Los expertos revelan lo que creen que es el “secreto” para cumplir sus propósitos de Año Nuevo esta vez, y la respuesta resulta más simple de lo que cabría esperar.
Casi una quinta parte de los británicos pretenden ponerse en forma en el Año Nuevo, según nuevos datos publicados por YouGov, aunque sólo un tercio de las personas que hacen nuevos propósitos lo logran durante el tiempo suficiente para convertirlo en un pasatiempo.
La métrica clave para irrumpir en esa minoría motivada finalmente ha sido revelada por académicos que dicen que el sueño es un factor importante en el éxito o el fracaso de una resolución.
Investigadores de varias universidades siguieron a más de 100 personas durante una semana y les enviaron mensajes de texto en momentos aleatorios para medir sus niveles de fatiga.
Para aquellos que han soportado una mala noche de sueño, es más probable que participen en conductas habituales como atracones o el ejercicio antes mencionado frente al televisor.
En declaraciones al Telegraph, Benjamin Gardener, director del estudio y jefe del Grupo de Teoría y Aplicaciones de Hábitos de la Universidad de Surrey, dijo: “Cuando intentamos realizar cambios positivos en nuestro comportamiento, sentir sueño puede ponernos en riesgo real”. Volver a nuestros viejos y no deseados malos hábitos.
‘Lamer puede hacernos perder la fe en nuestra capacidad de cambiar y rendirnos’.
Entonces, en resumen, el estudio plantea el argumento de que cuando nuestro cerebro está fatigado, simplemente entramos en piloto automático como mecanismo de afrontamiento y recurrimos a los hábitos con los que estamos más familiarizados y con los que nos sentimos más cómodos.
Una nueva investigación muestra que el sueño es el factor más importante para mantener tus objetivos para el Año Nuevo
La fatiga puede fomentar el regreso a viejos malos hábitos, según un estudio
Las investigaciones también han demostrado que la fatiga puede dificultar el autocontrol y, a su vez, fomentar el regreso a hábitos antiguos y poco saludables.
Sin embargo, no temas, porque hay buenas noticias para aquellos que están a punto de comenzar sus propósitos para 2025, ya sea que estén orientados al fitness o no.
Los estudios también revelan que una vez que los hábitos saludables están arraigados en el cerebro humano, éste optará por repetirlos incluso en presencia de fatiga, porque en última instancia parecen una opción más fácil para el cuerpo.
La coautora del estudio y profesora asociada de la Universidad de Carolina del Sur, la Dra. Amanda Reber, habló sobre los hallazgos del estudio.
‘Nuestra investigación demuestra esto definitivamente: las personas eran más propensas a actuar habitualmente cuando afirmaban tener sueño.
“Si bien esto puede conducir a mayores niveles de buenos hábitos, también puede hacer que las personas vuelvan a adoptar malos hábitos”.
Lamentablemente, más de un tercio de los británicos duermen menos de seis horas por noche, y una quinta parte del público también sufre fatiga extrema durante el día.
Reforzando la importancia del sueño para mantener los objetivos de Año Nuevo, el Dr. Reber añadió: “Sentir sueño disminuye nuestra capacidad de ejercitar esa resolución sobre otros deseos y tentaciones en competencia”. Puede llevarnos a actuar habitualmente, en formas que van en contra de nuestros objetivos.
“Cuando nuestra capacidad para controlar lo que hacemos se ve reducida por el sueño, tendemos a operar más en piloto automático con una mínima previsión”.
