La temperatura aumenta y las ondas de hits de verano son más importantes que nunca.
Gracias, una agencia de ropa de cama duradera es expertos en Earthkind, lanzó cuatro ‘movimientos fáciles’ para perder calor este verano @Earthkinduk Ticktoke.
Imágenes, que ha recogido más de 120,000 filosofía, se dio la leyenda: ‘Cómo enfriar en la cama’.
El experto en dormir sugirió que la mejor manera de mantenerse fresco por la noche era tomar una ducha fresca antes de acostarse.
Él dijo: “Tome una ducha fría 15-20 minutos antes de acostarse para enfriar la temperatura de su cuerpo”
Posteriormente, compartió cómo una franela húmeda podría ser la respuesta a la noche de verano de insomnio este año.
Los expertos explicaron: “Tome una franela y ejecute un poco bajo agua fría: se puede usar para enfriarlo o hacer la cara para arrebatar la cara toda la noche” para enfriar la cabeza ”
Otro consejo era apagar las persianas durante el día para asegurarse de que el sol salga de su casa.
Una agencia de ropa de cama sostenible es expertos en EarthKind, que publican cuatro ‘movimientos fáciles’ para mantenerse frescos este verano
El experto enfatizó: “Asegúrese de que todas sus persianas estén debajo para que la luz del sol no calienta su habitación”, insistió el experto.
Hasta el final, el empleado de Earthcind compartió el consejo de su sugerencia “querida” para mantenerlo fresco este verano.
‘Toma tu almohada y manténgalas en el refrigerador durante 10 a 15 minutos y confía en mí, tu mejor noche de sueño con estos hacks’
Muchas personas compartieron los comentarios de que planeaban probar los hacks, pero otras sospechaban.
Una persona dijo: ‘¡Lo intentaré!’ Otro conectado: “La ducha antes de acostarse con agua fría es mala porque te hace más fuerte y la adrenalina mejora”
Si no puede dormir en el calor, los científicos pueden tener una solución de mostrador. Aunque puede parecer extraño, puede ser la clave para comenzar un par de calcetines antes de acostarse.
Los estudios han demostrado que este simple truco puede ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente, dormir más y descansar una mejor noche.
Incluso se ha demostrado que usar calcetines es efectivo a la temperatura del dormitorio hasta 23 ° C. Esta extraña técnica funciona porque el sistema de control de sueño y temperatura de nuestro cuerpo está profundamente conectado.
Luego, compartió cómo una franela húmeda podría ser el norte de una noche de verano de insomnio
Yus Van Somrene Melonline, jefe del Instituto de Neurociencia de los Países Bajos, el Departamento de Sueño y Conocimiento, dijo a Melonline: ‘El cerebro no solo controla la temperatura del cuerpo, sino también la temperatura de la piel. Puede explicar las piernas cálidas como el momento adecuado para quedarse dormido “
Tenemos un ritmo de día y de noche a la temperatura de nuestro cuerpo principal, comenzando a alcanzar el punto más bajo a las cuatro de la mañana. Esto significa que el mejor momento para dormir es cuando la temperatura original del cuerpo está disminuyendo.
Por lo general, su cuerpo está frío para la piel transmitiendo sangre a la piel en un proceso llamado vasodilatación distal, lo que hace que la piel se caliente.
El profesor Van Somren dice que está ‘abriendo el radiador en el sistema de calefacción de su hogar’.
Cuando coloca calcetines, aumenta la temperatura de su piel y crea señales que son los errores de su cerebro para el calentamiento causado por la vasodilatación.
Su cerebro creerá que es hora de conciliar el sueño y le resultará más fácil fluir. Sin embargo, usar calcetines te ayuda a dormir más.
Cuando nuestra piel se calienta, el sistema de control de temperatura del cerebro envía una señal al cuerpo que envía sangre caliente a la superficie y comienza a levantar el calor.
Esto aumenta la vasodilatación, la sangre que fluye hacia la piel y reduce la temperatura original del cuerpo a un nivel seguro.
Finalmente, el empleado de Earthcind compartió su sugerencia ‘favorita’ para mantenerse fresco este verano
Ciencia del sueño y psicólogo clínico y cabeza de bicicleta del sueño Dr. Michael Gradeisser dice que usar calcetines puede desencadenar la vasodilatación. En cambio, reduce la temperatura original del cuerpo y te ayuda a dormir.
El Dr. Gradeiser dice: “Los calcetines pueden ser útiles para las personas que necesitan ayuda adicional para calentar sus pies para ayudar a su termor natural”.
Esto puede ser especialmente efectivo si sufre la incidencia de circulación renovada, débil u otras afecciones que interfieren con el torrente sanguíneo en el alboroto.
Investigadores de la Universidad Nacional de Seúl encontraron en una encuesta publicada en 2018 que la Cámara era de 23 grados Centigrade Tasty, pero usar calcetines de cama es significativamente mejor sueño.
Los que usaban calcetines en la cama se quedaron dormidos 7.5 minutos en promedio y se despertaron siete veces menos frecuentemente por la noche.
