El hígado es una parte trabajadora de su cuerpo.
Es un lugar donde todo se procesa y juega un papel central en la pérdida de peso, la digestión, la inmunidad, el control del azúcar en la sangre, el control de las hormonas y más.
La autora del plan de reparación de hígado, la nutricionista clínica Sara D. Lorejo, dice que el hígado es “criticado por nuestra buena salud general”.
“Si su hígado no es bueno, entonces todo su cuerpo puede saberlo”, dice ella. ‘Cuando su salud hepática es mala, bloquea un camino para alcanzar su objetivo de salud.
‘Piensa en la pérdida de peso. Su hígado está involucrado en su metabolismo, por lo que si no funciona correctamente, su metabolismo se ve afectado.
“Cuando las personas mejoran su salud hepática, la pérdida de peso comienza cuando su piel, fuerza, estado de ánimo, libido, estrés y sueño mejoran”.
En su nuevo libro, Plan de reparación de hígadoSara de Lorenjo ha compartido consejos prácticos para mantener el hígado saludable, incluidas las mejores vitaminas, minerales y complementos para la salud del hígado.
También revela los sorprendentes beneficios del café, y debe beber la cantidad correcta de su cáncer de hígado y enfermedad hepática para reducir el riesgo de enfermedad hepática.
En su nuevo libro The Hiver Repair Plan, la nutricionista clínica Sara D Lorenjo compartió los mejores complementos para la salud del hígado
Vitaminas y minerales para la salud del hígado
B vitaminas
Las vitaminas en este grupo pueden ayudar en los síntomas de la enfermedad hepática, especialmente porque la enfermedad hepática está asociada con la deficiencia B1, B6 y B12. Las deficiencias de B1 también se asocian con la reducción de la memoria y el ajuste y el B1 puede causar interrupción del daño nervioso. La deficiencia de B12 está asociada con la anemia. La palanca ahorra al 90 por ciento de nuestro B12 y cuando el hígado está dañado, la tienda B12 disminuye. Las vitaminas B pueden reducir la inflamación.
Vitamina C
Un antioxidante, la vitamina C lucha contra los radicales libres, reduce el riesgo de su enfermedad y ayuda a prevenir la acumulación de grasas en el hígado. Si no tiene suficientes antioxidantes, el estrés oxidativo resultante conduce al daño celular y la enfermedad hepática.
Vitamina D
Esta vitamina puede ayudar a prevenir la inflamación y la enfermedad hepática metabólica. Las personas con enfermedades hepáticas crónicas generalmente tienen deficiencia de vitamina D. Si su vitamina D es realmente baja, tiene un mayor riesgo de cirrosis (manchas hepáticas). Necesita vitamina D para absorber el calcio para la salud ósea; La osteoporosis es la complicación de la enfermedad hepática crónica. La vitamina D es importante para su inmunidad, fuerza y salud mental.
Algunas investigaciones interesantes vinculan la hepatitis B con la deficiencia de vitamina D.
Puede ser sorprendente descubrir que beber café reduce el cáncer de hígado y la enfermedad del hígado.
Vitamina E
Las personas con enfermedad hepática estitótica relacionada con el metabolismo (o MASLD, anteriormente conocida como enfermedad del hígado graso no alcohólico) son bajos en la sangre debido al estrés oxidativo. La vitamina E es un antioxidante que ayuda a equilibrar los radicales libres que causan estrés oxidativo. La vitamina E reduce la inflamación y la grasa en el hígado.
Vitamina K
Estas vitaminas solubles en grasas ayudan en la coagulación de la sangre y reducen el riesgo de sangrado.
Magnesio
Una deficiencia de magnesio se asocia con el desarrollo de la masa.
Ácidos grasos omega -3
Es un grupo de buenas grasas hechas con ácido alfa-linolénico (ALA), ácido icosapentínico (EPA) y ácido docoshexénico (DHA).
Omega -3 ayuda a la inflamación y la fibrosis hepática baja y otros daños hepáticos. Además, pueden ayudar a tratar el masaje reduciendo la grasa en el hígado.
Necesitamos omega -3s: nuestros cuerpos no pueden producirlos.
Selenio
Las capas bajas de selenio están directamente relacionadas con la enfermedad hepática crónica.
Zinc
Una deficiencia de zinc se asocia con la enfermedad hepática. Además, el zinc es excelente para aumentar la inmunidad.
Gestionar medicamentos y suplementos
Muchos de mis pacientes piensan que no lo está revisando y tomando medicamentos durante años. Algunos pacientes han estado en antidepresivos durante 30 años sin una revisión. Otros todavía están tomando drogas de presión arterial incluso después de hacer cambios en la dieta y el estilo de vida. Aún así, otros están tomando mucho complemento sin saber por qué están tomando el primer lugar.
Le pido a la gente que revise sus drogas para siempre. Las drogas están en su lugar cuando las personas las necesitan. Muchas personas toman fácilmente AINE como ibuprofeno.
Kava y Black Kohos son conscientes del complemento: se sabe que presionan el hígado.
La palanca estará menos estresada con medicamentos bajos y suplementos innecesarios, por lo que simplemente tome lo que necesite y lo que haya sido determinado por su médico o proveedor de atención médica. Hay muchas demandas complementarias disponibles para hacer la desintoxicación del hígado y mejorar su salud. A menudo, tienen leche tysols, hojas de Articok o rutas de diente de león: no hay evidencia de estas tareas.
Con algunas investigaciones interesantes, enlace de deficiencia de vitamina D de hepatitis B (imagen de stock)
La dieta, la práctica y el mejor éxito con una vida saludable llega.
Si tiene una enfermedad hepática, tenga cuidado con el complemento del hígado. Algunos pueden ser peligrosos y pueden causar más daños a su hígado, incluso causa fallas graves.
El mejor complemento para la salud del hígado
Cuando hablo de complemento, no menciono ‘clenos hepáticos complementarios’. Si está considerando que el suplemento está considerando el suplemento, me aconsejo simplemente aceptar lo que necesita. Asegúrese de elegir complementos de buena calidad de las marcas de cable en ejercicio.
B vitaminas
Apoyan el metabolismo y la reparación del hígado.
Colon
Tanto las vitaminas como los minerales a menudo no se agrupan con vitaminas B. La coalina puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa en el hígado debido a su papel de grasa metabólica. Una deficiencia de colina se asocia con el riesgo extendido de hígado graso.
Coenzima Q10
Los pacientes con hígado graso tienen niveles más bajos de CoQ10. Necesitamos este antioxidante para apoyar nuestra energía a nivel celular. CoQ10 reduce la inflamación y mejora la efectividad de su hígado.
Gloria
Reduce el daño celular en el hígado y revierte la condición crónica del hígado. La glutamina es un antioxidante natural que producimos en nuestro hígado, pero la producción disminuye con la edad.
N-acetile-cistina (NAC)
Es un antioxidante fuerte que puede ayudar a proteger el hígado. La investigación muestra que NAC Gray puede soportar un microbio de intestino sano en pacientes con enfermedad hepática.
Omega -3s
Los ácidos grasos omega -3 pueden reducir la construcción de grasas en el hígado, mejorar los niveles de colesterol y reducir la inflamación. Solo busque un complemento de buena calidad.
Probiótico
Aunque los probióticos de buena calidad pueden soportar un microbioma de intestino saludable, algunas investigaciones muestran que los probióticos pueden controlar la estitissis hepática (hígado graso). El uso regular del probiótico se ha asociado con el control de la glucosa en sangre, la prevención de la insulina y la mejora de los perfiles de lípidos en pacientes con MASLD.
Amarillo
El compuesto activo de la cúrcuma es la cracumina. Puede ayudar a reducir las enzimas hepáticas Ultimate y AST. El hígado está dañado cuando ALT y AST son altos. Carcumin también admite rutas antiinflamatorias y de desintoxicación.
Vitamina C
Tomar vitamina C (un antioxidante) reduce los niveles de enzima hepática AST, ALT y APL y reduce el estrés oxidativo debido a la toxicidad hepática. Por lo tanto, la vitamina C puede proteger el daño hepático y el nivel de prueba de función hepática elevada debido a un hígado tóxico.
Vitamina E
Aunque la vitamina E a menudo se recomienda para el tratamiento del hígado graso porque es antiinflamatorio, la investigación muestra que la vitamina EK está asociada con la resistencia a la insulina para completarse durante dos años o más, por lo que no recomiendo tomarla.
Zinc
Ayuda a reducir la acumulación de lípidos (grasas) en el hígado.
Una nota sobre el café
¡Alégrate a todos los amantes del café (me incluye)! El café es rico en antioxidantes. Beber café reduce el riesgo de cáncer de hígado y enfermedad hepática.
Simplemente mantenlo en azúcar, sin azúcar.
Puede ser equitativo decir que el café es una de las mejores bebidas para la salud del hígado. El café ayuda a reducir su riesgo de cirrosis, así como a ayudar a reducir la inflamación y la enfermedad hepática. Los investigadores incluso han descubierto que las personas borrachas de café que padecen enfermedades hepáticas crónicas son menos riesgo de muerte que los no bebedores.
Nota: Solo hay beneficios para la salud del café, no lo que le agrega. Si agrega azúcar, dulces artificiales y jarabe, resistirán los efectos del café en la salud.
El café previene la grasa en el hígado y aumenta la increíble glutatión antioxidante. Los antioxidantes luchan contra los radicales libres (que dañan nuestras células). El café reduce las enzimas hepáticas anormales en personas con enfermedad hepática.
Sin embargo, todo el té reduce los niveles de enzimas hepáticas, especialmente en el té verde, especialmente en personas con masa. Las personas que beben té verde tienen menos probabilidades de tener cáncer de hígado. A los fines de Medic, debe beber alrededor de 4-5 tazas diariamente.
- Este artículo es un extracto editado del plan de reparación de hígado de Sara D Lranjo. Puedes comprar libros Aquí
El plan de reparación de hígado de Sara D Loranjo ya está disponible
