Imagen de una persona decepcionante. ¿Qué recuerdas? ¿Alguien es capaz de levantarse de la cama? ¿Las lágrimas fluyen constantemente por sus caras?
Yo también pensé en esto. Como investigador clínico y psiquiatra, pensé que sabía el criterio de frustración. Estaba seguro de que la enfermedad estaba claramente presentada, tanto para las víctimas como para el observador.
De hecho, mi carrera era mi vida y me fue en la superficie. Trabajo exitoso, matrimonio feliz y una hermosa joven. Sin embargo, nada era correcto.
Al principio, pensé que era solo un agotamiento. Después de todo, los síntomas que estaba sufriendo, carece de interés en cualquier cosa, la incapacidad de sentir la felicidad puede ser responsable de expandirse profesionalmente. Todavía estaba tomando mi vida diaria como normal, ¿lo que por supuesto me excluye de la frustración?
Así que traté de alejarme de mi práctica. ‘Intentar’ como palabras operativas. Todavía me siento completamente cansado. No estaba triste, simplemente no me sentía feliz.
Sin embargo, contra las víctimas de decepción de las mareas ‘tradicionales’, aquellos que se sienten abrumadores y lidiando con su agitación, me mantuve ocupado, así que no tengo que aceptar mis sentimientos y no sentirme activamente ‘triste’. Externamente, he visto tener éxito.
Dr.
En otras palabras, fui una decepción ‘de alto efectivo’.
Comencé a realizar investigaciones clínicas y me di cuenta de que muchos otros también sentían cada signo de frustración … excepto ‘cerrado’.
Pero, ¿por qué no hacer algunas ‘funciones’ decepcionantes? Esta es la forma en que hemos aprendido a lidiar con los eventos traumáticos en nuestras vidas, ya sea que reconozcamos la forma en que se sienten o entierran. Es algo que a menudo se establece en nuestra infancia.
Crecí con recursos limitados y muchas veces dependiendo de la asistencia del gobierno. Mis padres fueron incluidos en mí que tuve que trabajar para sobrevivir. Desde entonces, estaba vivo con el terror de que podría salir de dinero si me detengo en el trabajo.
Por lo tanto, la forma en que siempre he tratado con la adversidad es trabajar duro. Esta es una confusión de mi verdadero sentimiento.
A medida que mi frustración aumentó en 2021, mi matrimonio también comenzó a romperse. El divorcio es un trauma grave, y está bien reconocerlo. Ciertamente empeoró mis síntomas.
Entonces, ¿cómo sabe que si sufre de depresión de alta eficacia (HFD)? En pocas palabras, si siente la ausencia continua de felicidad incluso después de alejarse de los factores estresantes de su vida, como la responsabilidad del trabajo o la familia, todavía está trabajando en comparación, pero está sintiendo HFD.
‘Depresión de alta efectivo’ significa que aún puede trabajar, vivir y pensar ‘feliz’
Para recuperarse, debe pensar en las diferentes causas de su vida, biológica, psicológica y socio -social, para ayudarlo a ejecutar lo que lo hace insatisfecho.
Primero, considere los factores biológicos. ¿Cómo es tu salud? ¿Estás pasando por un cambio hormonal como la menopausia, que puede afectar tu estado de ánimo? Sufro de una tiroides subractiva, que puede causar un estado de ánimo y ansiedad.
Luego, ve a lo psicológico. Piense en el trauma que puede sentir que ahora puede afectar su estado de ánimo. Tómese el tiempo para considerar a aquellos que pueden no ser inmediatamente obvios.
Los elementos sociales llegan al final. ¿Algo en tu vida cotidiana se está apoyando en la alegría? ¿Tus amigos te están molestando? ¿Prefieres tu hogar?
Ahora puedes comenzar sinceramente tu recuperación. La ruta de la alegría es encontrar la alegría diaria. Recuerde ‘Five vs.’: validez, ventilación, valor, vital y visión.
La validez es importante. Tome sus emociones y dejará de asustarlas, y en su lugar, deje de suprimirlas.
También necesitas desahogarte. ¡Habla sobre tus sentimientos, escríbalos, incluso componga una canción sobre ellos!
Entonces recuerda lo que te da el precio. ¿Qué te parece el significado de tu vida? Para mí, era crear una comunidad en línea, compartiendo mi consejo con los necesitados.
No olvides tus vitales también. No estaba comiendo correctamente cuando estaba en HFD. Una vez que me concentré en mi dieta, después de elegir alimentos amantes del cerebro como el salmón y la baya, noté la mejora en mi estado mental.
Finalmente, aprecie una visión de la felicidad del futuro. Siempre hay algo que esperar, aunque sea pequeño.
Lo que he aprendido a través de mi experiencia es lo dañino que puede ser enterrar tus emociones.
Mi consejo? Hazte una cortesía de lo que es para aprender lo que te hace feliz.
