Un científico de salud intestinal reveló exactamente qué comer en la dieta mediterránea, y por qué podría transformar su salud.
Jordan Hawartha, tan conocido como Sr. Gut HealthCreó una carrera a partir de la comprensión de la digestión.
El fisiólogo clínico basado en Manchester de 30 años tiene un título de posgrado en estudios clínicos, completando doctorado y expertos en reflujo, IBS, SIBO y movilidad ocefagial.
En un video reciente, compartió todo su día en un plato, demostró que comer bien no debería ser complicado.
Hawartha comenzó su viaje matutino con un jengibre ardiente y un tiro amarillo para cuidar su sistema inmunológico.
Los compuestos rizados de la cúrcuma son conocidos por sus efectos antiinflamatorios, mientras que el jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para apoyar la digestión.
Hawart dijo: “Entonces tomé gelatina de cicloum a mi intestino para desintoxicar”.
Los brotes cicloumio son una fibra soluble que ayuda a controlar la digestión, apoya una bacteria intestinal sana e incluso puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Un científico de salud intestinal reveló exactamente qué día en la dieta mediterránea y por qué podría transformar su salud
El desayuno del científico se centra en un tazón de cielo.
Skyr elige un denso yogurt islandés, proteínas y yogurt griego de alta mente para su base y llena de grasas para su base.
Él explicó: “Me gusta al menos el cinco por ciento del yogur griego porque la grasa láctea es buena para tu cerebro”, explicó.
Lo combina con té verde, rico en antioxidantes, y las nueces, Omega -3 son una de las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos. Él los come y los bebe todos los días.
En el almuerzo, Hawartha enciende algo pero lleno de: una ensalada de pollo y pasta.
En lugar de la pasta tradicional, usa la pasta que está naturalmente libre de adhesivos y está empaquetado tanto proteína como fibra.
“Estoy usando la pasta Chola para fibra y, por supuesto, obtuve oro líquido (EVO) para arriba”, dijo.
“Esto me está haciendo brillar”.
Jordan Hawartha, conocido como el Sr. Gut Health, creó un portador más allá de la comprensión de la digestión
El aceite de oliva virgen adicional, con frecuencia conocido como la base de la dieta mediterránea, rico en grasas saludables y antioxidantes que apoyan la salud del corazón.
Por la tarde, el tiempo para Hawartha también fomenta una suave cafeína.
“Por la tarde, un partido con una bebida energética para verme por la tarde, a caminar a pie”.
Cuando se trata de cenar, Haworth dice que nada es refrescante para vencer al plato inspirado en el Mediterráneo.
‘Finalmente, mi cosa favorita absoluta para comer después de que se apaga el sol: esta es esta ensalada de queso feta de sandía. Es fresco, Crispi se combina muy bien con McRell. En la dieta mediterránea necesitas ese pescado graso ”, dijo.
La sandía proporciona hidratación y antioxidantes, mientras que, por otro lado, agrega proteína feta y calcio.
La estrella es peces aceitosos: McReel es una de las fuentes más ricas de ácidos grasos omega -3, actividad cerebral, necesita reducir la salud y la inflamación del corazón.
Antes de la cama, Hawartha jura en un último de los rituales.
La dieta mediterránea ha estado constantemente en el mundo de uno de los tipos de alimentación saludable del mundo.
“Y no olvides los dos kiwi ante la cama”, dijo.
La investigación sugiere que comer kiwi por la noche puede mejorar la calidad del sueño, mientras que, por otro lado, proporciona una dosis densa de fibra y antioxidantes.
¿Por qué funciona la dieta mediterránea?
La dieta mediterránea ha estado constantemente en el mundo para comer una de las alimentos más saludables.
Construido sobre verduras frescas, frutas, nueces, pescado, pescado, frutas y exceso de aceite de oliva virgen, apoya la salud del intestino, reduce la inflamación y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
La visión de Hawartha muestra que las frutas de kiwi desde la piel hasta la piel, cómo la aventura ordinaria, puede marcar la diferencia.
La fibra, la grasa saludable y los alimentos ricos nutricionales se centran en los alimentos, proporcionando beneficios a largo plazo para el intestino, el cerebro y el corazón.
