Bajo en grasas o menos carbohidratos? Es un debate que se extiende a la comunidad de fitness durante décadas.
Ahora, un par ha dado las mismas ideas interesantes que son las mejores para el rendimiento.
Ross y Hugo Turner, de 36 años, comieron tres alimentos y dos bocadillos diariamente, que era equivalente a aproximadamente 3,500 calorías en total.
Turner también pasó 12 semanas sesiones de entrenamiento similares que involucraron a gemelos cardio y entrenamiento energético. Descansaban cada tres días.
Hugo siguió una dieta alta en grasa y baja en carbohidratos y la mayoría de sus calorías comenzaron a tragar aceite de oliva, mantequilla, nueces, huevos y aguacate.
Mientras tanto, el jugo comienza a comer más alimentos de alto costo como la pasta y el arroz y reduce su ingesta de dieta alta en grasas.
Ambos comen toda la fuente de proteínas como los temblores de pollo y proteínas.
Al final de 12 semanas, Ross ha adquirido 2.2 libras de músculos y ha perdido dos libras de grasa después de seguir la dieta alta en carbohidratos.
Hugo Turner (izquierda) continúa a una dieta completa cuando el jugo gemelo gira (a la derecha) continúa con un procedimiento de dieta alta en grasas durante un período de período de tiempo
También bajó su colesterol y pudo reducir su grasa interna de Visaral (tipos más peligrosos asociados con enfermedades crónicas) del 11.5 por ciento al 11.1 por ciento.
Su hermano Hugo vio más fotos mixtas después de su dieta alta en grasas.
Ganó 6.6 libras, perdió 0.6 libras de grasa, no vio ningún cambio en su nivel de colesterol y su grasa interna de Visaral aumentó de 11.4 por ciento a 12.6 por ciento.
La grasa visual es la grasa que se encuentra en la cavidad abdominal. Se trata de órganos importantes, como el estómago, el hígado y los intestinos.
Además de perder más grasa, Ross también tuvo un mejor rendimiento en el examen cardiovascular cuando Hugo mencionó que había actuado peor y se sentía aún más fatiga durante la práctica intensa.
Los investigadores de la Universidad de Lofbero también mostraron que el Hugo pudo correr por más tiempo al final de la prueba durante la pelea de Hugo.
Hugo Fijado Interno de negocios: ‘Nunca me gustó. Estaba comiendo al menos seis veces al día y nunca me sentía lleno o satisfecho, así que tenía hambre constantemente. Igualmente, sin embargo, no tenía accidentes que probablemente asociaría con la dieta más alta en carbohidratos “.
Al final de la prueba, el jugo también mencionó que deseaba el sabor de la comida alta en grasas, pero se sintió en su totalidad.
Ilustrado: Hugo y Ross antes de comenzar su dieta de 12 semanas, respectivamente
Turner Twins también pasaron 12 semanas sesiones de entrenamiento similares involucradas en una combinación de entrenamiento cardiovascular y energético utilizando el equipo de gimnasio en casa. Descane cada tres días
Reconoció que era más joven Ocasionalmente, un trozo de chocolate negro para ayudar a un poco de rojizo.
“Tuve mi primer queso en las 12 semanas de ayer y tuvo muy buen gusto”, jugo de cedEl
Hugh
Los investigadores han concluido que, en general, las dietas altas en carbohidratos llegaron a la cima.
El debate ha existido durante décadas, ya sea una dieta alta en carbohidratos, baja en grasas o dieta alta en grasas y baja en carbohidratos.
Debido al mismo gemelo, Juice y Hugo son aproximadamente el 99 por ciento del mismo genéticamente igual, por lo que se esperaba que diera una buena comparación.
En tres meses, el jugo ganó 2.2 libras de músculos, perdió dos libras de grasa, redujo su colesterol y su grasa visaria interna pudo reducir del 1.5 por ciento al 5 por ciento.
Los investigadores de Luffbero también mostraron los datos recopilados que Hugo pudo ejecutar por más tiempo al final de la prueba del jugo mientras luchaba
Sin embargo, estos primeros hermanos británicos no participaron en este estudio nacional.
En 2023, el par también probó si trabajar más tiempo que el corto entusiasmo de la práctica es más beneficioso.
Durante 12 semanas, Hugo trabajó durante 20 minutos y el jugo se duplicó durante 40 minutos.
Los resultados han demostrado que su sustancia, energía y estado físico han aumentado casi la misma cantidad.
