Los días del atardecer de media tarde casi están sobre nosotros a medida que se acerca el invierno. Unos días después de Helloin, la mayoría de los relojes estadounidenses se retirarán con una hora de retraso. El horario de verano finaliza el 2 de noviembre, el horario se cambia oficialmente a las 2 a.m.
Es notorio que el cambio de horario altera el tipo de sueño y el horario. Algunos políticos están presionando Cancelar el cambio de hora Y manténgase en el horario de verano para salvar la luz del día para siempre. Si no te gusta que todos los días vayan a ser oscuros, recuerda que la tarde luminosa volverá cuatro meses después.
¿Cuándo es el momento de salvar la luz del día?
El tiempo para ahorrar luz del día en los EE. UU. finaliza el domingo 2 de noviembre, a finales del 2 de noviembre y el domingo 8 de marzo a las 2 p. m., hora local.
Hay valores de “retroceso” al final del horario de verano, donde en marzo “avanzaremos”.
Estados Unidos no está solo en la observación durante la preservación de la luz diurna. verlo Lista de otros países Utiliza DST con sus fechas de inicio y última.
Durante el almacenamiento de la luz del día frente a la hora estándar
Mejorar
La hora del gobierno de EE. UU. muestra el sitio web donde se encuentra el límite de la zona horaria.
Las fechas de inicio correctas son un poco vagas a la hora de almacenar la luz del día y la hora estándar. El horario de verano comienza el segundo domingo de marzo y finaliza el primer domingo de noviembre con el regreso de la hora estándar.
Pasamos unos ocho meses del año en horario de verano. Podemos agradecer a la Ley de Hora Uniforme de 66666 por traer algunas órdenes para la compleja historia del cambio de hora en los Estados Unidos.
“Inspirada en la mejora del transporte, esta ley exige el horario estándar entre las zonas horarias existentes y establece un sistema permanente de horario de verano uniforme con la fecha y hora para el cambio anual”, dijo la Oficina de Estadísticas de Transporte en A. Historia de las zonas horarias.
Los husos horarios del país corresponden a la fecha del auge ferroviario a finales del siglo XIX. El DST entró formalmente en el chat en 1918, pero su aplicación fue inconsistente hasta 1966. El país había intentado durante un año Luz Bajo el presidente Richard Nixon como una forma de resolver la crisis energética en enero de 1974. No salió bien. El Congreso y el presidente Gerald Ford recuperaron la hora estándar en octubre de 1974.
Si realmente odias los cambios de horario, considera ir a Arizona (excluyendo la nación navajo) o Hawaii. Estos estados se encuentran en el horario estándar durante todo el año y no tienen que lidiar con los efectos del cambio en la salud física y mental. Puerto Rico, Guam, las Islas Vírgenes, Samoa Americana y las Islas Marianas del Norte también saltan el horario de verano.
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Los expertos en sueño quieren un tiempo estándar para un año
Semejante Fundación Nacional del SueñoLa Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Ritmo Biológico para la Investigación de Estándares de Investigación están formadas por United Standard, es mejor para la biología humana.
“Existe una similitud entre el mundo exterior y nuestra vigilancia interna al tiempo que se preserva la luz del día”, dijo Joseph Digierzusky, vicepresidente senior de investigación y asuntos científicos de la Fundación Nacional del Sueño.
Digierjusky ha citado la ansiedad por eventos cardiovasculares y la salud mental y la absorción de la conducción torpe. También se refirió a los problemas de protección de los niños pequeños que caminan por la escuela o se sientan en la parada del autobús en la oscuridad. Estos problemas de seguridad fueron una causa importante porque el horario de verano permanente fue la razón por la que no fue permanente en 1974.
¿Cambiamos esta vez para siempre?
Los cambios de horario no son populares. Un octubre de 2024 Eugov (Enlace PDF) Más de 1,5 adultos estadounidenses han demostrado que el 5% de los cambios de hora quieren eliminarse. Simplemente quería mantener un cambio el 17% de las veces y el 20% no estaba seguro.
El intento de finalizar los cambios de hora no logró convertirse en ley. La Ley Bilateral de Protección del Sol, que se aplicaba durante el día, fue aprobada por el Senado en 2022, pero no se aprobó más. Los Copsonors de Bill todavía están presionando para lograrlo.
“Esto no es sólo una plaga: nuestros cambios de hora también tienen un impacto muy real en nuestra economía, nuestra salud y nuestra felicidad”, dice el senador Edward Marque en Massachusetts antes de convocar una nueva convocatoria. Factura En 2024.
Aunque mucha gente coincide en eliminar los cambios de hora, se mantiene el horario de conservación de la luz del día y el periodo estándar. El período estándar puede tener algunos problemas de imagen que el horario de verano.
“Parte del problema es que la gente asocia el tiempo para ahorrar luz del día con el verano, a la gente le encanta el verano, ¿no?” Digierjusky. “Pero el hecho general del tema es que, si estuviéramos en un horario estándar permanente, también sería verano”.
El presidente Donald Trump criticó el cambio de hora en 2024 La verdadera publicación social: “El Partido Republicano hará todo lo posible para eliminar la luz del día, que tiene un electorado pequeño pero poderoso, ¡pero no debería serlo!
Los proyectos de ley y resoluciones a nivel estatal aún no han influido en el mundo real. Los políticos todavía están divididos entre si quieren un horario de verano permanente o un horario estándar. Digierjusky tiene la esperanza de que prevalezca el tiempo estándar permanente. “Esta es la primera vez que veo más leyes introducidas a nivel estatal para apoyar un período estándar permanente como solución”, afirmó.
Si desea que finalicen los cambios de hora y dar consejos en nombre de ambos sobre la hora para salvar la luz del día o las normas, comuníquese con sus representantes estatales y nacionales y exprese su opinión.
Ajusta la hora para guardar tu reloj biológico durante el día
Ha llegado el momento de preservar la luz del día, por lo que ahora es cuestión de determinar cómo afrontarlo. Este no es sólo un día para cambiar.
“Si su salud del sueño suele ser buena, estará en mejores condiciones para afrontar los efectos de los cambios de hora”. Sugiere luz brillante por la mañana, actividad física durante el día, comer alimentos a horas regulares y practicar una cómoda rutina de relajación por la noche.
La mayoría de los estadounidenses luchan por las 7 a 9 horas de sueño propuestas por la Fundación Nacional del Sueño para la mayoría de los adultos. Una encuesta de CNET ha demostrado que más de la mitad de nuestros adultos utilizan algún método para afrontar los problemas relacionados con el sueño. Vea algunos consejos respaldados por expertos para mejorar la calidad de su sueño.
“Si sigue estos hábitos de sueño saludables, probablemente sea más uli en algunos de estos cambios”, dijo Digierjusky. “Si duermes mal al principio, probablemente lo sentirás un poco más”.
Puede llevar tiempo establecer mejores rutinas de sueño. Puedes hacer dos cosas en la respuesta directa del tiempo al cambio. Digierjusky sugiere ajustar su dormitorio y despertarse lentamente antes del cambio. Por ejemplo, puede transferir su horario en 15 minutos todos los días y hacerlo más fácil en horario de verano. Sugiere recibir una buena dosis de luz brillante de la mañana a una hora determinada para ayudarle a configurar la vigilancia interna de su cuerpo.
Piensa en el horario de verano como otro tipo de llamada de atención, puede inspirarte a evaluar tu rutina de sueño y la calidad y los cambios positivos. Comience con estos seis hábitos simples. Y asegúrese de cambiar su reloj. Hazlo la noche anterior y no tendrás que preocuparte por eso más tarde.
