Durante la mayor parte de su vida, Heather Marie sintió como si su cuerpo trabajara en su contra.
Como animadora de la escuela secundaria, estaba en buena forma física, pero aún así ganaba alrededor de 5 kg (11 libras) cada año, y finalmente alcanzó los 85 kg (187 libras, o 13.° 5 libras) al graduarse.
“Mi cuerpo estaba fuera de control”, dijo al Mail Heather, que ahora tiene 35 años.
Después de dejar la escuela, se casó con un chef, lo que hizo aún más difícil mantener el peso. A pesar de las clases regulares de Zumba y del conteo de calorías, siguió ganando peso.
Tuvo su primer hijo cuando tenía poco más de 20 años y encontrar tiempo para hacer ejercicio y preparar comidas saludables mientras compaginaba la maternidad y la enseñanza a tiempo completo fue un desafío.
Su peso siguió aumentando y, finalmente, la báscula alcanzó los 113 kg (250 lb, 17, 12 lb).
No fue hasta marzo de 2021, cuando Heather intentaba tener un segundo hijo y luchaba por concebir, que finalmente obtuvo algunas respuestas sobre por qué tenía problemas con su peso.
Le diagnosticaron síndrome de ovario poliquístico (SOP) e hipotiroidismo.
Heather Marie luchó con su peso durante años, pero tan pronto como empezó a comprender su síndrome de ovario poliquístico, pudo adaptar su dieta y perder kilos.
El síndrome de ovario poliquístico aumenta la tendencia del cuerpo a almacenar grasa a través de la resistencia a la insulina, altera las hormonas del hambre y la saciedad, ralentiza la quema de calorías y, en algunos casos, afecta el estado de ánimo de maneras que pueden afectar los patrones de alimentación y actividad, lo que lleva al aumento de peso.
Con hipotiroidismo, su metabolismo se ralentiza, quema menos calorías y su cuerpo almacena más grasa y líquido, todo lo cual contribuye al aumento de peso gradual.
Para Heather, fue un doble golpe de desafíos que superar si alguna vez quería alcanzar un peso saludable.
Como resultado de este diagnóstico, el médico de Heather le recetó el popular medicamento para bajar de peso Ozempic, que ella se negó a tomar.
‘Tengo mucho cuidado al tomar cualquier medicamento para los dolores de cabeza, incluso los de venta libre. Lo máximo que tomo en un día es un prenatal y posnatal o un multivitamínico, además de los medicamentos que tengo que tomar para la tiroides”, dijo.
En cambio, Heather comenzó a investigar cómo controlar su síndrome de ovario poliquístico con la esperanza de cambiar el rumbo en su proceso de pérdida de peso.
Heather empezó haciendo pequeños cambios en su dieta, como eliminar el gluten y los lácteos. Se compromete a caminar 10.000 pasos cada día.
El peso disminuye gradualmente. En seis meses, perdió 15 kg (33 lb, o las primeras 5 lb). Pronto descubrió encantada que estaba embarazada de su segundo hijo.
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¿Ha luchado por perder peso con SOP y qué finalmente funcionó para usted?
El secreto de Heather era tomar óxido de magnesio con regularidad, además de una dieta y una rutina de ejercicios diseñadas para controlar sus síntomas de síndrome de ovario poliquístico (en la foto de hoy).
Dejó en suspenso sus objetivos de pérdida de peso para concentrarse en un embarazo saludable y en pasar tiempo con su nuevo bebé. Pero 18 meses después del parto, comenzó a explorar cambios que podrían controlar mejor su síndrome de ovario poliquístico y, a su vez, respaldar una pérdida de peso sostenible.
Heather descubrió que las deficiencias nutricionales a menudo se discuten en la comunidad del síndrome de ovario poliquístico y que el magnesio se destaca con frecuencia por sus posibles beneficios.
Las investigaciones muestran que el magnesio puede ayudar a abordar varios problemas subyacentes del síndrome de ovario poliquístico, como el estrés, la resistencia a la insulina y la inflamación.
Entonces, Heather le preguntó a su ginecólogo sobre el magnesio y le recomendó óxido de magnesio.
“El magnesio fue el primer suplemento que tomé y que fue tan eficaz para mí”, dijo.
Después de tomarlo todas las noches con abundante agua, Heather experimentó importantes beneficios.
“El óxido de magnesio me ha ayudado con mis cambios de humor, resistencia a la insulina, pérdida de apetito, dolores de cabeza, migrañas, dolor de espalda y deposiciones”, dijo.
“Se me quitó la “cara de luna” en menos de dos semanas y noté una reducción significativa en los ruidos de la comida después de tomarlo”.
Heather perdió 4 kg (9 lb) en la primera semana de tomar el suplemento y comenzó a perder peso nuevamente.
En un año, perdió 15 kg (33 lb o la segunda 5 lb) además de 40 kg (88 lb o la sexta 4 lb) antes de quedar embarazada de su segundo hijo.
Esto redujo su peso total a 55 kg (121 lb o 8.9 lb).
Heather dijo que el magnesio no era la ‘solución milagrosa’ para perder peso, pero hacía que sus síntomas fueran lo suficientemente manejables como para que un déficit calórico saludable eventualmente marcara la diferencia.
Esto lo impulsó a abordar también otras deficiencias comunes del síndrome de ovario poliquístico, como la vitamina D, el zinc y el cobre, que desempeñan un papel en el apoyo a los efectos del magnesio.
Su experiencia la inspiró a convertirse en entrenadora certificada en salud intestinal, bienestar y pérdida de peso, centrándose en ayudar a las mujeres a controlar de manera sostenible los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.
La experiencia de Heather se hace eco de la del Dr. Jack Turner, un científico biomédico y médico general, quien a menudo considera que el magnesio desempeña un papel de apoyo (aunque no el título) en la pérdida de peso.
“En términos generales, el magnesio no es un truco para perder peso; definitivamente es un truco para el estilo de vida porque funciona en muchos sistemas diferentes del cuerpo”, dijo al Mail.
‘El magnesio puede ayudar a reducir el estrés en nuestro cuerpo, que a menudo es responsable de la pérdida de peso. Ayuda a reducir la inflamación, los niveles de cortisol y mejora la salud intestinal y el sueño.
‘No actúa como estimulante ni supresor del apetito. Pero encuentro que las personas que lo usan, especialmente en una rutina, tienen mayor éxito.
“Si puedes ayudar a mejorar tu salud intestinal y tu salud del sueño, por ejemplo tomando magnesio, obtendrás una respuesta (y perderás peso) con cualquier enfoque dietético que uses normalmente”.
Hay más de diez tipos de magnesio disponibles, y cuándo se toman es importante; sin embargo, la mayoría de las personas, señala el Dr. Turner, no conocen la diferencia.
Por ejemplo, el citrato de magnesio y el óxido de magnesio deben tomarse por la mañana con abundante agua, ya que ayudan a regular las deposiciones y reducen los calambres y dolores musculares.
Por el contrario, es mejor tomar glicinato de magnesio y L-treonato de magnesio por la tarde para apoyar el sistema nervioso y controlar el estrés. Estos tipos pueden promover un sueño más profundo y reparador.
“El glicinato de magnesio puede ayudar a estimular la actividad parasimpática, a menudo denominada “relajación y digestión”, afirma el Dr. Turner.
Puede aumentar su ingesta de magnesio a través de alimentos que incluyan anacardos, espinacas, maní, almendras, frijoles negros, aguacates, edamame y vegetales de hojas verdes oscuras en su dieta. El Dr. Turner recomienda comer un puñado de nueces mixtas al día si no desea complementarlas.
Él personalmente mezcla un suplemento de magnesio en polvo con vitamina C, creatina y proteínas en su botella grande de agua dos veces al día.
