Kathryn Price, autora de Cómo romper con tu teléfono: el plan de 30 días para recuperar tu vidaConoce el valor (y los riesgos) de mantener un teléfono inteligente fuera de su alcance
El precio recientemente llevó a uno Desafío de ruptura telefónica de 30 díasBasado en su libro, que invita a los lectores a guardar sus teléfonos por un día. Al principio suena aterrador. “Se nos ocurrieron todas estas razones por las que no podíamos tomarnos un descanso”, dice, “pero muchas de esas razones no resisten el escrutinio”.
¿Interesado en probarlo usted mismo? Considere participar Día Mundial de la Desconexión. En 2026, un período de apagado de 24 horas comienza al atardecer del 6 de marzo y finaliza la noche siguiente, brindando una breve experiencia de estar sin teléfono.
Haga de 2026 el año en que sus hijos apaguen sus dispositivos
Precio publicado Su propia guía del evento.Lo cual lleva sucediendo desde hace casi una década. D Día Mundial de la Desconexión ofrece su propia guía. El punto de partida esencial es reconocer que está bien temer perder el acceso a sus textos, mapas, música y todo lo que nuestros dispositivos ofrecen ahora.
“La gente se pone muy nerviosa antes de tiempo”, dice Price sobre un día sin un teléfono inteligente. Pero “muchos informan que es más fácil de lo que temían”.
Si está listo para deshacerse de ese dispositivo siempre conectado durante 24 horas completas o incluso solo una fracción de ese tiempo, considere los siguientes consejos de Price, de Nick Plant, vicepresidente de operaciones de Abstinence, una organización liderada por Z que promueve la tecnología para dejar la adicción.
Siente curiosidad por tus inquietudes relacionadas con el teléfono
Price dice que las personas que buscan desconectarse primero deben superar su ansiedad por hacerlo. Fomenta la “curiosidad” sobre lo que impulsa sus preocupaciones.
Según la experiencia de Price, muchas personas temen no estar disponibles constantemente. Les preocupa perder una llamada telefónica o un mensaje de texto importante. Sin embargo, a menudo se sorprenden al descubrir que no se perdieron nada o que lo que sucedió en su ausencia no fue importante. Las emergencias también son raras, dice Price.
Una vez que comprenda sus principales preocupaciones acerca de la desconexión, podrá planificar cada contingencia.
Comencemos con algunos consejos básicos:
Usa un bloc de notas
Price recomienda tener un bloc de notas a mano una vez que lo haya desconectado. “En el momento en que dejas el teléfono, tu cerebro protestará con todas esas cosas que necesitas verificar, encontrar, comprar o hacer”, dice. “Es realmente interesante ver el pánico que entra en el cerebro”. Escribir estos elementos le asegura a su cerebro que volverá a ellos más tarde.
Hazlo con otra persona…
Price dice que es fácil conectarse con un amigo, cónyuge o hijo. Pueden actuar como “socios responsables”. Ir en tándem significa que tendrás ayuda para mejorar la forma de vivir la vida sin un teléfono, además de alguien más que reflexionará sobre la experiencia.
¡Y hazlo divertido!
Es importante destacar que las horas que dediques a participar en el Día Mundial de la Desconexión no deben dedicarse a tareas u otras tareas tediosas. En cambio, el precio es fuertemente un “Plan divertido“El Día Mundial de la Desconexión”Ideas desconectadas” La lista incluye una búsqueda del tesoro gratuita en la biblioteca, manualidades en grupo y organización de una fiesta en la cuadra o en el vecindario.
Velocidad de la luz triturable
Cómo recibir una llamada de emergencia
Si necesita que un cónyuge, un cuidador o un padre anciano se comunique con usted en caso de emergencia, Price recomienda pedirles a esas personas que lo llamen. Mientras pones tu teléfono en modo “No molestar”, ajusta la configuración para permitir llamadas de esos contactos. Deja el timbre activado para escuchar si realmente recibes una llamada.
Cómo hacerle saber a la gente que estás desconectado
Price solicita comunicarle con anticipación sus planes de desconectarse. Hágales saber cuánto tiempo estará fuera. Si es necesario, cambie la configuración de correo electrónico ausente.
Cómo hacer planes con amigos
Nick Plante, de 25 años, empezó a utilizar un teléfono tonto (Teléfono ligero II) hace cuatro años. Dice que planificar es mucho más fácil ahora que algunos de sus amigos también tienen un teléfono tonto.
Así es como funciona para Plante y sus amigos: acuerdan reunirse en un lugar y hora específicos, en el entendimiento de que no se “enviarán mensajes de texto por ansiedad” para confirmar detalles. (Como indican los precios, desconectarse requiere ceñirse al plan establecido tanto como sea posible).
A veces, Plante sólo invita a sus amigos a un determinado parque o cafetería durante un tiempo determinado, dejando claro que se quedará sin teléfono. Dice que le gusta crear una lista de confirmación de asistencia o la capacidad de enviar mensajes de texto con actualizaciones incrementales en lugar de la capacidad de ofuscar.
Plante enfatiza que desconectarse se vuelve más fácil cuando te concentras en lo que ganarás en lugar de en lo que perderás en el proceso.
“Desconectarse te permite moverte a lo largo del día de una manera que normalmente no lo harías, y puede ser muy emocionante llamar nuestra atención sobre cómo se siente”, dice.
Cómo pagar cosas sin una billetera digital
Trae una billetera física. En realidad es tan simple como eso, dijo Price.
Es cierto que algunas pequeñas empresas, como los camiones de comida o los vendedores de mercados de agricultores, solo aceptan pagos electrónicamente, como Venmo y CashApp. Pero la mayoría de los sistemas de pago por toque también permiten tarjetas de crédito. Si está preocupado, lleve dinero en efectivo como respaldo.
Si vas a un museo o cine y tienes una entrada digital, un pase o un código QR, Price recomienda imprimirlo con antelación.
Cómo escuchar música
Plante, que vive en la ciudad de Nueva York, nota que estos días hay más reproductores de CD o iPads viejos en el metro. Cuando están disponibles, son excelentes opciones para escuchar música.
Price también recomienda sintonizar la radio para el Día Mundial de la Desconexión, por lo que es posible que no tengas una lista de reproducción cuidadosamente seleccionada, pero sí por un tiempo. (A largo plazo, Dam recomienda usar un bloqueador de aplicaciones como Opal, Brick, Freedom o Screengen, pero limitar todo a aplicaciones seleccionadas, incluidos los servicios de música).
Si ha decidido organizar una fiesta para celebrar la desconexión (¡y bien por usted!), Price señala que usar su teléfono para poner una lista de reproducción no es “lo peor del mundo”. Solo tenga cuidado con los efectos secundarios que puedan surgir, como enviar mensajes de texto rápidamente a un amigo para ver si todavía planea asistir y luego perderse en su mensaje.
Cómo navegar sin una aplicación de mapas
Plante lleva un mapa de papel en el metro de Nueva York. También pide direcciones a extraños y dice que no es trampa si alguien más consulta Google en tu nombre.
Se dio cuenta de que las personas no tienen ni idea de cómo navegar por su ubicación sin un teléfono como podría parecer; En cambio, quieren tener la tranquilidad de consultar su aplicación Maps varias veces.
A la hora de utilizar el transporte público, Plante recomienda confiar al máximo en los horarios y la señalización.
Price anima a las personas a confiar en su memoria cuando conducen a un lugar familiar, o a imprimir o escribir direcciones cuando se sienten menos seguros o conducen a un lugar nuevo.
Ella recomienda pedirle direcciones a un extraño si las necesita. Esto parece un consejo obvio, pero algunas personas olvidan que existe la alternativa e incluso pueden disfrutar de la amabilidad y la amistad que un extraño amable puede aportar en una situación preocupante.
Además, Price dice: “Si por alguna razón te pierdes, después tendrás una historia”, un momento poco común en nuestro mundo impulsado por los teléfonos inteligentes.
sujeto
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