Un estudio reciente dirigido por la Escuela de Ciencias Naturales de la Universidad de Kent dice que las imágenes dinámicas cortas conocidas como GIF (formato de intercambio gráfico) pueden mejorar el sueño profesional de futbolistas femeninas.
La calidad del sueño es común con el entorno del sueño y las rutinas de la hora de acostarse. Muchos atletas profesionales buscan entrenadores de sueño para ayudar a mejorar su sueño, lo que puede tener un gran impacto en sus actuaciones y bien, pero este nuevo estudio muestra que se puede adoptar la estrategia fácil de aumentar el sueño.
La Dra. Julie Gadrick y sus investigadores trabajaron con altos niveles de fútbol femenino en Inglaterra, futbolistas profesionales de la Super League (WSL) femenino, para evaluar las áreas objetivo autohipocríticas que necesitan una mejora en las personas. La higiene del sueño puede describirse como hábitos de práctica que facilitan el sueño. Posteriormente, GIFS fue diseñado con el propósito de entregar un solo mensaje de higiene de sueño a cada individuo. Este mensaje también tenía un texto corto deliberado para facilitar una alta tasa de compromiso. Los mensajes incluyen ‘pantallas lejos de la cama hace 30 minutos’ y ‘reemplazar las bebidas de la cafetería con hierbas no cafeínas con té o agua’.
Todos los participantes reciben sus mensajes basépicos durante el período de intervención de dos semanas a las 8 pm diarias, con su intención de implementar indicadores de higiene del sueño.
Después de la intervención, los futbolistas profesionales informaron una mejora en su sueño al final de un estudio de nueve semanas. Aún más impresionante, esta mejora ocurrió a mediados de la temporada, que generalmente se asocia con una alta presión entre los futbolistas que en la temporada previa.
El Dr. Gudrick dijo: ‘Para este estudio, trabajar con atletas profesionales no solo nos ayudó a mejorar su calidad del sueño, sino que también nos ayudó a identificar una forma efectiva de aumentar el sueño.
‘Evidencia temprana, mensajería GIF individualmente, usa una estrategia prometedora utilizando la higiene del sueño como intervención. Esta estrategia puede proporcionar a los entrenadores y atletas deportivos la oportunidad de acceder a un asesoramiento experto que pueda acceder a los asesoramiento de expertos para expertos en sí mismo y de sueño sin la posible obstrucción de los recursos o la ubicación. ‘
