El mensaje ha sido realizado por Gurús de salud durante décadas comiendo cinco frutas y verduras todos los días.
Esta directiva, diseñada para detener la enfermedad cardíaca y el cáncer, ha representado más de dos décadas y se destaca regularmente en la promoción de la salud pública.
Ahora los investigadores dicen que llegar a la cuota diaria también puede reducir el riesgo de insomnio en solo un día.
Según los científicos estadounidenses, aquellos que rastrearon docenas de adultos, que alcanzaron la meta, mejoraron su calidad del sueño en el quinto lugar, en comparación con aquellos que no comieron frutas o verduras solteras.
Las personas que eligieron un carbohidrato saludable como todo el grano también mostraron un mejor sueño.
Los expertos, que etiquetaron el tweet de la dieta ‘extraordinaria’, dijeron que demostró que no subestimaba la importancia de la nutrición para un mejor sueño.
La Dra. Esra Tasali Expert en Medicina del Sueño en la Universidad de Chicago dice: ‘Es de destacar que este cambio significativo nacional se nota en menos de 24 horas.
‘Los cambios en la dieta pueden ser un enfoque nuevo, natural y costoso para lograr un mejor sueño’ ‘
Comer cinco frutas y verduras todos los días diseñado para detener las enfermedades cardíacas y el cáncer representa durante más de dos décadas y se destaca regularmente en la promoción de la salud pública.
La privación del sueño puede reducir la obesidad, reducir la memoria, la diabetes, la enfermedad cardíaca, las emociones más altas e inestables, las capacidades con discapacidad del aprendizaje y la resistencia a la reducción para usted, lo han puesto en riesgo de enfermedad
Se cree que más de cinco millones de personas en el Reino Unido sufren de insomnio crónico, lo que se define como una lucha para conciliar el sueño o dormir al menos tres noches a la semana durante más de tres meses.
En el estudio, los científicos rastrean en un promedio de 28 años, 34 adultos jóvenes sanos.
Solían usar una aplicación para comer su dieta diaria y usar un monitor de muñeca para que los investigadores permitan que su estilo de sueño mida deliberadamente.
Los científicos, especialmente en la ‘negativa del sueño’, son un sistema que refleja cuántas veces una persona está despierta o se mueve de profundidad a luz.
Diario Salud del sueñoDijeron que la dieta diaria se asoció con la “diferencia significativa” con la noche siguiente.
Descubrieron que aquellos que han comido al menos cinco tazas de frutas y verduras todos los días han aumentado en un 16 por ciento en la calidad del sueño en comparación con aquellos que no han comido frutas y vegetarianos.
Las personas que comían más carne roja y procesada también tenían más probabilidades de dormir, dijeron los científicos.
El Dr. Tasali agregó: ‘El dieciséis por ciento es una diferencia muy importante.
En el estudio, los científicos rastrean en un promedio de 28 años, 34 adultos jóvenes sanos. Solían usar una aplicación para consumir su dieta diaria y usar un monitor de muñeca que los investigadores dejan que su estilo de sueño me haga medir intencionalmente
‘Five-Day’ son las cinco frutas y verduras diarias que recomendaron NHS que necesitamos para mantenerse saludables
Científico de nutrición y estudio de la Universidad de Columbia, la Dra. Mary-Pierre Saint-Lez también dijo: ‘Los pequeños cambios pueden afectar el sueño. Es empoderador: el buen descanso está en tu control ”
NHS ha sugerido durante mucho tiempo a los británicos que coman cinco Parte de las frutas y verduras diarias para mantenernos saludables.
Los datos oficiales muestran que aproximadamente un tercio de la mujer y una cuarta parte de los hombres lo logran.
Y se ha vuelto menos posible para muchos, ya que los nuevos precios de producción han aumentado en un 39 por ciento en los últimos años, aproximadamente el 150 por ciento ha aumentado con las zanahorias.
Algunos estudios han sugerido que el objetivo no cae lo suficiente y que necesitamos duplicarlo para el mejor beneficio.
Mientras tanto, el mejor equipo del profesor de gurú de la dieta Spector, quien estableció la aplicación de nutrición Joe, ofrece un enfoque diferente con 30 tipos diferentes de plantas por semana.
El año pasado, encontró un estudio Seis de los seis británicos que sufren alrededor de un insomnio, pero el 655 por ciento nunca busca ayuda para sus problemas de sueño.
La encuesta de 2.000 personas ha encontrado los mismos problemas de sueño de nueve experiencias en la encuesta de 2.000 personas, mientras que una de las dos está involucrada en un comportamiento de alto riesgo o peligroso cuando no duerme.
El mal sueño se ha asociado con una serie de problemas de salud, incluidos el cáncer, el accidente cerebrovascular y la infertilidad.
Los expertos han sugerido durante mucho tiempo que despertarse por la noche no significa que tenga insomnio, que dicen estadísticas 14 millones influyen en los británicosEl
Sin embargo, la privación del sueño causa su propio daño al riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes del enfoque del enfoque a corto plazo.
Según la American Sleep Association, alrededor de 70 millones de estadounidenses también tienen trastornos del sueño.
