Un médico superior ha revelado su único complemento que jura por las increíbles instalaciones de inicio de ansiedad y que se lanzan el sueño.
Según el Dr. Mayo Figura en California, un tipo especial de glicenato de magnesio puede ser la respuesta a las noches de insomnio.
El Dr. Figura, miembro de la Junta Americana de Anthaciología, en un video de Instagram que se ha visto 942,000 veces hasta ahora, dice que la píldora vitamina no solo mejora el sueño, sino que puede aumentar la absorción de la absorción de la vitamina D de la salud ósea.
El magnesio es un mineral esencial que transforma el cuerpo en energía y ayuda a que funcionen las glándulas tiroideas.
También se sabe que la hormona del estrés reduce los niveles de cortisol y ayuda a relajar el cuerpo a dormir aumentando la melatonina.
En el video, el Dr. Figura dijo: “Si hay un complementario, recomendaría que lo sea el gliceto de magnesio”.
“Primero, más de la mitad de nuestras deficiencias de magnesio y magnesio están involucrados en todo tipo de reacciones bioquímicas”.
El gliceinato de magnesio es una forma altamente absorbible de magnesio que se realiza combinando minerales con un aminoácido llamado glicceína.
Dr.
A diferencia de otras formas de magnesio, es menos probable que este suplemento presione adicional sobre el tracto digestivo y se cree que ayuda al cuerpo a liberar el calor, que es necesario para conciliar el sueño.
Fulfits vendidos en botas, holandas y barretas y estantes de supermercados a menudo se venden como tabletas de 375 mg y cuestan menos de 10p por dosis.
Una deficiencia de los niveles de cortisol de la hormona del estrés por magnesio es alta, de repente se desencadena para despertarse por la noche.
En el video, el Dr. Figura está en referencia Revisión sistemáticaDiario NutriciónObservó 18 ensayos clínicos diferentes y descubrió que el magnesio podría ser beneficioso para aquellos que sufren de ansiedad ligera.
El Dr. Figur sugirió que consumir magnesio para estas personas podría ayudarlos a dormir mejor por la noche.
Se cree que el magnesio puede cambiar algunos productos químicos como el cortisol en el cerebro.
Un 2022 Revisar Se ha aconsejado a más de 7,000 participantes que estudien estudios que existe una asociación entre el “estado de magnesio y la calidad del sueño”.
Sin embargo, los investigadores de Irán dicen en el Journal of Springgar Nature que solo se ha encontrado en estudios de observación, lo que no podría establecer completamente la causa y el efecto.
La privación del sueño puede reducir la obesidad, reducir la memoria, la diabetes, la enfermedad cardíaca, las emociones más altas e inestables, las capacidades con discapacidad del aprendizaje y la resistencia a la reducción para usted, lo han puesto en riesgo de enfermedad
Aunque el procedimiento no está reemplazando la asistencia profesional, muchos son el Dr.
Según el Dr. Figura, el magnesio no solo es bueno para aumentar la salud del sueño.
“Si no tiene magnesio, su vitamina D no funcionará”, advirtió el antaciólogo.
Esto se debe a que el cuerpo necesita magnesio para que la vitamina D pueda absorber el cuerpo en una forma que pueda cubrir.
La falta de vitaminas del sol, llamadas solas puede causar todo el huésped de todo el problema, incluida la deformidad ósea, la debilidad muscular y la enfermedad del error.
El Dr. Figur dijo: “La vitamina D está involucrada en todo tipo de cosas como su sistema de prevención, ansiedad y frustración”.
Actualmente se supone que uno de los seis adultos en el Reino Unido no obtiene suficiente vitamina D, lo que puede deberse a la deficiencia de magnesio.
El NHS obtiene 270 mg de magnesio al día para mujeres de 19 a 64 años, cuando crece a 300 mg para hombres de la misma edad.
El El límite superior para el glicinato de magnesioSin embargo, es aproximadamente nueve veces más que otros tipos de magnesio, ya que contiene una pequeña cantidad de ingredientes.
Excepto por el magnesio, el cuerpo no puede absorber eficientemente la vitamina D, aumenta el riesgo de deformidad ósea, debilidad muscular y tipo de crecimiento incorrecto
La atención médica también agrega que la mayoría de las personas deberían obtener todas las vitaminas y minerales necesarios mediante dietas diversificadas y equilibradas.
Los expertos han sugerido durante mucho tiempo que los verdes de hoja son una buena fuente de magnesio porque se encuentra en la clorofila, que es el pigmento verde de la planta.
El cultivo del crimen, las nueces y las semillas también son buenas fuentes, así como algunos peces.
Los estudios han demostrado que hasta 1 de cada 6 personas que viven en el Reino Unido están infectadas con insomnio, tienen problemas para dormir regularmente, pero el 65 por ciento nunca busca asistencia.
La encuesta de 2.000 personas ha encontrado los mismos problemas de sueño de nueve experiencias en la encuesta de 2.000 personas, mientras que una de las dos está involucrada en un comportamiento de alto riesgo o peligroso cuando no duerme.
El mal sueño se ha asociado con una serie de problemas de salud, incluidos el cáncer, el accidente cerebrovascular y la infertilidad.
Los expertos han sugerido durante mucho tiempo que despertarse por la noche no significa que tenga insomnio, que indican imágenes que afectan a 1 millón de personas que viven en el Reino Unido.
Sin embargo, la privación del sueño causa su propio daño al riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes del enfoque del enfoque a corto plazo.
Según la American Sleep Association, alrededor de 70 millones de estadounidenses también tienen trastornos del sueño.
