Mantener una cintura delgada mientras se hace ejercicio con regularidad es más eficaz para mantener a raya el cáncer, sugiere una investigación.
Uno u otro es “insuficiente” para reducir el riesgo de cáncer, según un estudio en el que participaron más de 315.000 británicos.
Los expertos dicen que esto muestra por qué es necesario un enfoque “holístico” para la prevención del cáncer, ya que incluso pequeños cambios en el estilo de vida pueden generar grandes beneficios a largo plazo.
El análisis del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer es el primero en examinar cómo estos dos factores se combinan para reducir el riesgo de cáncer.
Compararon el riesgo de cáncer en personas que cumplían con los niveles recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para la circunferencia de la cintura, definida como 88 cm (35 pulgadas) para las mujeres y 102 cm (40 pulgadas) para los hombres.
También se evaluó a las personas para determinar si cumplían con las pautas de ejercicio de la OMS: de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana o de 75 a 150 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana.
Durante un seguimiento promedio de 11 años, a casi 30.000 personas del estudio se les diagnosticó cáncer.
Aquellos que no cumplían con las pautas de la OMS sobre la circunferencia de la cintura tenían un riesgo 11 por ciento mayor de cáncer, incluso si hacían ejercicio en los niveles recomendados.
Los expertos compararon el riesgo de cáncer en personas que cumplían los niveles recomendados de circunferencia de cintura por la Organización Mundial de la Salud, definida como 88 cm (35 pulgadas) para las mujeres y 102 cm (40 pulgadas) para los hombres.
Aquellos que no cumplían con las pautas de la OMS sobre la circunferencia de la cintura tenían un riesgo 11 por ciento mayor de cáncer, incluso si hacían ejercicio en los niveles recomendados. imagen de archivo
De manera similar, aquellos que no alcanzaron el umbral de ejercicio tenían un riesgo cuatro por ciento mayor de cáncer, incluso si se inclinaban hacia el medio.
Según los hallazgos publicados en el British Journal of Sports Medicine, no cumplir ambas pautas aumenta el riesgo de cáncer de una persona en un 15 por ciento.
El investigador principal, el profesor Michael Leitzmann de la Universidad de Ratisbona (Alemania), afirmó: “Estamos entusiasmados con los conocimientos que hemos descubierto sobre la interacción entre la circunferencia de la cintura y la actividad física en la reducción del riesgo de cáncer”.
‘Nuestros resultados resaltan el valor de abordar múltiples factores juntos, demostrando que tanto mantener un tamaño de cintura recomendado como estar físicamente activo son importantes para la prevención del cáncer.
“Esta investigación refuerza la importancia de realizar cambios prácticos y alcanzables en el estilo de vida que puedan tener un impacto significativo en la salud con el tiempo”.
Estudios anteriores han demostrado que el ejercicio y una dieta saludable rica en frutas y verduras reducen el riesgo de cáncer.
Pero los autores concluyeron: ‘El cumplimiento de las directrices de la OMS tanto para la circunferencia de la cintura como para la actividad física es esencial para la prevención del cáncer; Cumplir una de estas directrices es insuficiente.’
Ejemplos de actividad moderada incluyen caminar muy rápido (4 mph o más rápido), limpieza intensa como lavar ventanas o trapear a paso ligero, andar en bicicleta a 10-12 mph o bádminton.
Ejemplos de actividades vigorosas incluyen caminatas, trotar a 6 mph o más rápido, palear, andar en bicicleta rápido, jugar un partido de fútbol, baloncesto o tenis.
Cancer Research UK dijo que él y sus socios han comprometido £10 millones para desarrollar nuevas herramientas que utilizan inteligencia artificial y análisis para mejorar la detección y prevención temprana del cáncer.
Dijo que los médicos pronto podrán predecir las posibilidades de que una persona desarrolle cáncer y ofrecer ayuda personalizada gracias a un programa de detección de cáncer de cinco años de duración basado en datos.
Esto podría llevar a que el NHS ofrezca pruebas de detección del cáncer más frecuentes, o pruebas a edades más jóvenes, a las personas con mayor riesgo, evitando al mismo tiempo pruebas innecesarias para las personas con menor riesgo.
La Dra. Helen Crocker, subdirectora de Investigación y Políticas del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, afirmó: “Estos hallazgos enfatizan la importancia de un enfoque de estilo de vida holístico en lugar de centrarse en un solo factor para reducir el riesgo de cáncer”.
‘Mantener un peso saludable y, en particular, tener una circunferencia de cintura dentro de los niveles recomendados y ser físicamente activo, junto con una dieta saludable, son pasos importantes para reducir el riesgo de cáncer.
“La gente puede empezar por hacer cambios pequeños y sostenibles, como incorporar el movimiento regular a su rutina diaria o elegir opciones de alimentos más saludables.
“Este ajuste gradual puede suponer una gran diferencia con el tiempo”.
La investigación sigue a un análisis reciente que predijo que el número de personas que viven con cáncer en el Reino Unido alcanzará un récord de 3,4 millones este año.
