Puede ser una exageración afirmar que “sentarse es el nuevo hábito de fumar”, pero importantes investigaciones sugieren que las personas sedentarias enfrentan más problemas de salud que sus contrapartes activas.
Los trabajadores de oficina que pasan la mayor parte de sus jornadas laborales de ocho horas sentados, por ejemplo, tienen más síntomas como fatiga diurna, presión arterial alta que aquellos que son menos sedentarios y experimentan dolores musculares. Aunque se ha descubierto que dispositivos como los escritorios de pie reducen los síntomas físicos y aumentan la productividad de los trabajadores, quedan dudas sobre el mejor uso de los tipos básicos de estaciones de trabajo (independientes, sentados o de pie o tradicionales) para los trabajadores. Aumentan la actividad física y previenen la salud. problemas.
Para responder a estas preguntas, un equipo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad Texas A&M midió el uso de la computadora y los niveles de actividad de 61 trabajadores de oficina durante 10 días para evaluar cualquier malestar y desarrollar posibles tratamientos.
El estudio, publicado en Transacciones del IISE sobre Ergonomía Ocupacional y Factores Humanosfue realizado por Tricia Lynn Salzar, DrPH, Kaysey Aguilar, PhD, Matthew Lee Smith, PhD, Adam Pickens, PhD, Gang Han, PhD, Mark Edward Benden, PhD y la estudiante de doctorado Grace Anderson.
“Lo que hace que nuestra investigación sea única es nuestro uso del uso de la computadora como posible indicador y proxy de la productividad laboral en los tres tipos de estaciones de trabajo”, dijo Aguilar.
Para el estudio, que se llevó a cabo entre 2019 y 2020, el equipo supervisó a 79 trabajadores de oficina adultos a tiempo completo en una gran universidad. Los participantes fueron distribuidos en tres grupos de estudio según el tipo de estación de trabajo que utilizaban (de pie, sentado o tradicional), y los que utilizaban estaciones de trabajo tradicionales sentadas sirvieron como grupo de control.
Las estaciones de trabajo de pie se definieron como aquellas que tenían una superficie de trabajo aproximadamente a la altura del codo con un taburete de dibujo o una silla cilíndrica extendida. Las estaciones de trabajo para trabajar de pie o sentado se definieron como unidades de escritorio con una superficie de trabajo totalmente ajustable en altura unida a una silla de oficina tradicional.
Los investigadores recogieron datos demográficos de los trabajadores e información sobre cómo utilizaban los equipos de oficina, como reposapiés, brazos para monitores, bandejas para teclados o alfombrillas antifatiga en sus puestos de trabajo. También recopilaron datos sobre cuánto tiempo los trabajadores permanecieron en sus estaciones de trabajo y el uso de estaciones de trabajo de pie. Se preguntó a los participantes sobre el dolor en el cuello, la parte superior de la espalda, la parte inferior de la espalda, los hombros, las muñecas y las manos, las caderas, las rodillas y los tobillos, y los pies.
Para medir la productividad, el equipo monitoreó el uso de la computadora de la estación de trabajo de los participantes a través de un software de registro de datos oculto y silencioso. Para monitorear la actividad física, los participantes usaron un sensor de actividad que se usó durante una semana para cuantificar y medir los niveles de actividad y el gasto de energía de los participantes. Los archivos de cada participante fueron descargados y recopilados para garantizar datos de al menos 10 días hábiles de uso de la computadora, los cuales fueron analizados mediante un software de análisis estadístico (SAS®).
“No encontramos diferencias significativas en la cantidad de clics entre los tres grupos, pero el grupo independiente tuvo un mayor número de palabras y más errores que el grupo convencional”, dijo Aguilar. “Además, los datos de actividad de 24 horas revelaron que el grupo sedentario pasaba significativamente más tiempo de pie, menos tiempo sentado y menos transiciones por hora que sus homólogos sedentarios”.
En términos de dolor, el 65% de todos los participantes informó dolor de cuello y el 80% del grupo de la estación de trabajo tradicional informó dolor lumbar, en comparación con el 51,7% del grupo de pie.
Aunque los grupos que estaban de pie y sentados se paraban más y se sentaban menos que el grupo convencional, la diferencia en los resultados no fue estadísticamente significativa. Además, mientras que el grupo convencional pasó significativamente más frecuentemente de posturas sentadas a posturas de pie, el grupo sesgado de estar de pie gastó más energía.
“La conclusión es que el riesgo de problemas de salud derivados del trabajo sedentario se puede reducir mediante el uso de alternativas de escritorio, como estaciones de trabajo con horario sentado o de pie”, afirmó Aguilar. “Estas son soluciones ganadoras porque benefician la salud de los trabajadores y al mismo tiempo mantienen la alta productividad que esperan los empleadores”.
