El sueño no es solo un lujo, es un proceso importante que ayuda a nuestros cuerpos a reparar y revivir. Hay investigadores Comenzar Cómo dormir la calidad y el tiempo Podría afectar aún más Más de cuánto hemos tomado, es muy azul de nuestras células: también puede afectar nuestro ADN.
Sí Para estudiar nuevo Canadá ha demostrado que la melatonina hormona, conocida por el papel del control del sueño, puede ayudar a revertir el daño del ADN debido al mal sueño durante varios años.
La melatonina ha producido Glándula de pila Cuando la oscuridad cae en nuestro cerebro. Le indica a nuestros cuerpos que el tiempo es bajar y prepararse para dormir. Excede las características inducidas por sueño, La melatonina también es un antioxidante fuerteEl
Los antioxidantes ayudan a proteger nuestras células de Estrés oxidativo – Una condición en la que el desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes puede dañar componentes celulares importantes, incluido el ADN. ¿Es el daño del ADN oxidativo? Que contribuye Para el desarrollo de enfermedades como el cáncer.
Trabajadores de turno nocturno, que a menudo luchan con tipos de sueño irregular y reducen la producción de melatonina Exposición a la luz artificialEste Especialmente alto riesgoEl
Sus ciclos de sueño alterados pueden reducir la capacidad de reparar el daño del ADN oxidativo, que puede ocurrir con el tiempo, Aumentar su riesgo Para desarrollar graves problemas de salud.
Lo que muestra la investigación
En el canadiense Estudiar40 participantes que trabajan en turnos nocturnos regulares recibieron un complemento de 3 mg de melatonina o un plusbo antes del día del día. Luego, los investigadores analizaron la capa de un marcador conocido como 8-hidroxi-2′-DI-DG en la muestra de orina y midieron la reparación del daño del ADN oxidativo. Los niveles más altos de este marcador indican mejores actividades de reparación de ADN porque el ADN dañado se elimina con éxito de la célula.
La encuesta encontró que durante el día del día, los participantes que tomaron melatonina mostraron un aumento del 80% en el 80% del tracto urinario en comparación con los que tomaron el Plusbo. Sin embargo, este resultado se describe como “límite estadísticamente significativo”, sugiere que la melatonina puede mejorar el proceso de reparación de ADN natural del cuerpo si se interrumpe el horario de sueño. Sin embargo, durante los turnos de la noche siguiente, cuando los niveles de melatonina caen naturalmente, el efecto no se notó.
Estas búsquedas son compatibles con Investigación previa Indicar que la melatonina no solo tiene propiedades antioxidantes, sino que también puede ser Aumentar Genes específicos involucrados en el proceso de reparación. La melatonina luego ayuda a reconocer y liberar las partes dañadas del ADN, para reducir el riesgo a largo plazo relacionado con el daño celular potencialmente acumulado.
Reparación extendida
Cuando los títulos afirman que la melatonina complementa el “daño del ADN opuesto”, es importante comprender cuál es su verdadero significado.
Los estudios no sugieren que la melatonina borra por completo el daño del ADN que se acumula. En cambio, indica la posibilidad de que la melatonina aumente la capacidad de reparación del cuerpo. Para las personas que sufren de mal sueño año tras año (turno nocturno, insomnio o causas de vida, la melatonina puede ayudar a reducir la eficiencia del proceso de reparación natural del cuerpo.
Aunque el concepto de pérdida de ADN contrastante es aplicable, se requiere más investigación. El estudio fue relativamente pequeño y sus participantes eran exclusivamente personal de turno de noche – K Grupos con desafíos únicos Sobre el sueño y Ritmo circadianoEl ciclo natural de 24 horas del cuerpo que controla el sueño, el despertar y comer.
Sería importante determinar si puede haber una aplicación más amplia para aquellos que no duermen lo suficiente para los suplementos de melatonina para ensayos más grandes, diferentes dosis y usos a largo plazo.
¿Qué significa para ti?
La investigación agrega una parte interesante al rompecabezas de cómo el sueño y la salud en general son las relaciones sexuales. Los suplementos de melatonina ya se usan ampliamente para controlar los tipos de sueño y para ayudar a combatir el desfase horario, pero solo disponibles en la receta del Reino Unido.
Estas nuevas pruebas sugieren que sus beneficios solo pueden extenderse de ayudarlo a conciliar el sueño, también pueden desempeñar un papel en el mantenimiento de su salud de ADN. Aunque los suplementos de melatonina pueden no “revertir” por completo la pérdida de ADN del ADN del mal sueño, se considera que aumentan los procesos de reparación natural del cuerpo, un síntoma optimista que mejora la calidad del sueño con la ayuda de la melatonina puede ser el componente principal de nuestra búsqueda mejorada de salud.
Se dijo que la melatonina no es una bala mágica. Es necesario un estilo de vida saludable con buena higiene del sueño, nutrición equilibrada y práctica regular para proteger a sus células del daño.
(Escritor:: TimoteoProfesor titular de bioinformática, Universidad de Anglia Ruskin)
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