A pesar de Horario de verano Un cambio de hora de solo 1 hora siempre altera mi reloj biológico interno y me cansa. Sabiendo este hecho, decidí prepararme mejor este año utilizando la tecnología disponible para mejorar la calidad de mi sueño, pasar menos tiempo en mi teléfono, hidratarme y prepararme para comidas saludables pero rápidas.
Horario de verano y cómo lidiar con él su efectoEstos dispositivos los uso las 24 horas del día.
Me gusta usar mi Hatch Restore 3 como un suave despertador al amanecer y una máquina de ruido blanco.
1. Despertador al amanecer
D Restauración de sombreado 3 de CNET Querido despertador del amanecerY por una buena razón. Al igual que dispositivos similares, utiliza una luz gradual y personalizable que imita un amanecer para despertarte suavemente, y si tienes el sueño pesado y necesitas un sonido adicional para levantarte de la cama, puedes emparejarlo con un sonido de despertador igualmente suave. Funciona como luz de noche y máquina de ruido blanco.
Como tengo el sueño ligero y uso cortinas opacas, me encanta que este despertador simule un amanecer en mi cuerpo cuando llega el momento de despertarme, especialmente durante el cambio de hora. Prefiero esto a una alarma fuerte y a todo volumen que me despierte.
La función de máquina de ruido blanco de Restore 3 me ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido mientras escucho los relajantes sonidos de la cascada. Luego, cuando llega el momento de despertarme, pasa a la canción de la mañana que elijo como alarma. Con una suscripción a Hatch+ ($50 por año o $5 por mes), obtienes acceso a sonidos, meditaciones, podcasts e historias adicionales.
Si un despertador al amanecer no es para ti, puedes usar este Luz inteligente Para ayudar a su cuerpo a adaptarse.
“Las luces inteligentes de hoy te permiten programar horarios para encender o atenuar el brillo cuando más lo necesitas durante el día”, dice Tyler Lacoma, editor de Smart Home de CNET. “Muchas bombillas inteligentes también incluyen configuraciones de temperatura de color para que puedas configurar la luz en tonos más cálidos para imitar más fácilmente una puesta de sol o un amanecer. También puedes buscar modos de luz diurna que se ocupan de los detalles por ti, pero recomiendo comenzar con un horario si estás tratando de deshacerte de la fatiga del horario de verano”.
Considero que Aura Ring es el rastreador de sueño más cómodo.
2. Nuestro anillo
Puede resultar difícil saber exactamente qué tan bien dormiste de una noche a otra en función de cómo te sientes. Entonces uso el mio Anillo de auraSus datos para ver exactamente cómo duermo: sus diferentes etapas, mi respiración durante el sueño y mi puntuación de sueño, que resume la calidad general de mi descanso. Esta información me ayuda a decidir si tomarme las cosas con calma durante el día o hacer todo lo posible durante mis entrenamientos.
hay otros Tipos de rastreadores de sueñoComo relojes inteligentes y Funda de colchónpero me gusta el mio Anillo inteligente Porque es más cómodo de llevar mientras se duerme. Sin embargo, no recomendaría realizar un seguimiento de su sueño si puede causarle ansiedad, especialmente durante un momento que ya es estresante como el horario de verano.
3. Botellas de agua inteligentes
Ya me he vuelto poético sobre cuánto Me encanta mi botella de agua inteligenteel Botella Alondra Purevispara atraparme Beba suficiente agua todos los días.. He notado que cuando estoy cansado o tengo un horario de sueño inconsistente (te estoy mirando, horario de verano), tiendo a tener problemas con la hidratación, lo que me hace sentir aún más cansado. Esta botella de agua me ayuda a tomar el relevo y aprecio especialmente que su tapa me recuerde que debo tomar un sorbo.
Disfruté usando el ladrillo para mantener mi teléfono apagado cuando tiendo a hacer doomscroll.
4. Ladrillo
Algo más con lo que lucho cuando estoy cansado: desplazamiento fatal. Cuando estoy cansado, puede resultarme difícil dejar el teléfono y dedicarme a las actividades de tiempo libre que me gustan, como leer un libro, salir a caminar, observación de avesTrabajar, cocinar u hornear o simplemente pasar tiempo al aire libre en la naturaleza.
Para pasar el tiempo en mi teléfono, estoy probando. ladrilloUn imán que utiliza para bloquear temporalmente aplicaciones y sitios web seleccionados en su dispositivo. A diferencia de las aplicaciones Screen-Time que puedes desactivar fácilmente en tu teléfono, Brick es un dispositivo físico que debes tocar en tu teléfono para bloquear y desbloquear tus aplicaciones.
Para que el ladrillo funcione, lo colocas en algún lugar fuera de tu alcance (el mío está en el refrigerador), por lo que tienes que mover el cuerpo para usarlo. Crea más propósito en cómo y cuándo pasas tiempo en tu dispositivo.
5. Freidora
Obviamente, no estoy en mi mejor momento cuando estoy cansado y, desafortunadamente, eso se aplica a lo que como al final de un largo día posterior al horario de verano. Cuando no tengo energía lo único que quiero hacer es cocinar, así que para recetas fáciles, rápidas y saludables, soy mía. freidora de aire.
El año pasado, hablé con dietistas registrados para obtener más información sobre Recetas saludables que puedes hacer en una freidora con menos aceite. Como vegetariano, mis favoritos incluyen verduras fritas al aire y batatas fritasLo cual me encanta como lado. Para los refrigerios, los chips de verduras crujientes son perfectos, o recomendaría probar la receta de la editora de CNET, Corinne Cesaric. Garbanzos crujientes Air Fryer. Incluso puedes asar un pollo entero en tu freidora
En la categoría de cocina la mención honorífica es para mí. Vitamix, olla instantánea Y Batidora de pie KitchenAid Hace que preparar y cocinar sea muy fácil cuando más lo necesito.
resultado final
Si, como yo, tiene dificultades para adaptarse al horario de verano, podría considerar usar los dispositivos que tiene a mano para aliviar los cambios estacionales en su cuerpo. Al fin y al cabo, ese es el propósito de esta tecnología: hacernos la vida más fácil, especialmente cuando más la necesitamos.
