Durante mucho tiempo, conducir fue lo más ansioso de mi vida.
Solía sentarme detrás del volante, sacudiendo mi mano de punto blanco, latido del corazón, hiper-vizilencia corporal.
Poco a poco, vi una excusa que no puedo conducir, caminando millas con un doble buggy, rechaza las invitaciones por las cuales se necesita un viaje en automóvil o las próximas dos horas y media para dormir hacia mis padres.
En papel, pude, seguro, capaz. Pero la ansiedad no se preocupa por la lógica. Mi mente está en peligro, incluso con la muerte. Cuanto más lo evitaba, más aterrador se sentía.
Y entonces me detuve. Pasaron diez años sin conducirme.
Sin embargo, como la madre de los tres, todas las responsabilidades disfrazadas que estaban involucradas, negándose a conducir, no se volvían elegibles. Caminando en esta larga distancia, podría haber dejado demasiado tiempo.
Finalmente, me di cuenta de que era hora de enfrentar mi miedo.
Como psicoterapeuta, sé que no estoy solo en la experiencia de conducir la ansiedad, también se conoce como amaxofobia.
La psicoterapeuta Anna Mathur escribe, a pesar de estar en la calle nuevamente durante 11 años, todavía siento el brillo del orgullo y la libertad
Según la compañía de seguros Aviva Research, más de un tercio de las personas se sienten preocupadas al volante, con aproximadamente el 10 por ciento de experiencia en encuestas separadas, lo que se considera seriamente fobia.
Esto es especialmente frecuente en las mujeres, generalmente es probable que sean víctimas entre los años 40 y 50. Entonces, ¿cuál es la razón?
A veces, este miedo se deriva del trauma, ya que trabajaba con el cliente de que un amigo comenzó a comenzar un ataque después de participar en un accidente. Otras veces, se hereda.
He hablado con mujeres cuyas madres nunca conducen, así que para quienes la rueda se sintió como pisar el área desconocida.
Sin embargo, para muchos es una combinación importante de tensiones de mediana edad y una mayor sensación de debilidad que viene con la crianza de los hijos y los cambios hormonales, lo que llama a una carga adicional “nada” del sistema nervioso.
La buena noticia es que el miedo no necesita ser permanente. Se necesita tiempo, paciencia y perseverancia, pero es posible deshacerse de esta ansiedad, estoy vivo. Y no importa lo que otros digan, la ansiedad no es un signo de debilidad.
Está tratando de protegerlo evitando algo que el sistema de alarma de su cuerpo es peligroso.
Después de aprobar mi examen a los 17 años, conduje el auto por un tiempo, aunque siempre con la alerta de mi entrenador sobre los puntos ciegos detrás de mi mente.
Más de un tercio de las personas se sienten ansiosos en la parte posterior de la rueda según la investigación de la compañía de seguros Aviva (modelo planteado)
Luego, en 2004, en la calle de un país de 19 años, mi rueda atrapó la creciente borde de las carreteras ocultas escondidas. Mi entonces novio tomó el volante y lo volvió muy bien a su corrección excesiva, el automóvil fue arrojado a un banco, enviándonos a un banco. Fue horrible.
Gracias, nadie resultó herido, y luego conseguí un auto nuevo y seguí conduciendo. Sin embargo, lentamente, comenzaron los pensamientos intrusos, mi mente se extiende en desastroso ‘qué pasaría si’.
Convenientemente para mí, me empacé en una universidad del campus, ahora no tengo necesidad de conducir cuatro años antes de ir a Londres con mi esposo y conducir por seis más.
Cuanto más no conducía, más aterrador era. Entró en mi pesadilla y estoy convencido de que las personas que me gustan morirán en la calle.
También era un pasajero horrible, a menudo atrapé el cinturón de seguridad o respiraba bruscamente como el tráfico en la autopista.
A veces trataba de conducir, pero mi esposo estaba tan aterrorizado como resultado. Tuvimos que tirar de la autopista una vez que mis piernas y brazos temblaban y comencé a hiperventilar.
Sin embargo, nos hemos mudado a Surrey Godalming en el 21, donde no tengo tubo, tierra y paradas de autobús en cada calle. Mi miedo comienza a impresionar a mis pequeños hijos, por falta de inspección o inspección familiar para evitar conducir conmigo.
Un día de 20 de 2016, me vi dos años y con un recién nacido doble buggy caminando millas bajo la lluvia, dije que dije lo suficiente.
Entonces, ¿cómo comienzas a derrotar tu ansiedad por conducir?
Comience bajando la barra. No le importe conducir la autopista el primer día, simplemente comience a conducir al final de su calle mientras está sentado en un asiento de conducción fuera de su casa o un amigo entrenado por un amigo.
Comencé con pequeños viajes que podía caminar. Cada pequeño éxito le dice a su cuerpo ‘que lo haga’, reescribe su ansiedad y mejora la confianza. Otro cambio de juego es traer alegría al auto: es un par con un podcast que escucha.
En lugar de concentrarse en situaciones horribles, mi cerebro comenzó a agregar el automóvil durante mi tiempo. Imaginé los “resultados potenciales” más mundanos en lugar de las peores situaciones.
En lugar de Crush, llegaré a mi destino e imaginaré una víctima de café.
El plan es importante. Si un viaje parece abrumador, asigne las paradas, hágalo más manejable que un viaje.
No subestimes la importancia de tu respiración. Cuando la ansiedad se propaga, su cuerpo se topó con la pelea o el vuelo. Algunas respiraciones constantes en su cuerpo señales de que no está amenazado. Incluso ahora, hago un trabajo de respiración largo mientras me quito las lorías en la autopista.
Lo más importante, celebra cada victoria. Durante años, no he estado haciendo lo que he estado haciendo, me he atado a las carreteras que he evitado, las invitaciones que rechazé. Pero cuando comencé a saludarme para el viaje más pequeño, hice la velocidad.
A pesar de estar en la calle nuevamente durante 11 años, a veces me siento orgulloso y libertad cuando me voy a la carretera de sueño de la autopista.
Conduco muchas veces al día y la libertad es agradable. Era una acción pequeña y estable, pero era posible. Y esto es posible para ti.
Conducir la ansiedad puede reducir su mundo, pero pacientemente y practicar la carretera realmente pueden abrirse nuevamente.
Puede encontrar el taller de video de ansiedad de Annna en Anmathur.com. La buena decisión de Anna Mathur (Penguin Life, £ 16.99) ahora está fuera del diario.
