Japanese Walking se está convirtiendo en la última locura de fitness: hacer entrenamientos de moda como piletees, yoga y clase de spinning.
La práctica está compuesta por una explosión lenta y rápida que aumenta su frecuencia cardíaca. También conocido como ‘entrenamiento de caminata 3-3’, camina con intensidad durante tres minutos, luego lento para los siguientes tres.
Se repite cinco veces, 30 minutos en total.
Fue desarrollado por el profesor Heroshi nariz y el profesor asociado Shizu Masuki en la Universidad de Matsumoto, Japón, para ayudar a lograr los beneficios para la salud de los atletas de los mayores entrenamiento de alta intensificación.
El punto de referencia de tres minutos es cuando los investigadores piensan que la mayoría de los ciudadanos mayores estaban cansados.
Es aconsejable dar un paso largo en intervalos rápidos cuando es armas para ayudar al codo a doblarse y mantener la forma correcta.
Los participantes de la investigación han encontrado que caminar a diferentes velocidades ha sentido mucha atención médica, incluida la pérdida de peso y la presión arterial. La fuerza y el pozo físico de los muslos también mejoraron.
Una encuesta de 2018 después de los mismos investigadores descubrió que durante diez años, aquellos que estaban caminando descansos informaron más que lesiones y enfermedades relacionadas con la edad.
Fue desarrollado por el profesor Heroshi nariz y el profesor asociado Shizu Masuki en la Universidad de Matsumoto, Japón, para ayudar a lograr los beneficios para la salud de los atletas de entrenamiento de alta intensidad en adultos,
Japanese Walking se está convirtiendo en la última locura de fitness: Pielets, yoga y entrenamiento de moda como Spin Class
El método de caminar japonés también se aprecia por controlar la presión arterial y aumentar su VO2 Max: una medida numérica de su capacidad aérea que se refleja y el uso de oxígeno para la actividad física, su corazón, los pulmones y los músculos trabajan juntos.
Según una encuesta del Journal of the American College of Cardiology, es más, cuanto más se traduce su aptitud cardiovascular aún más larga e incluso crónica.
Sin embargo, algunos expertos son escépticos sobre los beneficios de la práctica para caminar.
La práctica clínica académica del fisiólogo de la Universidad de Hull Shan Pimer dice: ‘Entonces, ¿es esta tendencia a la caminata a ser realmente todo y en el último tiempo? ¿O menos importante sobre qué práctica practica y cuánto más y cuánto lo haces?
‘La respuesta probablemente puede ser la próxima … Deberíamos concentrarnos en realizar actividades físicas fuertes de nuestros moderados regulares y hacerlo habitual. Si esa actividad se convierte en caminar japonés es una buena opción ”
