Es uno de los países más ricos del mundo, uno de los mejores sistemas de salud. Sin embargo, los expertos dicen que Gran Bretaña está atrasado por una métrica importante: la vida.
Con la tasa más baja de la llamada enfermedad de la ‘región azul’ duradera, las regiones del mundo tienen 10 veces más probabilidades de sobrevivir 100 veces más alta que algunas parte privada del Reino Unido.
Estas regiones, señalando en todo el mundo, las personas sanas del mundo y las más antiguas.
Durante décadas, los científicos están fascinados por la población de las regiones azules tan felices, móviles y crónicas.
Un documental popular sobre Netflix registró cinco de estas regiones en 2023.
Live to 100: Secrets of the Blue Jones, experto desanimado de larga data Dan Buetna Okinawa, Japón, Sardinia, Italia, Nicoa, Costa, Icaria, Grecia y Loma Linda, Loma Linda, California.
Aunque encontró geográficamente separado, el Sr. Buetner, las personas que viven en estas regiones siguieron los mismos nueve hábitos comunes: era Power 9 Dub.
La práctica regular, ocasionalmente ayunas y centradas en la vida familiar, estas prácticas de estilo de vida ayudaron a los residentes a vivir una vida más larga y feliz, concluyeron los documentales.
Live to 100 en Netflix: un documental titulado Secrets of the Blue Jones se divide en cinco lugares con el estado de ‘Zona Azul’: Okinawa, Japón; Sardinia, Italia; Nicoa, Costa Rica; Icaria, Grecia; Y Loma Linda, California
Las personas sobreviven más de ocho años (representadas a la izquierda) ya que las personas no tienen demencia aislada en Icaria en Grecia. Los hombres de Sardinia (en el lado derecho de lo representado) están viviendo la vida más larga del mundo
Y una nueva investigación pionera de los investigadores de Suecia ha revelado otra habilidad ‘sobrehumana’ que parece compartir a todas las personas que viven en 100.
Los Centennials tienen una capacidad significativa para evitar enfermedades importantes, o para recolectarlas más lentamente, los científicos han encontrado mucho más sobrevivido que sus compañeros.
Las búsquedas desafiaron la creencia ampliamente concebida de que una larga vida inevitablemente viene con una salud débil de varios años.
Entonces, ¿cuál es la privacidad de 100 estilos de vida … y cómo puedes elevar tu vida?
Dieta
La dieta es un importante impulsor de la longevidad en la región azul. Los residentes están a favor de los alimentos a base de plantas y solo comen carne cinco veces al mes, dice Buetner.
En cambio, las dietas en la zona azul son ricas como verduras, frijoles, como frijoles, guisantes y lentejas, granos integrales y nueces.
Uno de los cinco ‘Blue Jones’ originales es el número igual de hombres y mujeres para romper un estereotipo centenario, que es lo opuesto a las tendencias globales, donde cada hombre tiene cinco siglos de mujeres.
La dieta sardiniana generalmente contiene grados enteros saludables, frijoles, verduras de jardín, frutas y aceites de oliva, pero los lugareños incluyen ‘verde salvaje’ en su dieta.
Complete los pulsos ricos en fibra y proteínas, como frijoles, lentejas y guisantes, pueden ser fácil y barato, pero proporcionan los nutrientes necesarios. Incluso pueden agregar el año de pieles a su esperanza de vida
Esta es una planta bastante única conocida como inmortal, y es una gran fuente de todos los minerales esenciales para la vitamina K, la salud ósea y las funciones musculares, así como el calcio, el magnesio y el potasio.
En un pequeño pueblo en el centro de Sardinia, en Ciolo, los residentes con menos de mil poblaciones siguen la dieta sardiniana antes mencionada, otro material especial que solo puede ser la clave de su longevidad.
“Cuando los lugareños no pueden acceder fácilmente a las proteínas animales, han decidido plantar más de 400 nogales en lugares públicos”, dijo el experto en Longist Marcus Pierce al Daily Mail.
Las nueces, a menudo descritas como una ‘comida cerebral’, tienen muchos beneficios para la salud.
Los antioxidantes de omega -3 y nueces ayudan a reducir el colesterol y reducir la inflamación para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, mientras que su vitamina E y los polifenoles apoyan las funciones cognitivas y pueden protegerlos de los neurodizes.
También se sabe que apoyan bacterias intestinales beneficiosas, que están asociadas con una mejor resistencia e inflamación.
Además de comer nueces, los lugareños a menudo los incluyen con comida al hornear ensaladas o galletas y pasteles.
El bajo costo de la carne también juega un papel en la longevidad de los residentes de la zona azul.
Los estudios han demostrado repetidamente que la carne roja regular y la carne procesada que come diabetes tipo 2, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y cáncer específico, especialmente el cáncer colorrectal puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal.
Por otro lado, demasiada sal puede provocar presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Sujetar
Y esto no es solo una dieta saludable. En la región de la zona azul, muchos siguen el 5 por ciento de las reglas, a través de las cuales dejan de comer cuando se completan el 5 por ciento.
Evita el exceso de alimentación y en lugar de la obesidad.
Los estudios en Okinawa, Japón, sugieren que la mayoría de los residentes tenían deficiencias en calorías antes de la década de 1960, menos calorías de lo que necesitan, los expertos creen que su impresionante longevidad podría contribuir.
Los okinawans también siguen el 5 por ciento de las reglas, que llaman ‘Hara Hachi Bu’.
La práctica está profundamente involucrada en la cultura de Okinawan como un principio de consumo: las personas los alientan a detenerse cuando se sienten cómodos sin estar completamente llenos y evitar que coman demasiado.
La cantidad promedio diaria de alimentación de Okinawan es de aproximadamente 1,900 calorías, que es significativamente menor que el número promedio de calorías utilizadas por un británico común.
Los residentes de la zona azul también tienden a comer su comida más pequeña por la tarde o la noche y luego rápido por el resto del día.
A la edad de 6 años, desde Sereg a Ethhel Catarham, es la persona más antigua del Reino Unido después de la muerte de Molly Walker el 22222 de enero.
Reina Isabel, Reina Madre sobrevivió a la edad de 101 años – Murió en 2002 y fue el miembro más antiguo de la familia real.
La estrella de Hollywood Carc Carc Douglas, el padre del actor Michael Douglas, quien murió en 2021, tiene 103 años
Práctica
En Sardinia, una dieta básicamente vegetariana, además de la actividad física diaria, conduce a la más alta densidad entre los hombres del mundo en esta región.
En esta región, las plumas de ovejas, que tienden a caminar al menos cinco millas al día, y los hombres, incluidas las hijas, viven más.
Loma Linda, California, fue elegido para los documentales en vivo a 100 porque era el hábitat de mayor densidad de los adventistas de siete días, una comunidad que sobrevive 10 años más que sus partes norteamericanas.
Después de comprar propiedades en la región, la ciudad fue adoptada a principios del siglo XX por la comunidad cristiana establecida centrada en la salud.
Y sus directrices estrictas sobre la comida, la práctica y el descanso se han cortado: los residentes de hoy han logrado conocidos por su alto nivel de práctica, incluida la caminata rápida e ir al gimnasio.
Aunque los británicos tienden a centrarse en rutinas de rutina y entrenamientos de gimnasio estructurales, los ancianos en la región azul no se ejercen demasiado.
Están activos de otras maneras, como comerciar en su jardín, caminar o trabajar.
Las personas que viven en la región azul se mueven naturalmente, lo que significa unirse al gimnasio o crear un maratón tan único para desarrollar prácticas en su vida diaria.
Familia
Los expertos han descubierto que centrarse en la familia y las relaciones, así como en un círculo social fuerte que valoran una vida saludable, es un órgano importante de 100 vivos, expertos.
Las conexiones familiares fuertes están profundamente integradas en cultura tanto en Italia como en Grecia; Las familias de varias generaciones son comunes, como vivir cerca de los miembros de la familia.
Las personas en las regiones azules también mantienen a sus seres queridos primero, tienen algún tipo de confianza y crean círculos sociales que apoyan sus tipos de comportamiento saludable.
Buetner ha demostrado que mantener relaciones saludables con familiares, amigos y personas puede aumentar su vida.
Los estudios han demostrado que las familias de múltiples generaciones donde los abuelos cuidan a sus nietos tienen más probabilidades de vivir más.
Y otros estudios han demostrado que mantener una conexión social más general en el medio al final puede reducir las posibilidades de enfermedades neurodizativas como la demencia en más del 50 por ciento.
Objetivo
El Sr. Buetner afirma que cualquier propósito en la vida, o la razón para levantarse por la mañana, puede ser valioso para la vida adicional de siete años.
En Okinawa, se conoce como ‘Ikigai’, que se refiere al sentimiento de alegría en las actividades de alguien, los residentes de Nikwa se refieren a esto como ‘Plan de Vida’.
Ambos traducen lo mismo en lo mismo, dice Buetner: la razón para despertarse por la mañana.
Tener este propósito de vida probablemente esté involucrado en el riesgo de muerte a través del bienestar mental.
La rutina de relajación de Zonners Blue también ayuda a lidiar con cualquier estrés, que se conoce como la causa de la inflamación crónica y se asocia con cada edad avanzada.
Las aventuras de siete días en California rezan, mientras que otros grupos de zona azul en todo el mundo toman una siesta.
Los sardinianos participan en un momento feliz, donde se reúnen con amigos y familiares al final del día para conectar un vino de copa.
