Si usted sufre de un sistema lento, es posible que desee llevar un vaso de agua y una pajita al baño.
Según un médico, hacer burbujas en líquido es una forma segura de aliviar el estreñimiento y prevenir las complicaciones desagradables que lo acompañan, como hemorroides y fisuras.
Dr. Karan RajanCirujano general del NHS, dijo a sus 5,3 millones de seguidores de TikTok que este “truco pop experto” realmente funciona y está “sorprendido de que no sea de conocimiento común”.
Explica que soplar burbujas, encender una vela o incluso pretender emitir un “muuuu” prolongado puede ayudar a regular la respiración.
Específicamente, activa el nervio vago, que regula la digestión del cuerpo, provocando más contracciones en forma de ondas en el intestino y haciendo que sea más fácil caminar sin esforzarse.
Dijo: “Los sonidos de muu y hacer burbujas imitan los mismos efectos físicos internos que ponerse en cuclillas, pero con menos estrés”.
“Puede aumentar la presión intraabdominal para ayudar a que las heces pasen a través del colon”.
“Aunque parezcan tontas, se trata de técnicas de respiración diafragmática que fortalecen la conexión entre el intestino y el cerebro”, añade.
El Dr. Rajan explica que esta técnica ayudará a garantizar que los músculos del suelo pélvico estén más coordinados tanto en la contracción como en la relajación.
El esfuerzo al defecar es un síntoma de estreñimiento.
Pero presionar demasiado mientras vas al baño puede provocar problemas como hemorroides y fisuras anales.
Las hemorroides son bultos dentro y alrededor del trasero que pican y pueden sangrar un poco.
Son causadas por una vena hinchada dentro del ano que es empujada hacia abajo y se extiende hacia afuera del cuerpo.
Una fisura es un desgarro que se desarrolla en el revestimiento del intestino grueso cerca del ano. Puede causar un dolor agudo al defecar y también puede sangrar.
Ambos problemas suelen resolverse por sí solos, pero un pequeño número de pacientes pueden requerir cirugía.
Comer más fibra, beber mucha agua y hacer más ejercicio puede ayudar a aliviar el estreñimiento y sus complicaciones.
Los expertos también afirman que la gente en los países occidentales está vaciando sus intestinos de manera incorrecta y debería estar sentada en lugar de sentarse.
Sentarse prolonga el proceso e impide que nuestros intestinos se abran por completo.
Algunos expertos recomiendan abrir los intestinos sentándose con las piernas cruzadas en un taburete e inclinándose hacia adelante.
