¿Te gusta el dormitorio lateral, la estrella de mar que se reconoce, o prefieres acostarse frente a ti?
La mayoría de nosotros somos específicos cuando se trata de nuestra posición preferida para una buena noche Keip.
Sin embargo, los expertos dicen que tres pequeños cambios pueden resultar útiles tanto para su ciclo general de sueño como para la salud, especialmente si duerme de su propio lado.
Según la Dra. Trisha Pasrich, una instructora de Harvard Medical School Medicine, las técnicas comunes pueden reducir la presión sobre las caderas e incluso enderezar la columna vertebral.
A Video de Instagram Le gustó más de 25,000 veces, explicó que el dolor de cuello también podría peor.
Él dijo: ‘Primero, se desprende ligeramente de su locura y ponga una almohada en la rodilla para ayudar a su alineación trasera.
‘Ayuda a reducir el estrés en sus caderas.
‘En segundo lugar, lleva el brazo al fondo de ti y abrazate un poco mientras duermes.
Harvard Medical School Medicine es un entrenador
‘Mira cómo endereza naturalmente mi columna vertebral.
“Una encuesta de 2021 encontró que las zapatillas que no incluían estas técnicas despertaron con mal dolor en el cuello”.
Los expertos han advertido durante mucho tiempo que acostarse en el abdomen puede extender el cuello porque está permanentemente retorcido durante la noche.
El Dr. Pasricha también recomendó otra posición de sueño, dependiendo de si toma el medicamento o no, puede aumentar sus posibilidades de sueño profundo y duradero.
“Dormir a tu izquierda es una excelente manera de ayudar a tu lado izquierdo”, dijo.
‘Los investigadores han descubierto que cuando dormimos a nuestra izquierda, el ácido bajo puede llegar al esófago.
‘Porque cuando dormimos sobre nuestra espalda o derecha, el estómago en realidad se vuelve un poco por encima del esófago para que el contenido pueda fluir más fácilmente en el esófago.
“Hay algunos beneficios de dormir a su derecha, especialmente si usted es alguien que toma las ationes durante la hora de acostarse”
La privación del sueño puede reducir la obesidad, reducir la memoria, la diabetes, la enfermedad cardíaca, las emociones más altas e inestables, las capacidades con discapacidad del aprendizaje y la resistencia a la reducción para usted, lo han puesto en riesgo de enfermedad
Estudiar un 2022 en la revista LíquidoPor la Universidad de John Hopkins, dormir a riesgo de su derecho puede acelerar la absorción del medicamento en aproximadamente 13 minutos.
Se dijo que el riesgo a la izquierda, desacelera la explotación durante más de una hora.
El Dr. Pasricha agregó: “Las drogas que su lado derecho debe tomar el atajo del estómago al intestino delgado, donde se absorben”, agregó el Dr. Pasricha.
El año pasado, la investigación encontró que unos seis de los seis británicos sufrieron insomnio, pero el 65 por ciento nunca quiso ayuda para sus problemas de sueño.
La encuesta de 2.000 personas ha encontrado los mismos problemas de sueño de nueve experiencias en la encuesta de 2.000 personas, mientras que una de las dos está involucrada en un comportamiento de alto riesgo o peligroso cuando no duerme.
El mal sueño se ha asociado con una serie de problemas de salud, incluidos el cáncer, el accidente cerebrovascular y la infertilidad.
Los expertos han sugerido durante mucho tiempo que despertarse por la noche no significa que tenga insomnio, que dicen estadísticas 14 millones influyen en los británicosEl
Sin embargo, la privación del sueño causa su propio daño al riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes del enfoque del enfoque a corto plazo.
Según la American Sleep Association, alrededor de 70 millones de estadounidenses también tienen trastornos del sueño.
