Fuente fría y bajo café o alcohol: el cambio climático está siendo dañado por la temperatura calentada y los científicos dicen que necesitamos aprender a adaptarnos.
El cerebro humano es extremadamente sensible al calor, las altas temperaturas aumentan el termostato central del cuerpo y activa los sistemas de estrés.
Los científicos están explorando procesos de crecimiento que afectan nuestro sueño con una temperatura creciente y ayudan a conducir a complicaciones de salud.
“Las temperaturas alentadas por el cambio climático y la urbanización se han convertido en una amenaza simple para el sueño humano y, por lo tanto, la salud, el rendimiento y el bien”, según una revisión de la literatura científica de 2024 publicada en Sleep Medicine.
Una encuesta publicada en la revista One Earth mostró estos datos a temperaturas de crecimiento, que en las primeras dos décadas del siglo XXI en comparación con las dos décadas anteriores del siglo XXI, un promedio de 5 horas de sueño en un año.
La intensidad del calentamiento global puede causar pérdida anual de sueño cada 1 a 5 horas por persona por 20, según una investigación dirigida por Kelton Minor, de la Universidad de Copenhague, basada en la información recopilada de más de 47,6 personas en 682 países.
Paper Minor y otros autores dicen: “Estudios intervencionistas y pruebas de campo: ahora la necesidad de adaptar y proteger el papel restaurativo necesario en un mundo acalorado”.
Las neuronas de temperatura y control del sueño en el cerebro están extremadamente interconectadas y reducen el térmico interno del cuerpo es la clave para mejorar la calidad del sueño.
Según Fabien Sovate, un investigador de la Universidad de París Cite, se trata del cuerpo para adaptarse al calor.
“Sudamos cada vez más rápido, por ejemplo, pero requiere hidratación adicional y
Sin embargo, las personas han agregado “generalmente pensar”, agregó, señalando una serie de estudios que la calidad de una casa con una buena calidad del sueño se puede lograr a temperatura ambiente con 28 grados Celsius (82.4 grados Fahrenheit).
“El dormitorio debe estar a 18-20 ° C” desafiando la falsa creencia de que dijo que dormir con ropa ligera como camisetas y pantalones cortos puede ayudar a lidiar con algunos grados más, incluida una buena ventilación y una sábana simple.
“Si siempre dormimos con control de condición aérea, nunca seremos admirados”, dijo.
Luchar contra ‘enemigos de sueño’
Armel Ransilac, neurólogo del Centro de Investigación Interdisciplinario en Biología, dice que cualquier cosa fuera de 25 ° C “se vuelve” más complicado.
Se sabe que la falta de exceso de sueño interrumpe la recuperación del cuerpo.
A corto plazo, puede causar un alto riesgo de sueño, fatiga y accidentes en el lugar de trabajo o en la calle.
A la larga, puede crear un sueño dañino “deuda”, afecta nuestro metabolismo y aumenta el riesgo de aumento de peso, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso enfermedades neurodiginizantes como el Alzheimer, Ransilac.
Un déficit de sueño también puede reducir la resistencia al estrés y tener un impacto negativo en la salud mental.
Para dormir mejor en un ambiente acalorado, Ransilac enfatizó que “los enemigos para dormir al menos se enfocan o prestan atención a los enemigos”.
Antes de acostarse, es aconsejable tomar una fuente fría, pero no hielo, reduce los estimulantes como el café y limita el alcohol, lo que ayuda a conciliar el sueño, pero eleva ligeramente la temperatura interna del cuerpo.
Evite las bañeras de hidromasaje después del entrenamiento, eligiendo una temperatura al aire libre o un baño frío, dijo Sovate.
La siesta también demostró reducir los efectos de la escasez de sueño durante el período más caluroso del día.
Pintes cortas – “30 a 40 minutos y 2:00 pm” – ideal, por lo que el sueño de la buena noche no interfiere, según el investigador.
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