Si eres víctima de noches de insomnio, puedes ser el destino: el médico del NHS compartió su mejor consejo para hacer su consentimiento rápidamente.
Según el Dr. Arthur Justra, un aprendiz pediátrico, visualiza objetos y palabras aleatorios, controla sus pensamientos visualizando sus pensamientos y puede ayudar a calmar y calmar su ansiedad.
Actualiza el sistema nervioso paracipático y le permite tomar de un estado estresante de la aeronave.
En un video de Tikatok que aún se ha visto 176,500 veces, solicitó a la gente que probara Slip Hack, que se conoce oficialmente como ‘Shafling cognitivo’.
El Dr. Justra dijo: ‘Por lo tanto, aprendí a dormir en unos minutos como médico que hace muchos turnos nocturnos y está privado de dormir mucho.
‘Básicamente, la forma en que funciona es que distrae su cerebro. Es dejar saber a tu cerebro que es seguro irse a dormir.
‘Se aleja del alarmante estado de la aeronave que le lleva sus pensamientos alrededor de su cabeza y lo mantiene ansioso por los problemas literalmente toda la noche.
‘Para cambiar lo cognitivo, todo lo que tiene que hacer es pensar en toda la palabra aleatoria y luego imaginar algo que presente esta palabra.
‘A partir de ahí, piense en una segunda palabra y luego en una tercera palabra y la cuarta que está demasiado relacionada.
‘El objetivo aquí es evitar que su cerebro esté preocupado y los pensamientos aleatorios para permitir que se vaya a dormir.
‘La forma simple que encuentro es intentar imaginar una palabra que comience con la última letra de la palabra.
Entonces, si comenzamos con el elefante que termina en ‘t’, vamos al árbol y termina en ‘E’, así que vamos al motor y así sucesivamente.
Continúa hasta que duermas. Te tomará unos minutos y te prometo que te sorprenderá lo fácil que es esta técnica y qué tan bien funciona ‘
Se ha hablado de esta estrategia en las redes sociales durante años, pero este método es el primero en el científico cognitivo de Canadá, el profesor Luis P. creó Beadoin.
Según el experto, la investigación sugiere que cuando nos quedamos dormidos, nuestra mente a menudo está ocupada con la imagen y el pensamiento o la ansiedad distintiva.
El objetivo de esta técnica es ayudar a la mente a duplicar la mente, pero aclarar los pensamientos que pueden inducir ansiedad.
Aunque el procedimiento no es un reemplazo del apoyo profesional, muchos han elogiado la técnica de simplificar el ataque nocturno de Overthing.
El profesor Buddoin dice que “estas imágenes no crean una historia clara y no lo ayudan a alienar su cerebro de soluciones de problemas o bucles de ansiedad”. New York Times.
Se cree que más de cinco millones de personas en el Reino Unido sufren de insomnio crónico, lo que se define como una lucha para conciliar el sueño o dormir al menos tres noches a la semana durante más de tres meses.
El sueño débil se ha asociado con varios problemas de salud, incluidos el cáncer, el accidente cerebrovascular e infertilidad.
Los expertos han sugerido durante mucho tiempo que despertarse por la noche no significa que tenga insomnio.
Sin embargo, la privación del sueño aún puede afectar los problemas y los problemas de enfoque en el riesgo a corto plazo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes a lo largo del tiempo.
