Considere intentar determinar si tiene un sobrepeso peligroso sin siquiera subirse a la báscula del baño.
Ese es el objetivo de un nuevo método para determinar el tamaño del cuerpo, utilizando una fórmula que divide la altura por el tamaño de la cintura.
Llamado Índice de Redondez Corporal (BRI), puede revelar cuánta grasa tienes en tu interior, independientemente de tu constitución, y se afirma que es un gran paso adelante con respecto a los resultados brutos proporcionados por las tablas de índice de masa corporal (IMC) utilizadas. por los médicos a lo largo de los años.
Y las investigaciones sugieren que, además de ser mucho más precisa, la compleja fórmula matemática detrás del BRI también puede determinar cuánta grasa que usted tiene conducirá a una muerte prematura por afecciones graves relacionadas con la obesidad, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
El BRI fue desarrollado hace más de una década por investigadores de Estados Unidos que buscaban una forma más precisa de evaluar el aumento de peso no saludable. La Dra. Diana Thomas, una matemática que ideó la nueva fórmula, contó recientemente cómo un día se miró en el espejo y pensó: “No soy un cilindro, soy más como un huevo”. ¿Pero cómo puedo contraerlo?
Durante décadas, los médicos han estado monitoreando la salud mediante tablas de IMC, que utilizan mediciones de peso y altura para crear una lectura que indica claramente si tenemos un tamaño saludable, bajo peso o somos obesos; un rango de IMC saludable está entre 18,5 y 25.
Pero desde hace tiempo se reconoce que el sistema tiene fallas, ya que un atleta musculoso puede ser clasificado como obeso porque el músculo es más denso que la grasa.
En el otro extremo de la escala, una persona delgada con poca masa muscular pero con un bulto en el abdomen -lo que indica acumulación de grasa visceral- podría clasificarse como sana.
La grasa visceral es el tipo no saludable que se acumula alrededor de órganos como el hígado, alterando el equilibrio normal de glucosa e insulina en el cuerpo y aumentando el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
La Dra. Diana Thomas, una matemática que ideó una nueva fórmula llamada Índice de Redondez Corporal (BRI) que revela cuánta grasa tienes en tu interior, independientemente de tu constitución.
En resumen, el IMC estima que si usted tiene sobrepeso, también lo tendrán sus niveles de grasa visceral.
Con BRI, ingresas tus medidas de altura y cintura en la calculadora BRI; puedes encontrar una en línea. Luego utiliza una fórmula compleja para crear una puntuación que refleja qué tan delgado estás de la cabeza a los pies, o si estás más redondo en el medio debido a la grasa visceral.
Las puntuaciones del BRI varían de 1 a 16: aquellos que se encuentran cerca del extremo inferior tienen bajo peso y corren riesgo de pérdida ósea, infertilidad y un sistema inmunológico debilitado.
Aquellos con una calificación de 3,5 a 7 pueden tener un peso saludable, con poco exceso de grasa abdominal. Cualquier persona con una puntuación superior a 7 está en la zona de peligro de obesidad y mala salud.
La BRI despertó interés después de que un estudio en el Journal of the American Medical Association Network Open, publicado en junio, descubriera que predecía con precisión qué hombres y mujeres de mediana edad estaban en riesgo de morir por afecciones relacionadas con la obesidad.
Los científicos de la Universidad de Beijing estudiaron a casi 33.000 adultos que participaron en un estudio de salud de 20 años. Utilizaron los datos de los voluntarios sobre la altura y el tamaño de la cintura para calcular el BRI de todos, antes de compararlo con la mortalidad por todas las causas.
Los resultados mostraron que aquellos con el BRI más alto tenían un riesgo 49 por ciento mayor de muerte prematura que aquellos en el rango más bajo.
Y un estudio de 2023 publicado en la revista Lipids in Health and Disease encontró que BRI era un buen indicador de quién tenía más probabilidades de desarrollar cáncer de intestino.
Investigadores en China estudiaron a más de 53.000 personas y descubrieron que aquellos con puntuaciones altas en el BRI tenían cinco veces más probabilidades de sufrir la enfermedad que aquellos con puntuaciones bajas.
Originalmente, el IMC se desarrolló para asesorar sobre estrategias de salud pública (no para cuantificar la salud de un individuo), pero se hizo popular en los Estados Unidos en la década de 1970. Un estudio de 2019 publicado en la revista BMJ Open Sport and Ejercicio Medicine encontró que muchos de los mejores jugadores de rugby de Inglaterra, según su IMC, califican como obesos.
Tom Sanders, profesor de nutrición y dietética en el King’s College de Londres, dijo a Good Health: “La grasa corporal en sí misma no es dañina; lo que importa es dónde se almacena”. La grasa subcutánea de las caderas y los muslos es prácticamente inofensiva.’
Pero el profesor Sanders cuestiona si la BRI es un indicador de salud más preciso que una cinta métrica. “La medida más sencilla y eficaz de la grasa nociva es la circunferencia de la cintura”, afirma. “Esto es lo que recomienda la Federación Internacional de Diabetes en lugar del IMC para evaluar el riesgo de diabetes tipo 2”.
Para medir con precisión tu cintura, exhala, relaja el estómago y coloca la cinta métrica justo encima del ombligo.
El NHS dice que cualquier altura superior a 37 pulgadas (94 cm) en hombres y 31,5 pulgadas (80 cm) en mujeres se considera un alto riesgo de mala salud. En los hombres de ascendencia africana, caribeña, sudasiática o china, el umbral es más bajo: alrededor de 35,5 pulgadas (90 cm).
Un artículo publicado a principios de este mes en Current Problems in Cardiology sugiere que tanto el BRI como el IMC pueden no ser tan buenos como la circunferencia de la cintura para predecir quién desarrollará diabetes tipo 2.
Mike Lynn, profesor de nutrición humana en la Universidad de Glasgow, dijo: “Cíñete a medidas que claramente funcionen para el tamaño de la cintura”.
