Si eres nuevo en el mundo de las pistolas de masaje, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para aprovecharlas al máximo. Hablamos con la quiropráctica deportiva y embajadora de Hyperice, Julia Morgan, para pedirle consejo sobre los mejores ejercicios con pistola de masaje.
Elegir la pistola de masaje adecuada: Hay muchos tipos diferentes de pistolas de masaje en el mercado, por lo que es útil saber si quieres hacer algo muy activo o si no necesitas una pistola de masaje con todas las comodidades porque solo la usarás ocasionalmente. También es importante establecer un presupuesto, ya que algunas pistolas de masaje pueden costar más de $100.
Sepa qué especificaciones buscar: Al elegir una pistola de masaje, hay algunas características que debe buscar: amplitud y fuerza de parada. “La fuerza de calado se refiere a cuánta presión puede soportar el motor de la pistola de masaje antes de que el motor se cale con nosotros”, explica Morgan. La amplitud se refiere a qué tan profundo puede llegar la región. Por lo general, verá anchos en el rango de 8 mm, 12 mm o 16 mm como los más profundos. Generalmente, las pistolas de masaje de alta resistencia tienen una amplitud mayor que las mini pistolas de masaje.
Conozca los archivos adjuntos: La mayoría de las pistolas de masaje vienen con algunos accesorios diferentes que puedes cambiar según el área a la que apuntas. Por ejemplo, los accesorios comunes pueden incluir una pelota estándar que sea buena para grupos de músculos grandes y pequeños, una bala que apunta a los músculos de las piernas y la espalda, una cabeza con púas que apunta a la columna, los hombros y el cuello, y una cabeza plana que ofrece un suave masaje a los músculos más grandes.
Con qué frecuencia usar: Las pistolas de masaje son seguras de usar con regularidad siempre que no existan problemas de salud. “Aquellas personas con piel fina, aquellas con afecciones musculoesqueléticas o vasculares subyacentes, o aquellas que están embarazadas deben consultar a su médico antes de usarlo”, dice Morgan.
Aunque las pistolas de masaje son seguras de usar a diario para calmar los músculos adoloridos o como parte de un calentamiento, es importante asegurarse de no experimentar dolor crónico. “Si lo usa todos los días para el dolor que no desaparece o no mejora después de dos o tres días, es posible que requiera otra intervención”, advierte Morgan.
Comience lento: Puede resultar tentador poner la pistola de masaje en la posición más alta, pero la clave es empezar poco a poco. “Desliza la pistola de masaje suavemente sobre el área sin mantenerla en una posición por mucho tiempo”, dice Morgan. Utilice la pistola de masaje en diferentes direcciones y trabaje en esa área durante unos minutos y tome descansos según sea necesario.
