Si ha escuchado mucho sobre la vitamina D y la vitamina C, ¿sabe que un grupo de vitaminas se conoce comúnmente como ‘vitamina K’ que es necesaria para la salud de su hueso y corazón?
La vitamina K básicamente ayuda a sus cuerpos a funcionar correctamente, especialmente cuando coagule la sangre, mantiene los huesos fuertes y protegen el corazón y los vasos sanguíneos.
La dieta registrada Jennifer Palian le dijo a DailyMail.com que la vitamina K es importante en todas las etapas de la vida.
También dijo que hay dos tipos principales de estos tipos de vitaminas: vitamina K1 y vitamina K2.
También hay terceros tipos, vitamina K3, pero no se usa mucho en los niños, especialmente en los niños debido a su naturaleza dañina.
“Dado que K1 y K2 se usan por separado en el cuerpo, ambos necesitamos”, dijo Palian.
Palian dijo que la vitamina K 1 está ayudando principalmente en la coagulación de la sangre y se almacena en el hígado.
Explicó que a los niños a menudo recibían una dosis de K1 al nacer para prevenir el sangrado peligroso porque nacieron niveles muy bajos.
Vitamina K para decir un grupo de vitaminas que unen la sangre a la sangre, el hueso y el trabajo con el corazón y los vasos sanguíneos (imágenes de archivo)
En adultos, K1 adecuado de las verduras se ha asociado con una mejor actividad física y menos lesiones por cascadas.
La vitamina K2, por otro lado, juega un papel especial en la salud del hueso y el corazón.
Palian dijo: “Ayuda a sacar el calcio de los huesos y las arterias, donde no incluye”, dijo Palian.
Explicó que la vitamina K2 activa dos proteínas principales en el cuerpo: osteocalsina (para hueso) y proteína de matriz GLA (para vasos sanguíneos).
Se ha demostrado que K2 ralentiza la pérdida ósea y ayuda a reducir las fracturas.
Se está estudiando para prevenir la dureza de las arterias y varios tipos de problemas cardíacos.
Y si no está seguro de si está obteniendo suficiente vitamina, su dieta e sistema inmunológico pueden ser un indicador.
Si tiene dietas bajas en grasas, consumo dietético débil, casos de malabosource (enfermedad CERIAC) o el uso a largo plazo de antibióticos, el Dr. Michael Aziz, un internsist resistente a la junta, dijo que puede desarrollar una deficiencia de vitamina K.
Repollo y tos (imagen de caldo) Al igual que las verduras de hoja, puede servir diariamente en la vitamina K1
Él dijo: “El sangrado de tubas de estreno pesado de bajo nivel, la coagulación de la sangre retrasada, la osteopania y la osteoporosis y la calecificación de arterias y tejidos pueden ocurrir”.
Palian dijo: “La buena noticia es fácil de obtener suficiente vitamina K, especialmente si come muchas verduras”, dijo Palian.
Para asegurarse de que está obteniendo suficiente vitamina K, sugirió comer verduras de hoja como kel, sofá, brócoli, repollo y lechuga.
También sugirió hierbas como Mint y Persley y Sewid.
Para la vitamina K2, la OTAN paliana (un plato de soja de ángel japonés), Jarlosburg o de forma, suportal, yema de huevo, hígado (cerdo o carne de res) sugirió comer quesos viejos y pollos y tocino.
“La cantidad correcta que necesitamos aún no está claramente definida, pero la mayoría de las personas fuera de Japón (donde Natto son ordinarias) no obtienen demasiado K2”, dijo.
“Es por eso que algunas personas pueden beneficiarse al complementar, especialmente a los adultos mayores o a las personas que corren el riesgo de problemas de hueso o cardíaco”.
