Max Gerois alcanzará los 30 años en unos pocos años, pero internamente es una nueva cara a cara.
Georis tiene 25 años, pero afirma que una década más joven es una ‘edad biológica’ después de imitar el controvertido Bioan Johnson.
Ha pasado los últimos dos años después de la longevidad por el plan ‘Blueprint’ de Johnson, que implica estricta rutina de sueño, dieta y práctica.
Gerois camina 11,000 pasos al día. Ocho horas de sueño son mínimos no negociables. Trabaja cinco veces por semana, centrándose en el levantamiento de pesas, centrándose en dos sesiones y dos cardio.
Los resultados han sido milagrosos. Nunca vio o no se sintió bien y los amigos regularmente le pidían privacidad.
El Sr. Georis dijo: ‘Muchas cosas pueden suceder en un año. Todos los días, me siento más animado. Mi cuerpo ciertamente ha cambiado. Mi salud general está en la cima.
“Aprendí mucho de Blueprint y otros protocolos”.
Max Gerois en Francia, de 20 años, plan (izquierda) representado hace más de un año en la planificación y planificación
El residente de Francia, Gerois-Brian Johnson (47), comenzó un plan de longevidad, que estaba gastando $ 2 millones al año en un intento por evitar su cuerpo y muerte.
El Protocolo de BluePrint está diseñado para ralentizar el envejecimiento biológico y optimizar la salud.
Su prioridad número uno es lograr al menos siete horas de sueño continuo de alta calidad por noche.
Johnson describe dormir como la tarea más importante para la longevidad y se describe a sí mismo como un “fanático del sueño reconocido”.
En los Estados Unidos, las encuestas sugieren que uno de los tres adultos no duerme bien por la noche.
Cianotipo Luego, los usuarios instaron a los usuarios a concentrarse en comer una dieta fresca formada por verduras, nueces y proteínas. Johnson come alrededor de 2,250 calorías por día, mientras que Georis no publica un cálculo de calorías adecuado.
También le dice a la gente que practiqueE son aproximadamente seis horas por semana, levantando tres sesiones de peso y centrándose en el cardio, centrándose en tres sesiones.
Georis no sigue el plan, lo crea para satisfacer sus propias necesidades y horario de trabajo, pero los resultados están encantados.
Duerme durante aproximadamente ocho horas todas las noches, rastreándola junto a su gurmin, yendo a la cama alrededor de las 9 p.m. y despertando a las 9 a.m.
Para la práctica, camina 11,000 pasos al día y trabaja cuatro veces por semana, con dos entrenamientos de entrenamiento energético, un entrenamiento HIIT y media maratón.
Sigue una dieta de inspiración azul durante cinco días por semana, pero permite la relajación en los otros dos días.
Gerois representados anteriormente levantando un peso durante un entrenamiento de su
Lo anterior es uno de sus platos y se hace un análisis de sangre mientras está en la dieta. Ella examina su sangre cada seis meses
También tomó el baño de hielo como parte de su viaje de longevidad, aunque estos no se resolvieron completamente en su rutina
Comienza con complemento y leche cruda con su cacao matutino y una taza de café.
Johnson ha pedido a las personas que tomen polvo de coca debido a sus antioxidantes, lo que puede ayudar a reducir la vejez, mientras que la leche es popular entre muchos entusiastas de la longevidad porque es denso nutritivo y contiene muchas proteínas y grasas saludables.
Para el almuerzo, tiene un tazón súper tallado que es un dulce de lentejas negras, coliflor, rodajas, berenjenas y pollo o huevos, un dulce de pudín de almendras.
Es parte del aspecto vegetal del plan, que Johnson dice que es importante aumentar la salud intestinal y reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. Ayuda a reducir cualquier pico repentino en el azúcar en la sangre.
Y la cena es una mezcla de verduras, nueces, semillas y bayas, así como batatas con ensalada de aguacate o maury. Ella trata de comerlo muy temprano en la tarde.
Se asemeja a la cena de Johnson y ayuda a aumentar la salud del intestino y reducir los niveles de inflamación, lo que puede causar el envejecimiento más rápido.
Ha dejado en claro sobre la intervención extrema del Sr. Johnson, como rastrear su entusiasmo por la noche o acostarse a las 7:30 p.m.
Georis dijo que seguir este plan era un desafío y que encontró que la mejor manera de mantenerlo era permitir irse por algún tiempo.
“Aplico la política 80/20”, dijo, “el consentimiento perfecto no es sostenible”.
Georos, quien también es cofundador de la Compañía de Longevidad Zero: “Mi consejo debería comenzar a centrarse en la calidad del sueño, luego agregar el protocolo al hábito”.
También agregó: ‘Todo se trata de nutrición, sueño y práctica (arregle estas cosas básicas antes de comprar el complemento).
‘Solo puedes mejorar lo que mides. Y rodearte de amigos para la responsabilidad. ‘
Este artículo ha sido contactado repetidamente en Gerois antes de que se publique el artículo.
