestra saludLa Dra. Brennan Spiegel usó un pesado chaleco y un tobillo de 40 libras en total durante ocho semanas y no cambió su dieta ni su rutina de práctica.
Spiegel, director de investigación sanitaria en Los Ángeles, reivindicado por un chaleco con pesas, afirmó que había aumentado la fuerza de gravedad en su cuerpo, lo había hecho pesado. Provocó una reacción biológica que lo ayudó a difundir la libra en lugar de la cinta de correr.
Dijo: ‘Se cree que cambia la cantidad de hambre, el metabolismo e incluso la cantidad almacenada en el cuerpo. Es como tener un entrenador de pesas secreto dentro de tu hueso ”
Los resultados fueron interesantes: perdió peso y mejoró significativamente su condición cardiovascular, ya que el corazón y los pulmones tuvieron que adaptarse a una mayor demanda. También observó una reducción significativa del dolor crónico de cuello.
En un autoexamen, la Dra. Brennan Spiegel (ilustrada) pesó 40 libras durante ocho semanas. Al verse obligado a sentir su cuerpo más pesado, desencadenó una respuesta biológica que conduce a la pérdida de peso sin dieta ni cardio adicional.
Este método a menudo se denomina “racking” cuando se completa con una mochila, lo que convierte las actividades diarias en prácticas de bajo efecto, potenciadoras de la elasticidad y de desarrollo de energía.
Spiegel, que factura regularmente y su peso no es alto, dijo: “Un resultado inesperado fue mi peso. Obtuve 4 LBS light al final de la prueba sin intentar perder peso. Fue una ventaja inesperada no correr ni cambiar mi dieta.
“Después de ocho semanas… me volví más y más poderoso con la elasticidad de la disminución del dolor y la mejor gravedad”.
Su experiencia se combinó con un estudio formal de la Universidad de Gotemburgo. Publicado en el 2020El
En este experimento, los adultos obesos usaron un chaleco con el 11 por ciento de su peso corporal durante tres semanas, mientras que un grupo de comparación de personas obesas usó un chaleco con el uno por ciento de su peso corporal.
Sólo tres semanas después, el equipo que llevaba chalecos pesados perdió un promedio de aproximadamente 3 libras (1,38 kg) y redujo su masa grasa corporal en más del cuatro por ciento.
Por el contrario, la pérdida de peso en el grupo del chaleco ligero no fue estadísticamente significativa.
Los científicos propusieron un sistema gravitostato en el que los huesos de las extremidades inferiores entienden cuánto pesan.
Cuando detectan una carga pesada, como un chaleco con peso, envían señales al cerebro, lo que luego hace que el cuerpo pierda masa grasa y regrese a un peso total manejable.
El peso añadido aumenta el consumo de energía corporal porque los músculos necesitan trabajar más para eliminar una mayor masa de la tensión de la gravedad.
Esto es especialmente cierto en los movimientos contra la gravedad, como en ascenso o cuesta arriba, donde el gasto de energía es directamente proporcional a la masa total de una persona.
Los científicos creen que cuando el cuerpo acumula exceso de peso y le da al cerebro aligerar la carga para distribuir la grasa (imagen de archivo)
Spiegel dijo en su libro: ‘Al comprender y utilizar Gravitostat, podemos desarrollar peso y desarrollar nuevas estrategias para la salud general.
“Mi propia experiencia con un chaleco pesado se combina con esta teoría y muestra cómo la gravedad y las cargas mecánicas pueden afectar a nuestro cuerpo de forma sorprendente”.
Durante el autoexamen de Spiegel, su espalda protestó primero por el peso, cuando el peso del tobillo hacía que su pantorrilla y sus muslos se cansaran con cada paso.
Al final del día, tenía las piernas acalambradas cuando su corazón latía más rápido de lo normal. También desarrolló un fino dolor de cabeza, especialmente detrás de la cabeza.
Después de un comienzo duro, su cuerpo comienza a adaptarse. El dolor inicial, el dolor y la cabeza se desvanecen y dan al camino nueva energía y elasticidad. Su dolor crónico de cuello ha mejorado y se siente más “animado”.
Dijo: “Para determinar la cantidad de efectos, he convertido algunos buenos números a la antigua usanza en cálculos”.
Durante dos meses, Spiegel calculó su sentadilla más alta, su recuperación durante los 50 escalones y su VO2 Max, las métricas clave, incluido el uso de oxígeno en el cuerpo durante la práctica aguda durante una carrera de una milla.
Dr.
Este enfoque basado en datos, al que llamó “Operación Gravit”, proporcionó pruebas claras y cuantitativas de su progreso.
Los datos han mostrado una mejora espectacular.
Inicialmente, la sentadilla 73 aporta 124 pulsaciones (BPM) a su frecuencia cardíaca cada minuto.
Ocho semanas, Spiegel puede realizar una frecuencia cardíaca más baja (115 lpm) y más de 200 cortes en cuclillas para reducir la recuperación a la mitad.
Durante la práctica, la frecuencia cardíaca más baja significa que el cuerpo se ha convertido en una máquina más eficiente, fuerte y elástica. Puede hacer más con poco esfuerzo y recuperarse más rápido que el estrés.
De igual forma, después de subir las escaleras termina con la respiración controlada y no necesita descansar.
Los chalecos con pesas no corren ningún riesgo.
El principal peligro de los chalecos pesados es la presión sensible que se mantiene en huesos y articulaciones ante la carga intermedia del levantamiento de pesas, lo que puede provocar lesiones adicionales por uso.
La carga asociada afecta especialmente a la columna, las rodillas, las caderas y los tobillos, que corren el riesgo de sufrir nuevas lesiones como, por ejemplo, fascitis plantadora o relámpagos. También puede potenciar los desequilibrios posterrales y los riesgos de osteoporosis o enfermedades cardíacas.
Para empezar, los expertos sugieren un peso muy ligero, alrededor del cinco por ciento del peso corporal, para sesiones de práctica breves y dedicadas, no para el trabajo diario. El foco debe mantener una buena forma; Si el chaleco está cazando o cambiando de casa rural, es muy pesado.
El invento de Spiegel explica la ciencia detrás de caminar con un potente equipo de control de peso del mundo real, un ‘rack’ o una mochila con peso.
Esta práctica de descenso militar es efectiva porque involucra directamente al gravitostato del cuerpo, una simple pisada se convierte en un fuerte entrenamiento metabólico.
