Actualmente existen innumerables piezas de tecnología de fitness en el mercado, lo que dificulta determinar cuál se adapta mejor a sus necesidades específicas. Aunque he probado muchos de estos productos a lo largo de los años. Experto residente en fitness de CNETMe interesaba ver qué recomiendan otros expertos a sus clientes. Por eso me comuniqué con Certified entrenador personal Y la pregunta para los fisioterapeutas: ¿Cuál es su tecnología de fitness favorita? Esto es lo que recomiendan.
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1. Pistola de masaje
Una pistola de masaje es una herramienta útil si buscas un alivio reparador. He probado muchas pistolas de masaje y he Algunos favoritos personales. Entrenador personal certificado, entrenador de carreras y masajista masajeAmanda Grimm recomienda invertir en uno, especialmente si haces ejercicio con regularidad.
“El uso regular de una pistola de masaje acortará el tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento, permitiéndote entrenar de manera más consistente y con mayor intensidad”, dice. Además, la pistola de masaje puede ayudar a mejorar su rango de movimiento, para que esté listo para cualquier entrenamiento.
“El beneficio más obvio que informan mis clientes es una reducción del dolor muscular en los días posteriores a una sesión intensa”, explica Grimm. También existen beneficios al tomarse en serio su recuperación. Cuanto más rápido te sientas, más rápido podrás volver a tu próximo entrenamiento.
Si eres nuevo en el uso de una pistola de masaje, Grimm recomienda usarla antes y después de los entrenamientos durante solo unos minutos a la vez. “El uso de una pistola de masaje en un pre-entrenamiento lento nos permite apuntar a los principales grupos de músculos que vamos a trabajar, aumentando el flujo sanguíneo y aumentando el rango de movimiento disponible”, explica.
Para después del entrenamiento, Grimm sugiere centrarse en los principales grupos de músculos en los que se concentra durante el entrenamiento. “Usar una intensidad moderada durante uno o dos minutos ayudará a eliminar el exceso de líquido y la inflamación e impulsará el proceso de recuperación”, dice.
Las pistolas de masaje favoritas de Grimm incluyen la mini pistola de masaje Renpho R3 y la Theragun Pro. “Me gusta el Renfo R3 porque es asequible y compacto, lo que lo convierte en una buena opción para llevar en la bolsa del gimnasio”, afirma. Señala que es potente para su tamaño y precio y tiene múltiples configuraciones de velocidad, lo que la convierte en una pequeña herramienta versátil.
Theragun Pro es su pistola de masaje profesional preferida que utiliza con todos sus clientes. “El Theragun Pro está repleto de excelentes características, incluido un impresionante ancho de 16 mm (que es básicamente la profundidad de cada ‘golpe’ en el tejido muscular) y un excelente diseño ergonómico con un brazo giratorio y un mango realmente cómodo”, dice. Esto también es de CNET. La mejor pistola de masaje. Pick, que recomendamos para deportistas serios.
2. Un reloj Apple
Apple Watch SE 3.
Como alguien a quien le gusta correr, siempre me ha encantado seguir mis carreras. reloj de manzana Porque es fácil de leer y se conecta perfectamente con mi iPhone Entrenador personal, preparador físico y dietista deportivo Umo Collins de Buena salud y nutrición de las raíces.Con sede en Oklahoma City, también apuesta por el Apple Watch
“Me encantan las diferentes opciones de entrenamiento que tiene para seguir y lo recomiendo reloj deportivo Para mis clientes a quienes no les importa tener algo en la muñeca y beneficiarse de los datos”, dijo Callins, y agregó: “Encuentro que mis clientes basados en datos son más consistentes con su estilo de vida y actividad física cuando usan un reloj deportivo”.
lo último Apple Watch Serie 11 Agrega una autorización de la FDA Advertencia de presión arterial alta Funciones, duración mejorada de la batería y seguimiento del sueño. A Callins le gusta que el Apple Watch muestre sus tendencias de actividad de forma diaria, semanal y mensual. Además, los días en los que no está tan activo, le obliga a moverse. “También me gusta que se sincroniza conmigo Anillo de auraLo que me ayuda a aprender cómo se recupera mi cuerpo a diario, mis patrones de sueño y mi preparación general, que es una parte importante de mis entrenamientos”, añade.
3. Cinta de correr para caminar debajo del escritorio
lo comprobé caminadora Antes y apreciamos que ocupen un espacio mínimo y te permitan realizar múltiples tareas. Entrenador personal certificado, dietista registrado y propietario Un bote de saludWon Na Chun confía en su cinta de correr debajo del escritorio. “Como alguien que trabaja desde casa, una plataforma para caminar me ayuda a mantenerme activa en lugar de estar sentada durante largos períodos de tiempo”, dice.
Chun también recomienda almohadillas para caminar a los clientes, a quienes les gusta lo fáciles que son para incorporar más movimiento diario. Esto se debe a que las almohadillas para caminar hacen que la actividad física sea más accesible, independientemente del clima o los horarios ocupados. A Lime le gusta especialmente usarlo. Paseo y trabajo de Kingsmith Walking Pad y dice que lo ha estado usando durante años mientras atiende llamadas, lee o trabaja en su computadora.
Chun recomienda usar una plataforma para caminar como una opción de bajo impacto para ayudar a los clientes a dar pasos inicialmente, pero dice que no debería ser su única forma de ejercicio. “Una cinta de correr debajo del escritorio complementa su entrenamiento estructurado al mantener el cuerpo activo de manera breve y sostenida durante todo el día”, explica Chun. Ella dice que, en promedio, puede dar lentamente unos 5,000 pasos por día, y agrega: “Me resulta especialmente útil en los meses de invierno, cuando estoy menos activa afuera debido al mal tiempo”.
4. Banda de aro
Banda Hoop 5.0.
Si se toma en serio su recuperación y desea realizar un seguimiento de esos datos, Ed Zemdjian, gerente general y entrenador personal certificado Jim Veneciarecomendación banda de aro. Gemdjian se especializa en trabajar con clientes de 40 años o más. “Combina la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca en reposo y la calidad del sueño para proporcionar una preparación diaria clara para el trabajo y el entrenamiento”, afirma. Esto le permite utilizar los datos proporcionados por el dispositivo para hacer coincidir las cargas de entrenamiento con la recuperación de sus clientes. “Esto es especialmente valioso para nuestros clientes mayores de 40 años, que prosperan con una progresión inteligente y una recuperación adecuada”, añade.
Zemdjian comprende bien la importancia del sueño y la recuperación, y el aro le permite conocer mejor los hábitos de sus clientes. “Revisamos las métricas del sueño y brindamos asesoramiento sobre higiene del sueño para abordar problemas no médicos comunes, como horarios de acostarse inconsistentes, horarios de cafeína y uso de pantallas antes de acostarse”, dice. El Hoop es una excelente opción portátil sin pantalla que proporciona los datos de actividad física que necesitas sin estorbar mientras duermes o estás en el gimnasio.
5. Seguimiento de la composición corporal
Una exploración DEXA puede brindarle información sobre su progreso físico.
Si tiene un escaneo DEXA o un acceso escaneo corporalEstas son algunas de las mejores formas de realizar un seguimiento de su progreso. Este tipo de evaluación generalmente se realiza en un gimnasio o consultorio que tenga este tipo de equipo, ya que no está disponible para los consumidores. La exploración DEXA se considera el estándar de oro para medir todo, desde la densidad mineral ósea (principalmente Detección de osteoporosis), masa muscular magra, masa grasa, niveles de hidratación y más.
Le brinda la información más precisa y precisa sobre su cuerpo en comparación con subirse a una báscula que lo pesa. Gemdjian utiliza estas herramientas con sus clientes para obtener una base de referencia en la incorporación y luego vuelve a realizar la prueba cada ocho a 12 semanas para ver si se ha producido algún cambio físico. “Entrenamos según las tendencias, no números individuales, por lo que si la masa del músculo esquelético aumenta y la grasa visceral disminuye, sabemos que estamos en el camino correcto incluso si el peso corporal no es alto”, explica.
