Desde dietas bajas en grasas hasta los carbohidratos, la alimentación intuitiva del ayuno de la ventana, hay tantas palabras en el mundo nutricional que puede sorprender bastante claramente.
Cuando va al supermercado hoy en día, casi todo en los estantes parece estar promoviendo su propia variedad de beneficios para la salud, desde yogurt de alta proteína hasta varias bebidas de ‘azúcar no asociada’ y todo lo que contiene.
La tesis no es difícil confirmar la demanda de marketing audaz sobre el embalaje de alimentos saludables que se llaman así, pero de acuerdo con varios nutricionistas a menudo no se agrietan.
Aunque hablamos con expertos, tienen dolor de que nuestros alimentos no deben ser etiquetados como “buenos” o “malos” porque no hay ganancias que sean fantasmas o se sientan culpables por sus preferencias, es indudablemente cierto que algunas de estas claramente deberían estar ocultas, lo que debería estar oculto en la escoria de lo oculto, lo que puede ser oculto, lo que puede leer. Pensamiento Opciones saludables y, en cambio, están comiendo alimentos que no complacen su cuerpo, nivel de energía y cintura en absoluto.
Aquí hay algunos alimentos en los que las personas a menudo se sienten saludables, pero según los cuatro nutricionistas principales, debería haber consideración para alternativas más nutritivas.
Emma Bardwell, nutricionista y autora registrada Plan de 30 g
Aceite de coco
El aceite de coco a menudo es admirado por personas influyentes para la salud
‘El aceite de coco es excelente en la espada del sudeste asiático, pero no lo consideraré como alimento saludable y ciertamente no lo convertiré en su aceite de cocina principal. El aceite de coco es una grasa saturada que, cuando se consume en exceso, puede aumentar el riesgo de aterosclerosis. Estén atentos con la mayoría de los aceite de oliva o aceite de aguacate mientras se cocina ‘
Sal del Himalaya
Puede estar a la moda, pero hay preguntas sobre este tipo de sal.
‘La sal del Himalaya siempre fue popular en la multitud de bienes bienes. Se ha cortado en las rodajas del Himalaya y tiene un color rosa distintivo y es más caro, lo que supongo que algunas personas piensan que lo hace más ambicioso. Hay cierta preocupación por el microplástico de la sal marina. Es bastante difícil evitar nuestro océano contaminado y es bastante fuerte de evitar, aunque algunos fabricantes aseguran que su saltador ha sido cortado del mar, es muy difícil de probar. Curiosamente, según esta encuesta obtenida de Austria, la sal del Himalaya se observó más comúnmente en microplásticos, incluso que la sal marina. ‘
Avena instantánea
‘Aunque no es el peor elemento del mundo, creo que podemos hacerlo mejor que la avena instantánea que están más procesadas que la avena normal y, por lo tanto, son más rápidos de digerir. Jumbo Oats, o incluso salvado de avena, que es más alto que la fibra, sus intestinos se rompen más lentamente y proporcionan reacciones de glucosa en sangre menos dramáticas, lo que puede hacer que se sienta más satisfecho durante mucho tiempo. Mejor, colóquelos encima del yogur griego, con nueces para proteínas y semillas y algunas bayas para el exceso de prebiótico “
Vitamina gumi
Los beneficios de salud prometidos se han vuelto cada vez más populares
‘Tengo una tendencia a sugerir para evitar cuando sea posible. A menudo son altos en azúcares y se pueden cuestionar las dosis de ingredientes activos. De hecho, algunas investigaciones recientes se han destacado que una marca adhesiva creativa superior contiene la capa cero de creatina. Originalmente, los dulces se comercializan como un complemento del adhesivo ”
Aka
Algunos tazones de acai pueden estar en la parte superior con muchos ingredientes ricos en calorías, como mantequilla de almendras y Groonla.
‘Estos sabores se ven bien, geniales y crean un gran chapoteo en Instagram, pero no hay nada particularmente notable en ellos en la salud. Si está tratando de perder algo de grasa en el cuerpo, es de destacar que pueden llegar a más de 700 calorías si se agregan todos los ingredientes. Disfruta de la moderación. ‘
Maz Packham, fundador Nutritivo
Sabrosos yogures
Freír
‘La mayoría de estos yogurt contienen azúcar oculta y dulce para hacer el sabor de la fruta dulce, lo que puede interrumpir el equilibrio de azúcar en su sangre. Una recesión saludable elegirá yogurt griego simple y agregará una lluvia de bayas frescas, canela o miel para postres naturales ‘
zumo de naranja
Cambie a versiones más llenas de fibra de su fruta favorita
‘Una vez que piensas como saludable, en realidad es una bebida de azúcar alta. Cambie para comer la fruta entera, todavía contiene fibra o elige el jugo de vegetales como zanahorias y jengibre ‘
Confeccionado
Un gran tazón de granola puede no ser un desayuno saludable para imaginarte
‘Puede parecer saludable, pero el Shop-Cinema Groonla a menudo está lleno de azúcares y materiales artificiales asociados con la vida del estante para crear un sabor dulce. Hazte usando una gota de especias y miel como avena, nueces mixtas, semillas, canela y jengibre ‘
Alexa Mullen es una terapeuta nutritiva y asesora nutritiva Willie es el mejor
Smudy
Las opciones ‘saludables’ de ‘saludable’ tienen muchas frutas dulces, azúcar e ingredientes altos en calorías en muchas versiones de la esquina de la tienda. En su lugar, haga sus propios batidos con verduras, camas y verduras de aguacate y algunas bayas de mano que tienen poca azúcar. Agregue grasa saludable como chía o linaza a la mezcla ”
Pastel de arroz
La fibra de pastel de arroz es baja, así que no te llene
‘A menudo, como una buena opción baja en grasa, son menos en nutrientes y están altos en el índice glucémico, lo que causa picos de azúcar en la sangre más rápido. Para mantenerte más tiempo con los Humas o el aguacate con las galletas enteras. Esta opción contiene más fibra y nutrientes ”
Barra de proteínas
‘La barra de proteínas a menudo contiene azúcares, dulces artificiales e ingredientes innecesarios. Puede obtener su proteína de mejores fuentes; Los bocadillos como la avena y la mantequilla de almendras, los bocadillos o los bits de proteínas hechos en el hogar piensan “
Rima Pillai Nutricionista para bajar de peso
‘Carne’ a base de plantas
La salchicha vegetariana puede no ser tan saludable como puede no ser tan saludable
‘Aunque reducir nuestros costos de carne puede ser beneficioso para la salud general y el medio ambiente, muchas opciones basadas en plantas se clasificarán como altamente procesadas. Esto se debe a que tienen altos niveles de sal, azúcares y archivos para mejorar su gusto, textura y vida útil. En cambio, se pueden alentar proteínas a base de plantas de la comida completa, como hacer hamburguesas de lentejas o frijoles, o para crear ‘menos’ para recetas, que usan opciones de Minnes basadas en plantas. ‘
Yogur
‘Aunque tanto el yogurt simple como las pasas son alimentos saludables, cuando se unen, el yogurt a menudo es dulce con azúcar o dulces artificiales. Las pasas también pueden tener azúcares o sabores asociados con la calidad del producto en sí. También hay una densa fuente de pasas de pasas. En su lugar, elija un yogurt griego simple, agregue una pequeña parte de algunas frutas frescas o congeladas y pasas no adecuadas si desea ‘
Fuerza
‘Pueden proporcionar un buen entusiasmo de energía para aquellos que están activos y necesitan algo para acelerar. Sin embargo, generalmente se llenan de frutas secas, miel y nueces/semillas, lo que los hace ricos en calorías. Dado que son aún más, algunas personas pueden mostrar estos bocadillos en mucho, lo que significa que las calorías generales y los niveles de azúcar pueden hacer contribuciones significativas a la dieta diaria, aunque es posible que no se cumplan mucho en general. ‘
Mezcle el sendero
No te enojes con la mezcla de senderos, la especialista en pérdida de peso Rima Pillai dice
‘Nueces, semillas, frutas secas y, a veces, una mezcla de palomitas de maíz o series, la mezcla de senderos puede ser excelente en el desayuno. Sin embargo, a menudo es una alternativa densa en calorías y las piezas utilizadas son a menudo más altas que la recomendación. Conduce a cantidades excesivas de calorías.
‘Algunas mezclas de senderos contienen azúcares o jarabes para mejorar el sabor, así como la sal. Debido a la cantidad de nueces y semillas, puede contribuir a un desayuno más alto en grasa y un exceso de calorías cuando se consume con frecuencia. La fruta seca también es una fuente densa de azúcar, que puede aumentar la cantidad de consumo de azúcar.
‘Crear su propia mezcla de senderos puede ser útil, para que no haya azúcares o sal asociados. Lo que es consciente de la parte, por lo que puede ser apropiado agregar una pequeña parte de la mezcla de senderos con fruta fresca para ayudarlo a sentirse más satisfecho al consumir calorías bajas en su conjunto. ‘
