Una encuesta sugirió que la CRA es reducir el riesgo de muerte primaria en solo uno o dos días a la semana.
Es muy poco probable que los que siguieron el método de ‘guerrero de fin de semana’ morían en comparación con aquellos que estaban inactivados, enfermedades cardíacas y cáncer.
Y los beneficios fueron significativamente similares a aquellos que difundieron su actividad física en partes pequeñas durante toda la semana.
Los investigadores dicen que su búsqueda muestra que los tipos de ejercicio no se producen mientras las personas reciban actividades moderadas a vigorosas cada semana.
La encuesta, publicada en la revista American Heart Association, ha probado a más de 93,000 personas en el Reino Unido que llevaban un rastreador de ajustes en sus muñecas.
El Dr. Jhi-Howo Lee, quien dirigió el estudio en la Southern Medical University en Guangzhou, China, dice: ‘No necesita practicar todos los días para mantenerse saludable.
‘Mientras obtenga una actividad física media a fuerte por semana, empaquetada o propagada en uno o dos días, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer u otras causas.
‘Este mensaje está alentando las noticias para las personas ocupadas que luchan para encajar en el entrenamiento diario, pero pueden manejar la densa explosión de actividades el fin de semana o durante varios días.
Una encuesta sugirió que la CRA es reducir el riesgo de muerte primaria en solo uno o dos días a la semana.
Es muy poco probable que los que siguieron el método de ‘guerrero de fin de semana’ morían en comparación con aquellos que estaban inactivados, enfermedades cardíacas y cáncer.
“La investigación proporciona evidencia asegurada de que incluso la actividad física dispersa también puede beneficiar la salud permanente, lo que hace que las personas sean más fáciles de dar su bien en la apretada agenda”.
El estudio se clasificó en uno de los tres grupos de participantes.
Los ‘guerreros activos de fin de semana’ completaron la mayor parte de su práctica en uno o dos días, ‘activo regular’ extendió su actividad dentro de la semana y no terminó el mínimo de 150 minutos propuesto por la actividad física semanal de ‘inactividad’.
Al compararse con el grupo inactivo, todas las causas del guerrero de fin de semana y los grupos regulares activos, el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer fue significativamente menor si completan 150 minutos de actividad física a la semana.
Para los guerreros de fin de semana, el riesgo de muerte por todas las causas fue inferior al 32 por ciento; El riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular fue inferior al 31 por ciento; Y el riesgo de muerte por cáncer fue inferior al 21 por ciento.
Entre los participantes activos del grupo regular, el riesgo de muerte por todas las causas fue inferior al 26 por ciento; El riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular fue inferior al 24 por ciento; Y el riesgo de muerte por cáncer fue inferior al 13 por ciento.
No se han publicado diferencias significativas en el riesgo de muerte en el guerrero de fin de semana y los grupos regulares activos.
Aunque la nueva investigación se combina con investigaciones previas, analiza la relación entre el tipo de actividad física que se mide por los acelín y la relación entre la enfermedad cardiovascular y el riesgo de muerte por cáncer.
Algunos equipos de investigación de búsqueda sorprendieron al equipo, quien inicialmente esperaba que la difusión de actividades durante toda la semana fuera más beneficiosa.
No asumieron que la actividad física concentrada de los combatientes de fin de semana reduciría el riesgo de muerte por la enfermedad.
Los investigadores dicen que su búsqueda muestra que los tipos de ejercicio no se producen mientras las personas reciban actividades moderadas a vigorosas cada semana.
Los acilómetros contienen diversas actividades como caminar, trotar, ciclismo estacionario, práctica elíptica, trabajo doméstico, jardinería y actividades de ocio como la danza.
El Dr. Lee dijo: ‘Fortalece la idea de que el cuerpo es la clave para la longevidad, independientemente del tipo de actividad que se combine con 150 minutos de actividad física por semana.
“Cualquier actividad, prácticas estructurales como trotar o jardines, puede incluirse si la intensidad es moderada a vigorosa”.
La Dra. Kith Díaz de la American Heart Association dice: ‘Muchas personas luchan por encajar en la práctica diaria durante el trabajo de trabajo; Sin embargo, este estudio muestra que si solo puede estar activo con la licencia semanal, aún puede obtener beneficios para la salud significativos.
‘Una advertencia importante para recordar es solo muchas cosas en su cuerpo tratando de encajar en 150 minutos en solo uno o dos días.
‘Algunos estudios han sugerido que los combatientes de fin de semana corren el riesgo de lesiones musculares que aquellos que practican regularmente.
‘Sin embargo, los beneficios de practicar el fin de semana solo son mucho más altos que el riesgo posible.
‘Si está a punto de ser un luchador de fin de semana, asegúrese de haber hecho y haber hecho los gusanos adecuados y haber realizado actividades avanzadas con el tiempo.
‘Ayudará a reducir su riesgo de lesiones’ ‘
Los participantes tenían 37 a 73 años, con una edad promedio de 62 años. Más de la mitad (56 por ciento) eran mujeres y 97 por ciento blancas.
Al comienzo del estudio, solo midieron su actividad física durante una semana y su salud se observó durante un promedio de ocho años.
Los acilómetros contienen diversas actividades como caminar, trotar, ciclismo estacionario, práctica elíptica, trabajo doméstico, jardinería y actividades de ocio como la danza.
Según los datos del acelómetro, el 42 por ciento de los participantes fueron clasificados como combatientes de fin de semana, 24 por ciento activos regularmente y 34 por ciento discapacitados.
Durante el seguimiento de ocho años, aproximadamente 4,000 adultos murieron por todas las razones, incluido aproximadamente el 17 por ciento de la enfermedad cardiovascular y aproximadamente el 45 por ciento del cáncer.
En comparación con los participantes inactivos, aquellos que practicaban en dos días por semana tenían más probabilidades de ser viejos, menos propensos a ser un título, fumador, no bebedor, diabetes tipo 2 y/o un índice más bajo de los meses del cuerpo.
