Un destacado médico advirtió que nuestros teléfonos están dañando nuestra salud, ya que la espalda encorvada provoca de todo, desde incontinencia hasta dificultad para respirar.
El Dr. Kuo-Pin Wu, médico de medicina tradicional china, dice que los teléfonos inteligentes y las pantallas se han convertido en elementos fijos de nuestra vida diaria, pero “mirar constantemente hacia abajo puede remodelar la curva de nuestra columna”.
Advierte que cada vez más personas están desarrollando cifosis, también llamada espalda redonda o jorobada, una condición cada vez más común que afecta a más de 3 millones de estadounidenses cada año.
Se considera que la curva natural de la parte superior de la espalda está entre 20 y 45 grados en las radiografías, pero una curva superior a 50 grados generalmente se clasifica como cifosis.
Y la causa más común, dice el Dr. Wu, es la “postura habitual de la cabeza y el cuello, como mirar frecuentemente una pantalla mientras se trabaja”.
Además de verse feos, dijo el Dr. Wu, los jorobados pueden provocar una variedad de problemas de salud, que incluyen mala postura, dolor crónico, problemas de equilibrio e incluso pérdida de la capacidad para caminar.
Si bien pasar horas navegando o enviando cientos de mensajes de texto al día es un factor importante que contribuye a la jorobada adquirida, la afección también puede ser causada por el uso de almohadas excesivamente altas, músculos débiles de la espalda baja o fracturas por compresión de la columna en la región lumbar o torácica. ‘
Para evitar la gran cantidad de complicaciones que surgen con las ingles, el Dr. Wu recomienda estirar los brazos por encima de la cabeza todos los días y dormir con una almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión en la parte baja de la espalda y “promover una alineación más natural”.
Un destacado médico ha advertido que nuestros teléfonos están dañando nuestra salud, ya que la espalda doblada provoca el colapso de nuestros órganos internos.
La Clínica Cleveland dice que la cifosis grave puede causar pDolor o rigidez en la espalda y los omóplatos, sensación de hormigueo en las piernas, problemas de equilibrio y dificultad para respirar debido a la opresión en el pecho.
También puede ser incontinencia.
Esto se debe a que la jorobada puede comprimir la médula espinal o los nervios, lo que interrumpe la comunicación entre el cerebro y los músculos responsables del control de la vejiga.
El Dr. Wu dijo que un estudio encontró que las personas con posturas encorvadas severas “tienen una mayor carga en los músculos del tronco y la columna, lo que puede acelerar la degeneración de la columna”.
La degeneración de la columna, que suele ocurrir en adultos mayores de 40 años, ocurre cuando el cartílago y los discos de la columna se desgastan y pierden su función de soporte.
En los casos más graves, la enfermedad degenerativa del disco puede provocar un colapso, lo que puede significar que usted esté confinado a la cama o a una silla de ruedas.
Pasando a sus órganos internos, el Dr. Wu dice que una columna curvada puede afectar negativamente su CFunción cardiovascular y respiratoria.
Él explica: ‘La postura jorobada puede hacer que las costillas se compriman hacia adentro, reduciendo la capacidad pulmonar y reduciendo la función cardíaca y pulmonar.
“Los síntomas pueden incluir palpitaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar frecuente”.
El Estudio Framingham, el análisis a gran escala de enfermedades cardiovasculares más antiguo del país, encontró que una postura encorvada severa se asociaba con una disminución más rápida de la función pulmonar, especialmente entre las mujeres mayores.
Finalmente, el Dr. Wu dice que una postura encorvada puede afectar negativamente la función abdominal.
La cifosis, también llamada espalda redonda o jorobada, afecta a más de 3 millones de personas en los Estados Unidos cada año.
A medida que sus órganos internos están comprimidos por una curva, puede causar hinchazón e indigestión.
Cita un estudio japonés que encontró que entre los pacientes adultos sometidos a cirugía por deformidad de la columna, el 52 por ciento experimentó síntomas frecuentes de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Es un trastorno digestivo que ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago.
Para ayudar a corregir una joroba, el Dr. Wu recomienda varios ejercicios, incluido el uso de sus dispositivos con menos frecuencia y estiramientos diarios de brazos por encima de la cabeza.
Él instruye: ‘Extiende tus brazos hacia adelante y levántalos por encima de tu cabeza. Comience con las palmas una frente a la otra y luego gírelas hacia afuera mientras levanta los brazos. Inclina la cabeza ligeramente hacia arriba.
Mientras levantas los brazos, da un paso adelante con la pierna derecha, levantando el talón izquierdo para que solo los dedos de los pies toquen el suelo.
‘Vuelva a una posición neutral, luego dé un paso adelante con la pierna izquierda y repita el movimiento.
“Continúe cambiando de lado y repita el ejercicio 10 veces”.
El Dr. Wu dice que este ejercicio ayuda a estirar los músculos y las articulaciones de la espalda, favorece la circulación linfática debajo de los brazos y aumenta la ingesta de oxígeno.
Recomienda realizarlo “varias veces al día siempre que tengas tiempo”.
