Los expertos han advertido que un complementario de salud popular puede ser efectos secundarios peligrosos, especialmente en las personas mayores.
La creatina, que es producida naturalmente por el hígado, el páncreas y el riñón, ayuda a producir energía, pero durante mucho tiempo ha sido llevado a entrenamientos altos o más estrictos por atletas y constructores de cuerpo, para mejorar el rendimiento y hacer músculos.
En los últimos años, ha demostrado la intensidad de la popularidad entre los adultos mayores porque el tipo de investigación ha revelado que puede ayudar al conocimiento del cerebro, la salud ósea e incluso la decepción.
Pero ahora los estudios recomiendan que la diarrea de creatina, las náuseas y los casos raros puedan desencadenar daños riñones y hepáticos severos, y en casos extremos de la falla de las extremidades. Los expertos dicen que se necesita más investigación para demostrar que el suplemento es seguro para las personas mayores.
“Creatin tiene muchos aspectos positivos”, dijo el profesor titular en King’s College London, “no predicaré mucho sobre aceptarlo”.
“Necesitamos un estudio a largo plazo para encontrar sus beneficios para las personas mayores y las mujeres perimenópicas, especialmente los posibles efectos secundarios”.
Los estudios muestran que aproximadamente un tercio de los atletas de élite toman creatina, que generalmente se vende como un polvo blanco que luego se disuelve en el agua.
Aproximadamente un tercio de los atletas de élite toman creatina, que generalmente se vende como un polvo blanco que luego se disuelve en el agua (imagen cultivada por modelo)
Según una encuesta de 2021, recientemente ha sido menos del 655 por ciento de los adultos adultos. Sin embargo, el mes pasado, el Dr. Hillary Jones de ITV recomendó a Creatin para ayudar a los pacientes viejos a mantener sus músculos fuertes, fortaleciendo su protección contra cascadas peligrosas.
Sin embargo, los expertos dicen que hay pacientes que no deben completarse. Incluye enfermedad renal, donde los órganos que producen desechos y orina de la sangre ya no funcionan correctamente.
Esto se debe a que la creatina puede ejercer presión adicional en el riñón, que el suplemento debe romperse. También dicen que los pacientes no deben exceder el límite diario de 5 g. Hacer esto puede correr el riesgo de daños a los riñones y al hígado.
Algunos efectos en línea para la salud sugieren tomar aproximadamente 20 g de 20 g en uno para aumentar el crecimiento muscular.
Los investigadores de Turquía advirtieron una encuesta de 2010 que “incluso la dosis propuesta de creatina manhidrato complementario podría causar daño renal”.
Un paciente que cree que su suplemento renal fue influenciado por Andy Coal, 799, es 79.
Walkers, corredores y entrenadores de peso regulares, ex músicos basados en Cambridge se sorprendieron cuando una prueba de orina de rutina mostró que su riñón estaba hinchado, dejándolo en el borde de la enfermedad renal.
Andy Cole, 793 -Year -Lold Physicians investigó sus problemas renales para dejar de tomar creatina. Ahora sus lecturas renales han vuelto a la normalidad
Dijo que su chequeo anterior era normal hace un año y que solo cambió en ese momento fue que comenzó a tomar creatina.
“Cuando los médicos que investigaban mis problemas renales escuchaban mis problemas renales, me dijeron que me detuviera de inmediato”, dijo.
“Ahora, un año después, mis lecturas renales han vuelto a la normalidad”.
Los expertos dicen que hay otras opciones para lo preocupado por la creatina.
El nutricionista Rob Hobson dice: “El té verde y el chocolate negro, así como las bayas, las frutas cítricas y otras frutas y verduras de colores brillantes, brillantes para la salud del cerebro”, porque llamamos antioxidantes, que protegen las células cerebrales del daño.
“Ya calcio, magnesio y proteínas apoyan sus huesos, lo cual es especialmente importante para los adultos mayores”
